co mozna jesc

Witam, czekam na propozycje co mozna jesc w pracy (dieta na mase) Pracy nie mam raczej siedzącej... Pracuje od 7 do 15 stej Rano o 6 jem sniadanie (mam juz przygotowany posilek) ale w pracy przydalo by sie zjesc 2 posilki minimum raczej. Bede chciał sie wspomagac odzywkami, carbo, gainere, bialko. Moj rozklad posilkow to mniej wiecej taki 6- [...]

[...] do mojej diety ktora byla ich praktycznie pozbawiona i boje sie szoku dla organizmu ktory po dostarczenie wegli zacznie je z powrotem odkladac. Bardzo prosilbym o poradym co mozna jesc wartosciowego w wegle i w jakich porach. Problem jest tez taki ze zmienilem prace i teraz pracuje w systemie 4 brygadowym i kazdy dzien inaczej pracuje, spie w [...]

[...] pytanie co dodawac do kanapek co jest jakims miesem i jest maxymalnie zdrowe.. juz nawet nei chdozi o samk bo przelkne wszystko.. Do tego musze jeszcze wybrac cos co mozna jesc z mlekiem zamist platkow kukurydzianych ktore to nei sa dla mnei wlasciwe bo orgaznim potrzebuje duzo energi do ich strawienie to bylo DRUGIE pytanie Pani [...]

Witam, mam 180 cm wzrostu i 84 kg. Ćwiczę od ok. 5 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na [...]

Siema Co można jeść oprócz marchewek i soczków Kubuś żeby szybciej opalić się na solarce ? Czytałam gdzieś, że można też jeść pietruszkę i seler ponieważ zawierają one psolaren, który przyspiesza opalanie...

do każdego posiłku dodaję warzywa (oprócz potreningowego) proszę o poprawę i ew rady, z góry dziękuję B 2,4/ T 1/ W 2,35 (na kg) B 180g/ T 75g/ W 176g (ogółem) dzienne zapotrzebowanie ok 2100 kcal dzień bez siłowni 1. Śniadanie 6.40 Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 1,5%- 200g 3 jaja kurze całe - 180g 35g białka/ 23g tłuszczów/ 55g węglowodanów/ [...]

[...] przy wzroscie 165 waze 70kg. chcialabym wrocic do wagi sprzed kilku lat ok 52-55kg. czy pomozecie mi dobrac jakies cwiczenia na silowni(jakies 1,5 godz. dziennie) oraz co mozna jesc takiego zeby za duzo nie tuczulo a dawalo energie(ryb nie moge jesc). najbardziej mi zalezy na zgubieniu brzuszka zbednego tluszyku z ud i ogolnie calego ciala. z [...]

Hej! Właśnie wybieram się do kina i pojawił się problem- co można jeść w takich miejscach jak kino(bo chodzi o miejsca tego typu), żeby było zdrowo i nie wyglądało absurdalnie(na przykład kurczak z ryżem w pudełeczku czy tuzin ugotowanych jajek. Oczywiście można odejść od tradycji i nie jeść nic, ale jednak problem pojawia się kiedy wszyscy [...]

witam, mam może nietypowe pytanie ale jestem ciekawy co można jeść w czasie rzeźbienia. nie chodzi mi o główne posiłki tylko co moge np pregryźć co ma jak najmniej węglowodanów. czy w czasie rzeźbienia można tylko pić białko i jeść podstawowe posiłki??

Czesc , kreatynę sobie biorę i mam pytanko co mogę jeść ? Wiadomo picie wody mineralnej , jajecznica itd .. ale nie wiem dokładnie co można jesc a co nie dlatego pytam , co można a co nie Dzieki

[...] po treningu to bardzooo pózno i wsumie ide spać czy trzeba coś po treningu zaspokoić? witaminy węgle białko kalorie bo nie wiem. +KILKA PYTAŃ: -czy nie za mało kalori?? co mozna jeść prostego dodajcie coś ciekawego do jedzenia co ma dużo kalori lepiej jeść pieczywo pełnoziarniste czy zwykłe? i dla czego -jaka suplementacja białko to wiem a [...]

Trudno mi było sformułować tytuł tematu aby był trafiony więc wyjaśniam. Sytuacja: Studiuję dojeżdżając więc 4:30 pobudka, powrót 17-20. Oprócz późnego obiadu nie mam czasu jeść posiłków w domu takich jak śniadanie. Nie mam również czasu na ćwiczenia/siłownie, najwyżej rano pół godzinki na jakieś brzuszki czy a6w + poranny spacer 2x20minut [...]

co mozna jesc i zeby schudnac zdrowo? nie interesuje mnie dieta jajo,chcialabym jesc w miare normalnie i schudnac przynajmniej 20kg. co moge jesc a co nie powinnam? chcialabym wiedziec co sie jje na sniadanie ,obiad i kolacje, a co pomiedzy posilkami, ile pic wody, jakie owoce moge spozywac.

[...] (30g) z SCITEC 100% Whey Protein A wiec pare pytan: 1) Czy do cyklu oprocz kreatyny dodac beta alanine ( tania i dobra - sfd? czy jest jakas inna jeszcze mozliwosc ) 2) Co mozna jesc zamiast twarogu, by mialo podobne zastosowania (kazeina), bo przyznam sie, ze juz rzygam tym po jedzeniu twarogu przez ponad miesiac codziennie. Ewentualnie, jesli [...]

Cześć wszystkim ... Czy ktoś może mi ułożyć albo dać gotową diete?? lub konkretnie co można jeść a czego nie i co jest najlepsze ... Pytam bo czytam i czytam poniższe wpisy ale tam nic kokrnetnego z czego moge coś wywnioskować nie moge wyłapać :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

co mozna jesc przy chorobie dna moczonowa jakie posilki mozna sporzywac co mozna pic czego najbardziej unikac jakie napoje spozywac o ktorej ostatni posilek mozna zjesc czy mozna pic ziola i jakiego rodzaju

jaka diete zastosowac przy przewleklej chorobie watroby co mozna jesc a czego nie mozna ? poprosze o dokladny rozpis produktow zywnosciowych owocow miesa wedlin warzyw i napojow i slodyczy . co nalezy jesc a czego unikac ?????

co można jeść w czasie diety?? cy można jeść coś smażonego ?? [...]

[...] kurczaka-100g lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 Wlasnie tu nie wiem co mozna jesc na noc... Mam 19 lat, prawie 20, 172 cm wzrostu...waze 64 kg, jest lepiej, bo 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, [...]

[...] z kurczaka-100g lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 Wlasnie tu nie wiem co mozna jesc na noc... Mam 19 lat, prawie 20, 172 cm wzrostu...waze 64 kg, jest lepiej, bo 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, [...]