Witam, mam problem z ćwiczeniem górnej połowy ciala przez kontuzje barkow.Przerwa w silowni trwa juz ze 3 lata przez to. Ale pomyslalem ze chociaz nogi potrenuje szczegolnie ze odstawaly zawsze. Problem w tym ze np. nie moge robic przysiadu ze sztanga przez te barki. Generalnie cwiczenia ktore moge wykonywac to:uginanie nog w stawach kolanowych na [...]
[...] nic mi się nie stało tylko jest przesilony staw nie ćwiczę już ok 4 tygodni a ból nadal jest mniejszy niż na początku gdy robię ćwiczenia na triceps. Co mam zrobić żeby tą kontuzje jakoś rozgrzać biorę leki i maści. Ale proszę o rady czy jakiś trening by mi pomógł na to lub jakieś konkretne plany treningowe lub coś w tym stylu? Z góry bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Jestem nowy na forum ,więc jeśli temat juz był to przepraszam , staż mam okolo 14 miesięcy , jednak mialem kontuzje ,która wykluczyła mnie na 1,5 miesiąca , wiadomo jak się nie ćwiczy to są spadki , nie są jakieś ogromne ,ale chciałbym postarać się z odpowiednim suplementem o wzrost siły -obecnie biorę S.A.W. i EAA ANABOL XPLODE , mam za [...]
witam doznalem jakis rok temu kontuzje barku ale jak sie okazalo jest to krwiak chodzielm na rehabilitacje i srednio pomagalo zszedlem wlasnie z cyklu metanabol 30mg ed jem clomid i odczuwam jeszcze bardziej ten ból na cyklu nie robilem wyciskania na barki zastepowalem to innymi cwiczeniami... co byscie mi zaproponowali ? moze deka? ale deka chyba [...]
jestem właśnie na cyklu na kreatynie ale załapałem kontuzję barku. co mam w tej sytuacji zrobic? przerwac cykl i dac sobie 2 tygodnie odpoczynku czy nie przerywac cyklu i delikatnie cwiczyc dalej?
problem jest w tym ze gdy robie ciag to najpierw wyprostuje nogi a sztanga jest na ziemi i ciagne samym krzyzem boje sie o jakos kontuzje gdy robie na mniejszym ciezarze to jest ok ale problem jest przy wiekszych ciezarach ciag robilem dopiero 2 raz moze najpierw nie wchodzic na ciezary ktorymi moge zrobic gora 3 ruchy?co mi radzicie?
Siemka ! :) jesten nowy na tym forum... Nazywam sie Adrian mam 19 lat 180cm 83kg cwicze okolo 4lat (z przerwami kontuzje) co byscie polecili mi na 4 cykl ?? tylko i wyloncznie cos w tabletkach... mam za soba juz 2 cukle na mecie i 1 na winstrolu
witam jakies 1,5 miesiąca temu na staży ktos mi zrobił dźwignie na nadgarstek, zrobiłem prześwietlenie i nie jest złamany nawet chodzę na siłkje ale 1,5 mineło a nadgarstek ciągle boli, co mogę zrobic aby zaleczyc kontuzje oprócz przerwania treningów?
Elo, a wiec tak, cwicze Kick-boxing od ponad roku(licza z 4-o miesieczna przerwa przez kontuzje)i chcialbym zrobic cos wiecej w tym kierunku a mianowicie wdrozyc jakis trening na silowni dajmy na to raz na jakis czas tzn. na przyklad co 3 miesiece albo taki ktory moglbym robic w domu(na drazku)w celu ZNACZNEGO przybrania na sile. Wszelkie pytania [...]
olasbdg za takie rady to podziekujemy pozniej bedzie kojny temat co na kontuzje kregoslupa mam krzywy kregolop albo cos takiego cies sie ze swojego wzrotu bedizesz warzyl dzieki temu sporo kg wiecej
[...] :],ponieważ we wszystkich ćw gdybym miał co chwilę zmieniać trening trwał by nieskończenie długo...Ale zależy mi na przysiadzie i MC bo z tego co wiem są to ćw narażone na kontuzje jak i wszystkie ale on w szczególności .Czyli jak mam w Przysiadzie 5x8 1s 36kg 2s 41kg 3s 46kg 4s 51kg 5s 56kg W MC będzie tak 1s 51kg 2s 56kg 3s 61kg 4s 66kg 5s [...]
[...] bo tu bardzo łatwo o kontuzję barków, a na kontuzjach Ci chyba nie zależy. Ale taka ostrożność i "powolność" z mojej strony to juz chyba wina wieku, ja nie mam czasu na kontuzje ;-). Każdy jest inny a ty z tego wybierz to co Tobie najbardziej odpowiada i tak trenuj byś miał z tego satysfakcję :-D };-). To takie moje "głośne" rozważania w [...]
A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]
Jakie witaminy dokładnie tzn jaka firma itp? A mógłbyś coś wiecej napisać o diecie jaką stosujesz? Tzn są to dokładnie ustalone produkty? Głównie Plusz itd. Ogólnie, to ma być zdrowo i już, nic nie układałem. Dużo owoców i warzyw, często makaron z sosem włoskim, drób, dużo płynów (ponad 1.5 litra dziennie), dużo sera, jogurty, ryby itd. Igor [...]
W ogóle to wiecie co, ze albo zwichnęłam albo złamałam mały palec u stopy wchodząc pod prysznic. Dzisiaj chodzę w miękkich adidasach i na proszkach przeciwbólowych w pracy. Po prostu idealny czas na kontuzję %-) ostatnim razem na wyjeździe też chodziłam z kontuzjowaną stopą.
[...] Niestety nieubłagana siła grawitacji wyciska z nich wilgoć. W końcu krazki wysychają , ciemnieja i staja się kruche. kregosłup kurczy się, usztywnia i zwieksza podatność na kontuzje. Kiedy astronauci wracaja na ziemię, są za sprawą doswiadczenia zerowej grawitacji o kilka centymetrów wyżsi, niz byli przed startem. Jeśli NASA nie składa Ci oferty [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-slider-4.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Luke Rockhold oficjalnie przechodzi do dywizji półciężkiej: Kończę z wagą średnią. Nadszedł czas, aby ruszyć w górę Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold podjął ostateczną decyzję o przejściu do dywizji półciężkiej. O planach przejścia [...]
https://i.imgur.com/0ozBcB1.png mmaindia.com „Jestem maszyną do robienia pieniędzy i on o tym wie” – Sean O’Malley odpowiedział na komentarze Paddy’ego Pimbletta Sean O’Malley i Paddy Pimblett w rywalizacji o miano osobowości UFC? O’Malley był zaskoczony, gdy debiutant UFC Pimblett mówił o nim w wywiadach, ale „Suga” rozumie dlaczego „The Baddy” [...]
[...] zastanowić się bardziej, ciężko jest znaleźć osobę, która nie ma problemów z funkcjonowanie stawów. Każdego coś boli, mniej lub bardziej. Niektórzy mają nawet poważniejsze kontuzje i urazy. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, co należy robić, aby tego typu problemów unikać w jak największym stopniu. Przede wszystkim warto się skupić nad: 1. [...]