troche tłuszczyku złapałem bo apetyt mam niesamowity,niemoge się opanować:). Od dziś zmiejszam ilość węgli w diecie i postaram się opanowywać:). cykl miał być z samego sustanonu. jak bym wiedział że tren będzie wcześniej(dil nie miał),to bym tren z propkiem połączył. zastanawiam się jeszcze czy zejścia propem nie zrobić po 50(75)mg?? Co o tym [...]
[...] co zrobiles zeby rozwinac dyscypline ? nic jedne zawody u siebie :-) bomba jestes gosc szacun ;-) a tak powaznie i sie nie obrazaj czasami ;-) lubie cie i szanuje ale ja mam inna koncepcje chce rozwoju i chce tlumow pelno nowych twarzy mega rywalizacji zrozum tymi metodami zrezygnowalo wielu wspanialych ludzi nie kazdy moze tak zatrzymac jak [...]
[...] jest ułożenie jadłospisu w oparciu o link - bo znam te zasady na pamięć i mogę go ułożyć z marszu. problemem jest złe samopoczucie przy zwiększonej podaży białka... 3. nie mam na razie jak zrobić zdjęcia. 4. mam nadzieję, że na każde odpowiedziałam edit: ze wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 2032kcal w kalkulatorach wychodzi 1800-1700 Zmieniony [...]
[...] 11 wtedy dobrze sie uklada a dlaczego taka kolejnosc a nie jeden ciezarek zaraz napisze. Ja robie tym zawsze po treningu muai thai 50 razy w jedna strone 50 razy w druga. mam modlitewnik krzeselko siadam odwrotnie lokcie opieram na kolanach dylam 50 razy potem obracam czapke w druga strone tak zeby napis byl z drugiej i na modlitewniku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że można butelkami 5l ćwiczyć. O ile wyobrażam sobie, podnoszenie oburącz takiej butelki, to jak zrobić ćwiczenia naprzemiennego podnoszenia, raz jedną ręką, raz drugą, przecież te butelki nie są tak poręczne jak hantle. Hantle zakupie, minimum za tydzień, więc póki co nie wiem czym zastąpić, mam w domu 2kg hantle, ale to chyba trochę za mało.
Ćwiczyłem nim ponad 2 miechy Konkretnie to które ćwiczenia mam dołożyć do tego planu?i w jakich seriach? Jeszcze jedno pytanie,chciałbym sie skupić na plecach bo je zaniedbywałem,co zrobić? Więcej ćwiczeń,czy 2 razy w tyg ćwiczyć grzbiet? Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.
[...] ciezar w przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles zdziwiony,ze ledwo poszlo!? problemem tutaj jest że obecnie trenuje na domowej siłowni, nie mam drobnych ciężarków, na prawdziwą siłke wracam dopiero od października a głupio było by przestać cwiczyć jakim cudem stosujesz udziwniona technike siadu(z podwojnym [...]
[...] jest przez paciorkowce i ot tyle :-) Pytanie co w ogóle chcesz wiedzieć. właśnie, nie wiem czy odpowiednio dobrany, ponieważ lekarz nawet nie zajrzał mi do gardła, mam biały nalot na migdałku, ból gardła przeszedł już dwa dni temu, został kaszel na który mam inne tabletki i katar. dlatego nie wiem czy brać ten lek i czy nie wystąpi u [...]
No to mam pytanie Barki uciekają mie lekko do przodu i mam troche odstające łopatki - jak to skorygować? Byłem u lekarza pierwszego kontaktu i powiedział, że wady nie ma, no ale troche barki jednak uciekają do przodu. Staram się cały czas wypychać barki w tył i chodzić prosto, do tego rekreacyjnie basen 1x w tygodniu - co jeszcze moge zrobić?
Próbowałem dzisiaj podciągania na drążku i niestety lipa :/ mam strasznie słabe plecy. Co zrobić z tym faktem? Zastąpić ćwiczeniem inverted row? Możesz coś doradzić?
