co na 3 raz

[...] tyle trudności, chyba dlatego, że mam więcej siły i bez problemu wrzucam na siebie talerze :-) 3. MC sumo 4x12x 29,5kg- nagrałam, ale sama wiem co jest źle, nagram jeszcze raz w piątek to wrzucę Płyny: woda 2,5l, herbata miętowa, zielona, kawa x2 Warzywa: sałata, brokuł, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2463ecaaecb42ec87e4d2aa0a04eebb.png

[...] , a 15 lat 120kg) 4) staż treningowy - 3/4 lata 5) cel cyklu - wypalenie opornego tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo białka (sfd,wpc,ostrowia) , 1 raz kreatyna Univeral 7) stosowane wcześniej spalacze - Scorch , Animal Cuts , nowy Venom 3,0 i 4.0, już nie mówie o TSE czy innych liteowych 8) suplement stosowane przez [...]

[...] o jakimś zabezpieczeniu np żeby sztanga mogła 'wjechać na brzuch' po jakichś podstawkach/poręczach i żebym mógl sobie odpocząć. Pierwszy też byla u mnie panika, drugi raz juz większe opanowanie. Do 100kg to pewnie i za rok nie dojdę, więc chyba co jakiś czas będę wykonywał 'manewr z brzuchem' i tyle ;) Dopóty będzie progres, dopóki nie [...]

@chackudd to nie widzimisię tylko poprostu nogi chcę trochę powoli wprowadzać jak poczuję się pewnie :) Miałem operację kolana i nie chciałbym jeszcze raz przez to przechodzić :) we wtorki grywam w piłkę nożna przez godzinkę więc w pon nie chcę nóg zmęczyć za mocno :) Mam dwa plany A i B. Plan A (pon i pt) 1. Podciaganie - powolne (jak narazie [...]

czesc ja bym proponowal troche inne polaczenie tzn w poniedzialek sama klatka i nie zaczynac od hantli, tylko od sztangi, raz skos, raz plaska (co tydzien zmiana), duze ciezary, malo powtorzen, zaczynac pierwsza serie od 8-10 powtorzen, pozniej dokladac ciezar tak, zeby koncyc 2-4 powtorzenia w ostatniej serii, jako drugie cwiczenie hantle [...]

studentcat - mam 16 i cwicze juz 11miesicey a ten wiek wydaje mi sie odpowiedni do cwiczen bynajmniej dla mnie a co do sztuk walki to narazie nie dla mnie wole przenosic ciezary Widze strasznie duzo osob mi pomaga WIELKI DZIEKI WAM WSZYSTKIM JESZCZE RAZ P.S. Dzis znowu mialem spokuj bo jak oszedlem na silke to rodzicow nie bylo i nie widzieli, [...]

Nie bede zakladal nowego topicu po raz drugi. Wrzucam diete i powiedzcie co wam w niej nie pasuje. 1.Posilek Płatki owsiane 100g 500ml mleka 1,5% Razem 27/14/87 2. Posilek 200g chleba razowego wedlina 70g zoltego sera Razem 36/14/95 3. Posilek 100g chleba razowego 125g twarogu poltlustego Razem 30/10/55 4. Posilek 100g ryzu 200g piersi z [...]

[...] (ma zdjęcie jak pozuje obok Flexa Wheelera). Rozmawiał m.in. z Rolandem Cziurlokiem. Facet miał bęben wywalony pół metra dalej niż klatę, sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie max 2/3 razy w roku, albo nawet tylko raz.

[...] sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie max 2/3 razy w roku, albo nawet tylko raz. czurioka, to akurat nie tylko doping zniszczył...miał też jakieś tam przygody z twardymi dragami, także ładował w siebie różne [...]

[...] I wiadomo - warzywka, owoce bo to witaminki (najważniejsze to chyba C, E - antyoksydanty i A - pomaga na skórę), poza tym dużo wody tak żeby mocz był biały przynajmniej raz dziennie - ogólnie sportowa dieta jaką tu się poleca, ja tu wypisuję te rzeczy które u mnie nie były dociągnięte. Poza tym rzuć palenie, co do alkoholu to zależy jak [...]

