co na 3 raz

[...] x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: [...]

[...] ciala,sila trening mnie zmiazdzyl moze komus sie przyda,a moze ja o tym nie wiedzialem tylko jak robicie RDL i nie za bardzo czujecie 2-ki,podlozcie pod palce stop jakis krazek automatycznie biodra ida do tylu,dwojki mocniej pracuja do tego wczoraj pierwszy raz poszedl pull-through https://www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw ...z mala [...]

[...] nie liczylem potem bialka nie liczylem potem zaokroglanie - aby jeszcze bylo latwiej policzyc Wojtek ma racje,niestety jak ktos ma kontakt z produktami ,z wartosciami btw po raz pierwszy w zyciu nie poradzi sobie jemu latwiej wrzucic do kalkulatora ale z drugiej strony zanim cos zjem - 'paczam' na etykiete przeciez glowy ze wszystkim nie lece [...]

odpisze dokladnie jak wroce do domu teraz tylko napomnkne jak reagujesz na progres lub jego brak? nie robisz zmian w diecie? w zapotrzebowaniu? nie dodajesz/ucinasz kcal? a co sie ucina? glownie ww i/lub fat jakby bylo inaczej to policzylibysmy raz z bylejakiego kalkulatora i jechalibysmy tak 9 miesiecy na masie bez zmian a potem kilka reduckji [...]

[...] zalezy. Znam osoby ktore do startu przygotowuja sie na 1,gora 2 środkach,dawki minimum. Ale znam tez i widze codziennie u siebie na siłowni osoby - ktore wala 3-5srodkow na raz,w kolosalnych dawkach i po za pizza na plecach i retencja wody,nic innego nie widać. Tak wiec NIE - to nie tylko zasluga soku. To dieta,trening i umiejętne wykorzystanie [...]

[...] po to mam te dni /SFD/2016/12/8/608b53c9e09848eba098c20180708804.jpg /SFD/2016/12/8/0850ffe2c880411ea8b8a25448750a44.jpg /SFD/2016/12/8/44b02c44861e415bbf0ee593c836bd44.jpg prazki na tylku nadal widoczne klatka bokiem co raz na 100 zdjec uda sie zlapac prazki mija wlasnie 5 tydzien wyjscia z redukcji na zasadzie CarbNite cieszy ze %bf nadal pod [...]

Emiloos. Napisałem jak komuś tak pasuje to sobie sam metodę wybiera. Ale kur#a no nie uwierzę że komuś może smakować jedzenie 3-5x tego samego. Jak ja jem burgera raz dziennie to po 5dniach się nie mogę na niego patrzeć. I nie uwierzę że tak ludzie lubią . Dlacz3go? Dieta podczas off pokazuje jak ktoś je naprwde czy co lubi naprawdę. A że nie [...]

[...] ilość mięśni/ %bf) do którego organizm dąży. Idealny stan dla organizmu. Z dobrymi genami albo się rodzisz albo i nie. Jeśli nie to po prostu musisz zapier#alac kilka razy ciężej niż osoba która ma gęby. Takie pocieszenie dla nas ze takich osób jest mało. Tj. Typowy mezomorfik. Ki3dy miecho rośnie od samego patrzenia na ciężary. Czyli [...]

[...] na kiego im ten pas? ale czekam i patrze jak robią ten siad ku#wa ćwierć siad tak parsknąłem ,że az niechcaco wyplułem to co miałem w buzi no godzinę sie rozgrzewali aby zrobić siady .......70kg w pasie na raz i to jeszcze ćwierć siadu http://www.reactiongifs.com/r/4OVLKQc.gif na litość boską Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-23 23:40:37

[...] owoców nie mają. Do tego kurak plus oliwa. Tylko. No chyba że chuda ryba typu tuńczyk z puchy czy jakiś dorsz na parze. Wieprzowina? To najgorszy syf. Ale oczywiście raz na miesiąc wpada BINGE. A dlaczego wpada ? Nie aby podnieść kcal czy coś. Wpada bo głowa nie daje rady. Tyle że dla ucha 2szytsjo co j3rza podczas binge to jest Junk [...]

