Polecam tradycyjny split, klate raz w tygodniu i zbrbic ja ostro (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie [...]
Koks20, to było w CKMie "100 powodów dlaczeo powinniśmy być dumni z tego, ze jesteśmy polakami" czy coś takiego . Poza tym nie raz to było na SFD. A co do autora to i nic więcej
[...] grafiki i schematów w sieci.Komisja egzaminacyjna lubi takie rzeczy,sam broniłem trzy prace i wiem,że większość wyłapuje to co rzuca się w oczy czyli schematy,obrazki,tabele i z tego zadają pytania.Prawda jest taka,że niektórzy z komisji,oprócz promotora,Twoją pracę pierwszy raz zobaczą na oczy właśnie na obronie,a jakieś pytania [...]
[...] poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem zadowolony z FBW w prezentowanej powyżej postaci); dalej bez spalaczy, jedynie porcja Optimum Nutrition zaraz po treningu biegowym czerwiec: wrzuciłem Venoma HD, bo już wyraźnie stanąłem w miejscu, w dodatku od połowy maja zacząłem 15 10 5 Wodyna i byłem naprawdę zadowolony z [...]
[...] kcal na 0 plus dodane będą interwały 2 x tydz. Jakieś dodatkowe zalecenia będzie to pierwszy kontakt z t3. Co do estro ruszać je czy zostawić? Wynik testo badanie po 7 dniach dawka 200 mg lub ciut mniej raz na tydzień przez ostatnie 3 tygodnie teraz powrót do 200 dwa razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/11/dda8c70a75704bb1b2ad1fd8566090fe.jpg
[...] kcal na 0 plus dodane będą interwały 2 x tydz. Jakieś dodatkowe zalecenia będzie to pierwszy kontakt z t3. Co do estro ruszać je czy zostawić? Wynik testo badanie po 7 dniach dawka 200 mg lub ciut mniej raz na tydzień przez ostatnie 3 tygodnie teraz powrót do 200 dwa razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/11/cc4259363c27455c83fdc2e1c2ad5579.jpg
jeszcze raz dzieki za te wszystkie sogi mam tylko takie pytanie.. co one wlasciwie mi daja? oraz jeszcze jedno - dlaczego w moim temacie jest napisane ze jest 11 sogow a ja mam tylko 9 PS. moze pytania sa glupie ale ja jestem na tym forum nowy wiec prosze o lagodne potraktowanie i wyczerpujaca odp... Z gory dziekuje!!!
1 raz w zyciu orale, ostatnio alkohol w lutym, w miare zdrowa dieta itd. wiec moze jestem podatny ale widzialem kiedys typka na forum co po cyklu z mety 40mg ed mial przekroczone proby 8-krotnie
[...] albo z glukozą (cukier przyśpieszy wchłanianie kreatyny). Zjedz śniadanie o 7:20 i goń do szkoły. Co do białka to lepiej wziąć je trochę później (jeśli bierzesz dwa razy dziennie) albo na noc (jeśli bierzesz raz dziennie). Organizm z samego rana potrzebuje energii do pracy dlatego berdziej wskazany jest tu posiłek wysokowęglowodanowy. [...]
Dzięki, oczywiście to nie mój "pierwszy raz" i już kilka razy jechałem na fbw, ze dwa razy na jakichś splitach, ogólnie często zmieniam plany a właśnie jestem po 1,5 miesiąca fbw i przydało by się teraz co innego. Wiem że na masę lepiej podchodzi fbw, ale na razie pojadę Splitem, ale jako tako w tym splicie są jakieś niedociągnięcia?
każdy organizm jest inny. jestem hard ekto, raz miałem przerwę 1,5 tygodnia to poszlo 5 kg w dół z czego całość już nie wróciła jak zacząłem ćwiczyć bo wróciło już tylko ok 3 kg. może ja właśnie popadam w paranoje że jestem przetrenowany a tak naprawdę to tylko wina gorąca jaki teraz panuje? sam już nie wiem. ale jak pisałem w innym dziale czy [...]
[...] materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : ?? to nie nadaje sie do dopingu i tu nie ma nad czym sie spuszczac wiec jeszcze raz pozwole sobie zauwazyc zebyscie przemyslenia na temat kryteriow pozwalajacych na racjonalne rospisywanie saa zostawaili osobom kompetentnym, jesli wy chcecie takim [...]
[...] 40 kg, 10 powtórzeń robisz już 42,5 kg (nie koniecznie co 2,5 kg może być i po 5kg, 8 powtórzeń robisz 45 kg i kolejne 8 powtórzeń tym samym ciężarem co ostatnie. Ćwicz 3 razy w tygodniu np. poniedziałek - wolne - środa - wolne - piątek - wolne - wolne każda grupa raz w tygodniu wystarczy. Plan nam zapodaj my ocenimy, przypatrz się naszym [...]
Bez przesady jak idziesz raz na dłuższy okres czasu na taką impreze...a tak mi się wydaje skoro zakładasz o tym temat to niczym sie nie przejmuj. Nie ćwiczysz po to, żeby sobie wszystkiego odmówić. Jak nie będziesz jadł tylko pił to do dupy z taką imprezą, opijesz się jak dżdżownica i ani diety nie utrzymasz (co i tak nieuniknione), zepsujesz [...]
A po co taki art skoro ktos ze stazem 3 miesiace i tak tam nie zagladnie ;) Jak juz pytal czy bic otwarta to lepiej bylo napisac "wypij na raz" moze przynajmniej sraczki by dostal i odstawil by koks na jakis czas ;] pozdro
[...] pod uwagę regularną detaliczną. Z tego co widzę, wielu sprzedawców pozbywa się dużych ilości z datą do 27.01 po takiej lub zbliżonej cenie. Sto sztuk to sporo... Pijąc raz dziennie masz 3 miesiące z hakiem. Pić więcej...bez sensu, bo tam sporo cukru w składzie, a że na mleku, to nie wiemy, jak się zachowa taki szejk po 3 miesiącach. Z [...]
myśle że mogłbym dołożyć na dwugłowy ud żuraw 4 serie po 10 wtedy na nogi mialbym juz 3 ćwiczenia. A triceps jest, wyżej napisałem.A o co Ci chodzi w ostatnim zdaniu, słowo tylko ma oznaczać ze raz w tygodniu to mało?????
Całkowity bezsens IMO. Walka braci w MMA - pierwszy raz chyba takie zdarzenie będzie miało miejsce. (?) Tak, czy siak chciałbym aby Frank wygrał, bardziej lubię go od cwaniaczka Kena. Pozostaje czekac na dokładny termin walki. A co do ostatniego zdania - Frank vs. Kimbo fajna walka by była
phex nie zgodzę się z Tobą. Dla mnie, jak i wielu innych zawodników glutamina to podstawowy suplement przede wszystkim wzmacniający układ immunologiczny oraz regenerujący nasze mięśnie. Jeszcze zanim zacząłem traktować kulturystykę na poważnie, glutamina była moim podstawowym suplementem,a to dlatego że odkąd pamiętam na każdym treningu dawałem z [...]
Ronowicz ma racjie koles z bloku jest ochroniazem i mowi ze raz stali gdzie w nocy na tylach sklepu i jakis menel sie zaczal rzucac . Koles go prysnal ( z tego co pamietam to CS )gazem z 2-3 m i menel na kilka dni podobno wzrok stracil . A jeszcze ze strzelil pod wiatr to na nich polecialo troche to mowi ze kilka godzin pod zimna woda z geba [...]