[...] 3x10 Tric Francuskie lezac 12-10-10 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 3x12 Prostowanie ramian na wyciagu stojac 4x10 CZWARTEK Plecy - Bic POdciaganie na drazku szerokim uchwytem 3xMAX 2 cwiczenia na takiej maszynie fachowo nie wiem jak to sie nazywa wiec dam linka i robie tego 3x12 Podciagnie sztangielki w opadzie 3x12 [...]

[...] ilosci weglowodanow a duzej tluszczu i bialka, poza tym spore ilosci weglowodanow nie sa zbyt zdrowe. RAdzilbym poczytac najwazjiesze posty (szcegolnie quazara) i jeszcze raz ulozyc diete. 3 razy w tygodniu silka - ok EDIT - co do kreatyny: tluszce nie przeszkadzaja w "dzialaniu" kreatyny - moga opoznic jej wchlanianie ( tylko jesli [...]

[...] roku sparing. Od rana ładowałem węglami: 500 gram biszkoptów, trochę śmietany 18%, sporo owoców. Z normalniejszych wpadła pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, warzywa oraz domowe gołąbki. Sparing wygrany, 6 rund po 4 minuty, więc było jak i kiedy potańczyć, a zarazem i się zmęczyć - moja mordka została dotknięta raz, koleś już na początku [...]

[...] 1,5 z tego wynika za sa za duze, czyli kalorii wyszlo o duzo za duzo i zatluscisz sie zobacz w tym dziale do przepisow i wybierz sobie odpowiadajace ci uloz diete jeszcze raz, po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i uwzgledniajac wartosci proponuje 1,5-2g bialka, 1g tluszczy z przewaga "dobrych" i 5-6g WW na kg wagi. Jak [...]

Ja mam jamnika to wbrew pozorom niebezpieczny pies raz podczas zabawy udupił mnie w jaja ale wrócmy do tematu więc moja siostra ma Rotweilera przedtem miałą dobermana obydwa psy miały szkolenie policyjne z dobermanem nigdy nei mialem okazji sie poziłowac bo go ałto go przejechało i zdechł ale z rotweilerem jest inaczej (żyje)potezne psisko 70 kg [...]

dobra polece tak jak piszesz,jeszcze tylko jak lepiej bic 500 testa na raz i 400 deki na raz czy rozbic to na np co 3 dzien

hmm a wiec tak: 1. tuńczyka jem 1-2 w tyg, łososia 1 raz, śledz okazyjnie może raz na 2-3 tyg, dorsza 1-2 w tyg moge wszamac :) 2. twarożek zamienimy :) no problem od soboty półtłusty :) a twarożek wiejski piątnicy? bedzie ok? 3. no akurat w tym dniu jest 300 ale poza tym w dniach kiedy szamie kurczaka wcinam w granicach 300-400 g wiecej [...]

[...] na 2-3 imprezakch w roku,na bialym jechalem tylko jak mialem sesje 2 tyg.(wczesniej mialem przerwe 6lat),ogólnie nie ciągnie mnie do dragów ,zajarac sobie jedynie mam ochote raz na jakiś czas,alk.zero,papierosy tym bardziej.W czasie 7 lat na siłowni zrobiłem 4 cykle-2 z 63tabs.mety, jeden z 7omek e7d i jeden konkretny z 150tab mety,20prolo,10 [...]

[...] bedzie 4x tyle " ( chodzi tu o dawke 10 mg ) Stosując sie do twojego sposobu myslenia to dla nandrolonu dawka jest 50 mg na 2-3 tygodnie, wiec chyba trzeba brac go 200 raz na 2-3 tygodnie ?? Jesli cos pomyliłem to jak mozesz to mnie popraw Dlaczego uwarzasz, że clomid stosuje sie przez 10 dni ??? Wytłumacz mi to , bo chciałbym poznac [...]

[...] trening sprawdzony i przynosi efekty :D co do supli to tak na poczatek mono sama mono vitalmax (poco przepłacać :P) tak zrobiłęm następne cykle to już kreatyny Olimpa wraz z tranporterami wiadomo dextroza tauryna Tamtej zimy miałem cykl z kreatyny Olimpa 1250 + dextroza + Tauryna + HMB(Hmb brałem przez 3 miesięcy dużo zyskałem na definicji) [...]