[...] nie wiem czy nie bedzie on za ciezki jak na ten okres 6 miesiecy i radzisz ebym nie cwiczyl tego dnia co plecy przedramion ?zrobilem trening na plecy przed wczoraj i nadal mam zakwasy rowinie moicna bola mnie przedramiona moze powieniem zrobic trenig przedramion a za kolejne dwa dni bicepsow i tricepsow czy wtedypowinieniem cwiczyc przedramiona [...]
tak wiec plan DNT ... nie wyszedl :)) Mlody w czasie wycieczki pokazal na co go stac i byl szybki(200km powrót do domku ) mam nadzieje ze sie nie nadzialem na jakis laser @@-) upal goraczka COSTA DEL EIRE :-D wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , kilka przysiadow zrobic }:-( klasyk: 20kg x10 [...]
chcialem edytowac ale nie wyszko wiec moze tak :tak wiec plan DNT ... nie wyszedl :)) Mlody w czasie wycieczki pokazal na co go stac i byl szybki(200km powrót do domku ) mam nadzieje ze sie nie nadzialem na jakis laser @@-) upal goraczka COSTA DEL EIRE :-D wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , [...]
[...] przechodzisz na kolejny, ciezszy poziom i nie robisz juz poprzednich'' To dobrze , bo powiem Ci , ze daje w d**e ( bynajmniej jak na pierwszy raz ) poziom pierwszy , ale niemam najmniejszego zamiaru sie poddac , muza leci i jade A jeszcze zapytam , jaka mam robic mniejwiecej przerwe miedzy danymi cwiczeniami , przykladowo robie pompki klasyczne [...]
Witam suplementy juz stosowalem duzo ich rozne kreatynyn bialka gainery itd. a wino mam w tabsach z firmy EC i zamierzam zrobic cykl na mecie pozniej pod koniec cyklu kreatynke na podtrzymanie masy a pozniej cykla na winie na poczatku chcialem na samym winie ale wydaje mi sie ze mam mala mase tak wiec zdobyc jeszcze troche masy a na suplach mi sie [...]
[...] 2 pow 55kg 1 seria 2 pow 70kg 1 seria 5 pow tak wyglada progresja ciezaru i czuje ze zrobilem ten MC, nie jest to rekordowe 120kg po ktorych mialem zawrotyw glowie, ale mam nadzieje ze z uplywem czasu waga zacznie wygladac powaznie, poki co to trening mi sie podoba. dorzucam zrzut z dzisiejszej diety :-). Troche zaspalem i nie zdazylem [...]
[...] 2 pow 55kg 1 seria 2 pow 70kg 1 seria 5 pow tak wyglada progresja ciezaru i czuje ze zrobilem ten MC, nie jest to rekordowe 120kg po ktorych mialem zawrotyw glowie, ale mam nadzieje ze z uplywem czasu waga zacznie wygladac powaznie, poki co to trening mi sie podoba. dorzucam zrzut z dzisiejszej diety :-). Troche zaspalem i nie zdazylem [...]
[...] wedlug mnie na kazdym planie da sie zrobic progres to tylko zalezy od podejscia do danego treningu i obserwowaniu organizmu. pamietam jak po przysiadach z 60 kg mialem takie domsy na czworoglowych ze az milo, teraz 75kg i nawet w polowie takich nie mam, ale to przez kombinowanie z ulozeniem kolan. Co mnie nie zabije to mnie wzmocni :-) pzdr
[...] siebie. Próbowałem ograniczyc węglowodany na rzecz białka i tłuszczy (może trochę zbyt szybko) ale mi to nie służyło, więc muszę dowalić węgli, również ze względu na to, że mam bardzo ciężką pracę fizyczną. Organizm potrafi równoczesnie czerpać energie tylko z jednego źródła. Jak są cukry to z cukrów, jak pozbędzie się cukrów może czerpać z [...]
Panowie mam kolejny dylemat, który rodzi kolejny problem. Zostało mi jeszcze 2 strzały propa (z 3x30ml zrobię 24 iniekcje,swoją drogą to nie możliwe abym aż tyle zmarnował) i nie wiem co robić. Nie mogę zrobić badań bo jeszcze jestem "daleko" a w kraju będę dopiero 18.10. Czy mam robić odblok "w ciemno" Czyli hcg itd.
