[...] troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa lub o czyms zapomnialem, prosze o pomoc, zalezy mi na tym aby dieta byla dobra a co za tym idzie skuteczna (nie mam problemu z utrata tkanki tluszczowej), mam zamiar spalic 8kg i robic mase, tym razem z dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f5697780900465c8db5d04852b28866.png
pitok nic Ci nie moge powiedziec bez podstawowych wiadomosci o Tobie... wypełnij ten formularz a napewno cos sie wymysli... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]
Nie robilem, ale poprzednia 'mase' robilem na duzych weglach i wszedl tylko tluszcz, malo miesni. Musialem wszystko zredukowac, zeby zaczac od nowa. Nie bylo cheatowania, dieta byla sprawdzona, dobre produkty. Wiec moze jednak sprobowac podwyzszyc tluszcze kosztem WW? Co sadzisz o tym rozkladzie, ktory podalem? Zmieniony przez - ololol w dniu [...]
1 czyli moze byc pół tabletki na tydzień, mam letro dwa opakowania chciałbym zuzyć ale silnie na mnie działa. Spruje ćwiartkę tabletki i badania, bedzie ok? jaka jest nazwa handlowa exe ? to kupie sobie od razu 2słyszałem ze schodzi sie z 400 na 200 itp odbra tak wiec odstawiam i tyle :) 3. Chce miec suchą masę mięsniową, Trening MMA i czasem [...]
[...] oczywiscie swoja sile ale o boksie to on za duzego pojecia nie ma co jego umiejetnosci w parterze to nie wiem ale nie sadze zeby byly jakies imponujace.biorac pod uwage jego mase i sile to jednak ma jakies tam szanse z cro copem. on nie potrafi boksowac on potrafi skutecznie uderzac...a zreszta jak nie wierzysz to wejdz z nim do ringu :D [...]
Koledze chyba chodziło o aeroby na masie, brak postępów w budowaniu masy w tym przypadku klatki piersiowej można by było przypisać kilku czynnikom po pierwsze brak diety, po drugie brak diety, i po trzecie i najważniejsze brak diety, kreatyna białko itd moim zdaniem marnowanie kasy bez diety, a jeśli chodzi o rosnący brzuch to tu znowu przyczyna [...]
Nie wiem ile wazysz i masz wzrostu ale ja mam 192 cm i tylko 75 kilo ...przede wszystkim mam diete, bo tez robie mase i pomimo tego ze biegam prawie kazdego dnia to przybywam na masie kazdego miesiaca stabilny 1 kg. Moze to malo bo wiem ze wiekszosc lubi sie zalac, ale zdecydowanie wole kilo miesni w miesiacu i brak opony, niz 3,4 czy 5 kilo na [...]
Z tego co czytałem białko mleka zawiera sporo leucyny (jak wiemy jest na 3 miejscu pod tym względem wśród wszystkich produktów, w przeliczeniu na 50g białka), ale czy obecność kazeiny, która stanowi 80% białka mleka z racji jej nierozpuszczalności w kwaśnym środowisku - a co za tym idzie - dłuższego trawienia przez organizm, może spowodować, że [...]
dajcie spokój; poćwiczcie jeszcze z 5-8 lat; zobaczysz złapiesz piękną masę; twardy naturalnie ubity mięsień; a do tego zyskasz zdrowa wątrobę; jak dla mnie to cena warta wysiłku poza tym suplementy są na prawdę teraz b.dobre w porównaniu z tymi które były 2-3, 5 lat temu; więc za 2-3,5 lat będą jeszcze lepsze co najważniejsze suplementy w [...]
Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]
[...] je zamias piersi, ale tylko czasami). Tylko woda mineralna niegazowana do popicia i chlebek razowy do kanapek (te glownie z serem zoltym lub indykiem). Czesci pewnie nie wymienilem.. wogle co sadzicie o takim odzywianiu? Obecnie robie mase i idzie zadowalajaco a za 2 miesiace redukcja- tu juz bedzie konkretna dietka z prawdziwego zdarzenia :D
[...] to śmiesznie wyglada jak mam dosyć chude łydki(dosyć chude nie oznacza wogóle nie wyrzeźbione!) a za bardzo przerośnięty ten mięsień! Dlatego prosze jeszcze raz o jakąś metode która pomogłaby zmiejszyć mase mięśniową na udach(dodam że mam w nim 54 cm a co najciekawsze do tej pory nogi zaniedbywalem na siłowni bo od czegoś innego się wyćwiczyły)
po treningu zalezy nam na wysokim IG a miód ma go tylko 55 co jest troche znaisko chyab ze mówimy tu o sztucznym miodzie on fakt ma wysoki ig ale dostarcza również mase syfu i mnustwo cukru rafinowanego więc co w nim dobrego moze być tymabrdziej ze nie wychodzi tanije niż carbo/glukoza carbo a glukoza to nie jest tosamo, fakt oba spełniają swoją [...]
Ja mialem astme ok 10-12 lat temu. Co chwile szpitale, lekarze. Dusiłem sie praktycznie kilka(nascie) razy dziennie. Bralem mase lekow. Z tych co pamietam to singulair, budesonid i ventolin. Ventolin zawsze pomagał. Pewnego dnia wyrzuciłem wszystkie leki do kosza na smieci i poszedlem na siłownie. Rodzice panika, lekarze: "umrzesz" itd. Pare razy [...]
Jak robić masę, to nie świńską :) Apetyt w miare czasu na pewno się wzmoży. Jak długo jesteś na tej kaloryczności i co z obwodami? I ten split opisz ćwiczenia, powtórzenia, serie i cieżary jakimi ćwiszysz ; )
[...] wykonuj po treningu co do soku z kreta to najlepiej nie pic z tego wzgledu, ze cukre proste moga niezle "przymulic" co raczej nie jest wsakazane na treningu chociaz ilosc cukru w soku jest mniejsza niz porcja carbo czy dextro, ktore nie ktorzy pija ile wlezie a w sprawie serwatki to ===> nie wiem jak mozna robic mase pijac serwatke
Witam serdecznie, minął ponad miesiąc, czas na podsumowania. Ogólnie brałem te suple równo miesiąc, teraz zrobiłem sobie przerwę, zostało mi jeszcze po pół opakowania. Czy uważam że suple pomagają? I tak i nie. Na pewno jest to dobry motywator, łatwiej jest zrobić sobie shake, później trening, bo już nie ma wyjścia jak się wypiło, więc pod tym [...]
[...] na zakresie 8 - 15 czy 6 - 12 pas jest zbedny bo obciazenie jest male :) Te zakresy powtorzen to prawie to samo, 5 i ponizej powt bardziej rozwiniesz sile. Tak samo zrobisz mase robiac 15 powt i tak samo jak zrobisz 12 ... :P Wszystko zalezy od tego jaka masz diete. Przede wszystkim 4 -5 cwiczen na brzuch to za duzo. Wybierz 2 gora 3 porządne [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Co do pregnylu to teraz mam recke czy warto zrobić zapasy np 15-20 szt jak później bede starał sie o dziecko itd czy lepiej zostac przy ug bo akurat mam za 25zł za op przy ostatnim pct dobrze jajka ruszyły . Co do ćwiczeń to zakupiłem juz gumy oporowe - czy na nich tez da się budować masę mięśniową ??.Mam nadzieje ze ktoś [...]
Choi vs CroCop