"Próbowałem dzisiaj podciągania na drążku i niestety lipa :/ mam strasznie słabe plecy. Co zrobić z tym faktem" ja masz problemy z pieniedzmi to ci idziesz robić zarabiac je tak?? podciagaj sie , podkładaj sobie ławeczke pod nogi i jedziesz pomagaj sobie nogami
W sumie to nawet nie mam ochoty czekac bo wiadomo dobrze klepie.ogolnie to myslalem zeby teraz paczke tescia poleciec solo strzal co piec dni wtedy przejsc na suste z meta.suste chcialem bic co trzy dni po 250 i mety 40mg.dobra uporzadkujmy.czy jezelu bije hcg,dbam o miche i profilaktyke to moge pociagnac ten cykl dluzej powiedzmy do 8-9 miesiecy [...]
Moje pytanie na forum dotyczylo metki. A co do tej diety uwazam, ze w miare szla masa (ok. 1kg na miesiac) ale kazda wasza rada bardzo mi sie przyda cwicze juz troche dlugo mam troche lat. Niedluga zajme sie praca i nie bede mial czasu tyle cwiczyc i na to wszystko. Chcialbym troche masy zrobic w tym czasie a mam do dyspozycji jakies 8 miesiecy...
Co do kontuzji to chodzi o kolano, nie ma sensu się za bardzo rozpisywać, bo lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć, tylko mam dobierać ćwiczenia, które nie obciążają nóg. A z racji tego, że sprzęt jaki mam taki mam, więc z tego chcę coś zrobić. Ćwiczę sobie FBW bo tak najwygodniej. na klate idzie wyciskanie, różne kąty. Na plecy no to drążek, [...]
Ja go dopiero zacznę za niedługo mam 20 ml cypio 100 tab mety pregnyl 5000 ui 20 tab clomidu i jeszcze chce dokupić tamoxifen tylko. I cypio zaczynam razem z meta cypio e4d po miesiącu mi się skończy meta i zostanie mi jakieś 7 tygodni na cypio i i chciałem się zapytać jak ten odblok zrobić po ilu dniach zacząć hcg. Chciałem po 10-14 dniach od [...]
[...] unoszę je (+ pare sek). 6. Leżąc na plecach unoszę do góry lekko nogi i również wytrzymuję w tej pozycji te pare sekund 7. Mam w domu takie urządzenie jak Leg magiczny - nie piszę dosłownej nazwy by mnie ktoś tu nie "zlinczował" za reklamowanie :) Więcej pomysłów nie mam. Co o tym myślisz/ myślicie ? Dało by się coś jeszcze dorzucić ?
Postaram się zrobić zdjęcia, aparatu nie mam ale przy laptopie jest zobaczymy co z tego wyjdzie. Co do mojego wyglądu to brzuch jest przyodziany w tłuszcz pewnie dlatego ze go nie ćwiczyłem, i nogi sa tez nieumięśnione. Myślę ze już czas z Bożą pomocą na rzeźbę ale postaram się te zdjęcia wysłać. Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 [...]
kurde u mnie na silowni tak nie zrobie bo albo mam drazek na bramie gdzie góra bramy mi przeszkadza albo mam tylko 2 uchwyty boczne do podciagania ... hmmmm...... zobaczymy co da sie zrobić Gratuluje zadania i wyniku :-)
[...] ma powiedziec. Nauczylem starego psa nowych sztuczek, brzydko mowiac. Razowy juz mi kupuje, twarogi, ryz, piersi z kurczaka, czasem oliwe z oliwek, tunczyka, rybke, orzechy- mam to na wylacznosc. Jak ktos ruszy, co sie rzadko zdarza, bo oni wola tlusto i "smacznie" niz zdrowo i pozywnie, to musza nakupic nowy zapas. Truje im bez przerwy [...]
[...] roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam jeszcze problem z tymi dawkmi co i jak brac..." masz diete? tt moze byc tobie niepotrzebny - zreszta i tak to zadna rewelacja, kreatyna podobnie - jesli nie masz [...]