[...] nie odpowiada Ci łączenie jaj i owsianych, to ich nie łącz w jednym posiłku... Ostatni posilek. Na ostatni posilek jem roznie, 125 g twarogu, albo 250, zalezy na ile mam ochote, dobrym zamiennikiem przed snem bylaby odzywka bialkowa? Moge np dodac niewielka ilosc twarogu i wtedy to wypic, wyjdzie tak czy inaczej twarog. Czy dobrym [...]
czwicze od jakichs 2-3 miesiecy. Cwiczenia na nogi mam w klubie takze nie podaje ich tutaj. Przedramie dozucic do bica i trica ? barki do klaty ?. Wprowadziłem pewne poprawki : Poniedziałek: Klata 1.Wyciskanie sztangli na pizomiej ławeczce - 4x 10,10,8,8 (obciaze 55 kg) 2.Wyciskanie sztangielek na poziomej łóaweczce - 4x15,15,15,12 3.Rozpietki [...]
[...] pewne miejsce w wysciowej jedynastce, chyba ze kontuzja mu to utrodni. Do tego dochodzi to, ze napewno nie ma juz takiej motywacji do gry w Arsenalu (nic do Arsenalu nie mam, wrecz przeciwnie. Ten klub cieszy sie moim wielkim uznaniem), bo wsumie nic wielkiego z tym klubem nie osiagnal, nie liczac zwyciestw w lidze pare lat temu. Dlatego [...]
Shield-nie badz taki pewien tego co mowisz. Owszem-z wiekiem nabiera sie doswiadczenia, ale czasem przyczyna lezy poza takimi sprawami, i doswiadczenie nic tu nie zmienia. Wkladasz, zapala sie lampka, prostata wysyla sygnal do baniaka i ciach A im bardziej starasz sie powstrzymac tym szybciej dochodzisz Ja sie tym intereuje od paru lat i wiem ze [...]
Ja mam taki problem może z 3 salta na 10 prób zrobiłem. Czemu mi tak wychodzi słabo. Ja naprzykład wogóle nie wymach**e rękoma tylko bardzo mocno się wybijam robie takie jakby dwa skoki raz lekko i potem mocniej się wybijam. Czemu mi tak słabo idzie co jest? Mam materac na chacie teraz jak próbuje zrobić to mi nie wychodzi ląduje na dupie a w ten [...]
Witam, ja mam pytanie, czy pomogło Ci coś? przytyłaś w końcu? ja jakoś nie mam tendencji do tycia, i na dodatek w ciągu 2 lat schudlam od stresu 12 kg i już mnie to wkurza, bo zeszło mi z rąk, z tyłka, z kązdego miejsca, z którego tylko mogło, a ja dużo biegam, gram w piłkę nożną, w tenisa, i jakoś co zjem to odrazu spalę :( co zrobić by przytyć, [...]
[...] powiedziane że nie można zrobić jedną czy dwie serie więcej bo to nie matematyka, każdy ma inny organizm... Układałem ten plan przy pomocy innego już poprawionego planu treningowego, tylko że jeśli w planie było ćwiczenie np. na maszynie której nie mam, to w to miejsce wklejałem inne ćwiczenie które angażuje tą samą partie mięśni w ćwiczeniu.
Okej, owsiane i borówki da się zrobić ale dlaczego 200g serka ziarnistego to dużo ? mogę zamienić na rybę nie ma problemu. Kurczaka akurat mam z dobrego źródła.A co z warzywami typu pomidory, kapusta, fasola szparagowa, brokuł ?
80kg na klate i cykl jo? Kto ci tak doradzil? Nikt, to była moja decyzja i w ogóle jej nie żałuję. Co ma ciężar do wiedzy? Bo to wiedzę trzeba mieć jak największą żeby sobie krzywdy nie zrobić takimi środkami ;) Super, dziękuję wszystkim za odpowiedzi, teraz nie mam już żadnych wątpliwości :)
[...] cykl wpie.rdala w siebie pol apteki ?!?! radziuuu sie was zapytal o bicepsa a zamiast mu normalnie odpowiedziec na pytanie to kazdy sie madrzy tylko i pisze o metce. Temat posta nie brzmial "mam 17 lat, wpie**alam metke, kto uwaza ze zle robie niech wysle gownianegy komentarz". Zmieniony przez - Baderas w dniu 2005-10-11 00:11:52
Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74
