[...] 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc-nic nowego 10xcc/10xcc/10xcc - mam straszne zakwasy, ciężko było robić 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 7. Pompki 3x10 (lub 3xmax) [...]
[...] 15x2kg/15x4kg/15x6kg Tydzień 1 Trening B - 3x15 trening w domu 1. Martwy ciąg. 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg 2. Goblet squat 15x10kg/15x10kg/15x10kg -ciężar śmieszny ale nie mam nic sensownego do dźwigania, było więc z talerzem 3. Wypady w bok 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc [...]
[...] 10" odpoczynku. Ten trening wymyślono dla Japończyków, łyżwiarzy szybkich chyba. Cyborgów mentalnych i fizycznych. :-) Nie. "Tabata" nie wchodzi w grę. Boję się siebie jak mam tętno 170 BPM. Nie potrafię doprowadzić się do stanu dewastacji. I nawet nie zazdroszczę tym, którzy potrafią. Jakbym zazdrościł to zapisałbym się na CF. :-) Taka [...]
[...] glebę w życiu. @@-) Widziało to kilka ludków, pewnie mieli ubaw. Ja mniejszy, bo przejechałam kawałek po betonie i musiałam zawrócić do domu krwawiąc jak prosiak. Nawet mam małą bliznę. I do dzisiaj nie zbiegam ze schodów, nawet jak mi spierdziela autobus }:-( http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png Wczoraj powinien być [...]
[...] to całkiem dobra. Zwyczaje dziwne panują. Wpieprzają jakieś kupne ciastka owsiane, żelki, ciastka, żelki, krówki, znowu żelki, sałatki owocowe na jogurtach owocowych i znowu mam największe dupsko w całym zespole}:-( hehehe Moje pojemniczki - cóż dyskretnie. Trochę zajechało łososiem ze szczypiorkiem, to zapytałam czy nie przeszkadza, ale po [...]
[...] ofiary przemocy domowej. Też mi się siniaki zdarzają, ale żeby tak cały czas?;-D Julinka - no się nie dogodzi, ale ja tylko skomentowałam swoją tabelkę z pomiarami. Ja nie mam kompleksów, ja tylko stwierdzam, że moje nogi nie współpracują, są niesubordynowane, leniwe i mało zdolne:)) i skoro paradowałam w stroju pół metra większa, to z [...]
[...] dziennik treningowy dosyć systematycznie a gdybym dostał się do testu to obiecuję codziennie opisywać wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Moim celem jest masa i mam zamiar do końca grudnia taki rodzaj treningu i diety prowadzić. Nigdy nie brałem udziału w takim teście i bardzo mnie ciekawi jak to wygląda od kuchni i jak wygląda [...]
[...] dziennik treningowy dosyć systematycznie a gdybym dostał się do testu to obiecuję codziennie opisywać wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Moim celem jest masa i mam zamiar do końca grudnia taki rodzaj treningu i diety prowadzić. Nigdy nie brałem udziału w takim teście i bardzo mnie ciekawi jak to wygląda od kuchni i jak wygląda [...]
[...] na maszynie 10x23kg, 10x25kg, 10x27kg, 8x29kg - łokcie chyba tam gdzie powinny 10x25kg, 10x27kg, 10x23kg - przy serii z 27kg podszedł do mnie obcy koleś z zwrócił uwagę, że mam za nisko łokcie. Powrót z ciężarem do 23kg i pilnowanie łokci. 10x25kg, 10x27kg, 5x29kg - mniejsza liczba powtórzeń, liczyłam na progres w kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]
Tak jak wspominałem w poprzednim poście ostatni tydzień był kompletnie odpuszczony pod względem treningów, pod względem diety przez 3 dni od środy do piątku. Przyznam się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i [...]
[...] adzuki i parmezanem* V – śledź, groszek na maśle, marchewka + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia, wywar do picia *okazało się, że parmezan, który mam w domu jest z mleka niepasteryzowanego 8-) Trening Dzien3. 1a. wznosy bioder ze sztangą (10kg/ 30kg) 50kg/ 55kg/ 57,5kg x18 (10kg/ 30kg) 50kg/ 55kg x19/ 55kg x 17 1b. [...]
