co na mase

Witam! Ćwicze na siłowni od miesiąca, chcę sobie ukłożyć diete na mase. Jestem na pewnym etapie i nie wiem co dalej... Znam już swoje zapotrzebowanie w gramach na poszczególnie składniki. Teraz czy białka, węgle i tłuszcze można jeść po równo w każdym posiłku (np. 10g białka na śniadanie, 10g na obiad itd.) czy np. rano nie wcinać dużo białka itd. [...]

Wyliczyłem, że dziennie powinienem zjeść 2500 kcal. ale ja chciałbym przybrać na mase (16 lat, 187 cm, 67 KG ). I teraz czy dobrze rozumiem? Musze dziennie zjeść co najmniej 2500 kcal?

[...] to w propie mam nawet strzykawki ale powiedzcie jak to brac i dawkowac zeby byly przyrosty ale zebym duzo kasy nie wydal na silke latam juz 5 lat, jezeli to potrzebne to nawet podam moje maxy oraz wymiary ciala kg masy ciala jak cos to na mase /SFD/2019/6/15/4074f701624149d98c9a9683348049ed.jpg /SFD/2019/6/15/6ddeab93cb8a4a80a6398a3f2395d77d.jpg

witam mam pytanie co bedzie najlepsze na mase ! mam zamiar wziąs kreatyne mono univerrsal + stack hourse power czy to dobre polączenie czy moze coś innego !

wiek :19 masa : 90 kg wzrost : 186.5 cm staż : 2,5 miesiąca Mój trening wygląda tak, że ćwiczę tak jak pozwalają na to warunki czyli ławeczka i zestaw. Potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na masę. Nie chcę zbytnio ćwiczyć nóg ( problem ze spodniami ) Mogę trenować 3 razy w tygodniu. Co byście mi polecili ?

[...] jednym treningu 6 serii na duze grupy 4 serie na male. Cwicze w ten sposob 5 tygodni, w nastepnym tygodniu chcialbym zmienic trening na dzielony, ale niewiem za bardzo jaki podzial zastosowac w moim przypadku, jak czesto trenowac zeby uniknac przetrenowania. Myslalem o ok. 8 tyg. treningu na mase. Jesli ktos moglby cos doradzic z gory dziekuje.

za ok mieisac chce zaczac cykl kreatynowy, na mase, na utwardnienie miesni, co potrzbebowalbym zeby skomponowac zestaw? pytam teraz zeby mial wszystko przygotowane planuje zwykle mono, albo jak zdazy wyjsc to nowosc z Olimpa Creatine X-plode ...z jakims stackiem...no wlasnie z jakim? (myslalem nad shock+storm) do tego po treningu, bialko i carbo [...]

MAm problem bo nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal dzienne. Z jednego kalkulatora wynika ze niecale 2500 + 500 kcal. Z innego ze 3200 +500 kcal. Biorac pod uwage 1g tluszczy, 6 gram wegli i 2 gramy bialka wychodzi jeszzze inaczej bo 3300 kcal. I nie wiem co tu wybrac> Ćwiczę na masę i wazę 82 kg i mam 184 cm wzrostu.

witam mam pytanie czy moge brac na mase jungle warfare horse power shot gun czy to byłby dobry zestaw ,co proponujecie dokupic

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: suchą masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

Witam mam do was prośbę co sadzicie o takim zestawie na masę mięśniową Kreatyna---FA Xtream NAPALM Białko---HI TEC HI ANABOL PROTEIN Aminokwasy---CTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA

siemka, cchcem zaczac cykl 50dniowy, na mase, planuje 2x clout, i co doradzili byscie do tego? jakies bajery bialko mam, kupie omege 3 i witaminy

Witam, chciałbym byście ocenili moją diete, oraz odrazu napisali co jest do poprawek. Dieta rzecz jasna na mase.

Witam. Mam 19 lat. I od miesiąca trenuje na sucho.Mam 193 cm wzrostu i ważę 80 kilo. Doradzcie mi co najlepiej zakupic ale i nie tylko. Dobrze by bylo gdybyście dawali linki np z Allegro.Ale jeśli duzo roboty to same nazwy. Za pomoc wszystkim bardzo dziekuje.Pozdrawiam.Kuba

[...] polonczyc 8,8,6,6,6 serie -Zalezy mi na sile i masie - staz 13 miesiecy prawie 14 znalazmem na forum wplyw powtorzen na zwiekszenie ruznych cech ukladu miesniowego i mnysle ale nie wiem czy to mam racje ze na mase mozna robic 8 powtorzen nie trzeba wiecej chyba bo i tak jest ten pasek na maxa moze sie myle . PROSZE O PORADY . Z GÓRY DZIEKI

Czy te suchary będą na masę? W 100g ma 13g białka,66g węgli i 5g cukru.Co o tym myślicie?

Hej tak sie zastanawoan co macie na mysli piszac z etrzeba katowac brzuich. ile razy w tygodniu powinienem go cwiczyc ??? Jak długi powinen byc odpoczynek pomiedzxy treningami??? Cwicze na masse i biore suplementy na mase(kreatyna). Prosze powiedzcie co jak cwiczyc w tej sytuacji..

witam... chcialbym cos dobrego na mase... bralem juz CREATINE MEGA CAPS, L-GLUTAMINE T6 i jestem w trakcie brania DIBENCOZIDE FORCE.. co radzicie wziasc ??

Witam! Panowie (i Panie) mam do was pytanie :) (hihi nawet rymuje dzisiaj:) Otoz, tak sie zastanawiam... trenuje teraz na mase, moj bilans kalorii jest delikatnie na plus... A teraz pytanie: czy jezeli bede utrzymywal taka diete (minimalnie na plus) a po treningu dodam sobie np 20 min aerobow jest szansa ze zgubie kilka kilogramow (np 1 lub 2:)? [...]

Witam ! Za pare dni przechodze na diete na mase,i teraz mam pytanie co jeszcze do kupić z suplementów do tej diety ? Mam kupionego już mutanta oraz bio iso whey. Co jeszcze dorzucić ?