[...] żywieniowe mieszkańców tych krajów i to - jak wykazały badania naukowe - z dobrym dla ich zdrowia skutkiem. Odnotowuje się tam najmniej przypadków choroby niedokrwiennej oraz zawałów serca. Średnia długość życia jest w tych okolicach najdłuższa. Mimo to dieta śródziemnomorska nie jest wcale uboga w tłuszcze; w rzeczywistości mieszkańcy tych [...]

[...] ale słów na wiatr nie rzucam BRAK odpowiedzi ze strony hadesa potwierdza mnie w przekonaniu , jak wielka to była pomyłka z mojej strony i strony modeartorów. Nie bede tu po raz kolejny przepraszał ,bo nie lubię się powtarzać. Tak więc napiszę tylko co staje się faktem: - nie widze sensu by ten topic był dalej otwarty, więc zostaje zamknięty wraz [...]

Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]

[...] sierpień robię sobie w miarę lajtowy, bo szykuje się parę wyjazdów i od wrześnie robię kontrolnie krótką redukcję, a potem szukam kolejnego sposobu na poruszenie klaty. A teraz do rzeczy… *Ocena suplementów* Universal Nutrition Storm Drugi stack kreatynowy z jakim miałem kontakt. Działanie doraźne bardzo dobre. Treningi bardzo [...]

Heh stali bywalcy forum wiedzą co sądzę o Ricksonie... Owszem technikiem BJJ być może był najlepszym, żeby nie zostać zaraz zmieszany z błotem przez autora tego tematu, zaznaczam, że przyznałem mu już soga, za to że poczuwam się że ten topic dedykowany jest mnie... Gwoli ścisłości i sprostowania dodaję także że ww walki nie były w większości na [...]

[...] nie wygladąła tak źle ;-) Waga dzis 89,4 więc lekko spadło;-) MOze zacznie sie to powoli normowac. Ale chyba jakos tragicznie nie wygladam, bo dwóch znajomych co osttani raz widziałem z meisiac temu wczoraj wpadli to rekacja była o kvrwa:D ale może dlatego, ze nie oglony;d Dzis już zaczynam nowy plan, makro bedzie pewno ciezko przytrzymac bo [...]

[...] to nie wyniklo z rozmowy tylko sam od siebie napisal.taka wiadomosc;) No chyba ze mial na mysli Mistrza Śląska%-) Ale i slaska biore w ciemno%}:) Rozciaganie gibkosc.itp teraz bedzie poprawiane. Nawet mysle ze raz w tyg kogos na to nienogarnac indwidulanie godZinę zeby mi poswiecil;) P.s pisze. Fona. Pracy na szybko nie chce mi sie cZytać ile [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/20/b2bd32cfecdc4be3a1100af051fb71ed.jpg Wczoraj u mnie na siłowni był test kamizelek do treningu EMS, spotkałem sie kiedyś tylko raz z tym na siłowni w Krakowie jak szukłem pracy w lutym i mowli ze w Krakowie sa tylko takie dwa urzadzenia. sama kamizelka to koszt 200 euro Mial być dzien nietrenigowy, [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~ W środe poszla klata z plecami: KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. Podciąganie nachwyt lub ściaganie drazka górnego 5x max 3a. dipsy 4x8 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 Wiadomo treningi srednio przyjemne w sensie ochota [...]

[...] Przywodziciele 5x15 łydka jedyny dzien bez cardio Przed treningiem troche rozciagania itp i pierwsze serie duzo duzo lepiej, tydzien tmeu nie uamilem pozycji znaleśc, a teraz sie siadało super az do 140kg, miałem na tym sonczyc ale poszło leciutko wiec stwierdzilem ze zorbie jeszcze jedna srie i przy 3 powtórzeniu poczułem taki dziwny bol w [...]