Witam, Pytanie co do CM3 Treca i Nitrobolon II 1) cel- masa mięśniowa 2b) MAm już w domu CM3 Treca 360 kapsułek i mysle, czy dokupić drugie CM3 lub lepiej dokupić Nitrobolon II 1100 g i zrobił połączenie Trec CM3 + Nitro II ???? 3) staż: ok.7 lat z przerwami 4) Miałem rok przerwy z powodu zwichnięcia łokcia i ćwiczę już 2 m-ce regularnie. 5) [...]
[...] pytaniem ;) Mój staż treningowy wynosi 21 miesięcy . po pierwszych 8 miesiącach brałem CM3 z treca. po roku i kilku miesiąc zrobiłem 2 raz taki sam cykl z CM3. Od września mam zamiar zrobić jakiś cykl na głownie siłę , ale jak masy troszkę przybędzie to tez będę się cieszył . Mam 170cm wzrostu i ważę 69kg. Posiadam jeszcze 170 kapsułek CM3 i do [...]
Znalazłam! 3.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0d8e6b71b78437cb0a6943f39c56df7.jpg Ogólnie, bo nie mam uwag do każdego z ćwiczeń: suwnica wymęczyła bardzo, bo jednak kawał żelastwa się dźwiga. Potem przeszłam od razu na wznosy, bo maszyny były pozajmowane i wróciłam na prostowanie nóg (żenada znowu, ale po suwnicy moje nogi wołają o litość) i [...]
[...] # TRENING Brzuch zmęczony chyba jeszcze po wczorajszym, ale 4 treningi w tygodniu to 4 treningi i nie ma pievdolenia. Zrobiłem wszystko wg. planu, czuję progres, ale nadal mam ciężko w niektórych ćwiczeniach - widać teraz, że olewałem trening brzuchola. Aero kręciłem dziś chyba tylko siłą charakteru i determinacją, kompletnie mocy zabrakło. Jak [...]
Juz skoczylo do 41 w lapie. Startowalem z innego poziomu. Naleze do ludzi szczuplych-teraz nosze jeansy w rozmiarze 31 tj. 79 cm w pasie, co jak na 92-93 kg jest chyba dobrze.Mam 28 lat i mysle,ze jestem na tyle dojrzaly,ze jak nie moglbym zrobic sobie cyklu to nic strasznego nie staloby sie.Tak samo jak na imprezie,czy urodzinach nie wypije,nie [...]
Aha, co do dokładania z tygodnia na tydzień, to oscyluję już wokół swoich maxów na 10 powtórzeń. I to od dłuższego czasu, bo zakładałem skończyć ten plan po 10 tygodniach. Tymczasem mam już 12 tydzień. I co tu teraz robić? Wuchta34, dzięki. Zacznę jednak od 2x20powt. Przerwę między seriami jak długą zrobić? Robić je na czczo?
[...] OCENA SUPLEMENTU: idealnie sprawdza się jako odzywka potreningowa, ma w skladzie wszystko co potrzeba. OMNImx można stosowac również jako dobry zamiennik posilku – gdy nie mamy czasu zjesc lub jako dodatek do płatków owsianych. Miałem smak czekoladowy, troche slodki ,na początku nie pasował mi, ale przyzwyczaiłem się. Rozrabiałem tylko z wodą [...]
Jak już będziesz w tym Londynie to nie będziesz wiedział co z sobą zrobić. Tak bez pracy uczelni i siłowni będziesz miał okazję zaplanować sobie czas ;) Wypoczywaj tam, podsyłaj fotki żarcia i zdjęcia future ifbb competitor ;-D Przyda się odpoczynek od szkoły i pracy xd bo już mam dość haha , jasne ze coś tam wstawię :)
[...] i zrobił zabieg aby zrobić to tak jak ja wczoraj... ja nie potrafię zrozumieć takich ludzi, przecież każdy może czegoś nie wiedzieć .. no i to jeszcze jest praca na człowieku :/ Składaj wniosek o odszkodowanie , jak masz dowody xd no co Ty nie mam .. zresztą nie chce tego typa widzieć No Mati ładny progres żeś dowalił - git tak trzymaj :P
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
