[...] obwód poszedł na 1 x 15. Dobra a teraz czekam na opierdziel %-) Od piątku będę już grzeczna i zrobię 1 x 20 na każdym stanowisku. I tu pytanie: czy jeśli wyciskam 20 razy i mam jeszcze siły to powinnam zrobić jeszcze 3 wypychania , aż do upadku? Czy raczej poprzestać na tym, co mam założone czyli 20 bez względu na to czy jeszcze mogłabym [...]
witam chlopaki, mam troche kasy teraz bo az 300zl, zamowilem juz 2kg ovopolu, aha jestem w II grupie, mam 16 lat, 187cm i 79kg, chce zrobic super mase, i w miare szybko :) moze przez ta zime da sie cos zrobic, generalnie pieniadze na odzywki mam i raczej bede mial, z tabel wynika ze na mase izolat nie jest najlepszy tylko zwykle bialko typu np [...]
[...] z cięzarem takim, ze wypadał z moich malutkich dłoni. nie wiem co dalej zrobic, nie umiem juz więcej utrzymać w dłoniach przy wiosłowaniach, siła ścisku dobra, ale mam palce malutkie- nachwytem mowa, bo podchwytem moge i 50 kg więcej robic niz nachwytem. nigdy nie byłem za paskami, hakami, ale coraz bardziej się zastanawiam czy nie [...]
Ja nie mam duzo zdjec, jeszscze w weekend dorzuce to co mam , za to sporo filmów i z seminarium + caly pokaz, ale w wysokiej jakosci i zajmują sporo , 4.30min a 180mb prawie wiec musze cos z tym zrobic. Pitt - pan fotek chyba jeszcze mam pare, wrzuce jak inne bede dorzucał, a co do mojej fotki , dzieli nas jakies 55-60 kg wiec kurtki nawet 2 by [...]
[...] ciasta tesciowej ale taki co tylko smaka narobil taki maly wzielam,ale nic po za tym w ciagu miesiaca innego niezjadlam a doladowania to niewiem czemu ale sie boje bo mam wrazenie ze cala dieta pojdzie na marne i ze przytyje w ciagu tego jednego dnia pare kilo ,wiem ze tak niejest ale i tak sie boje dlatego do tej pory nic takiego [...]
[...] wrocilam do diety i schudlam tylko kilogram;-(jestem juz 2 tygodnie i jeden dzien,chcialam chudnac do 55 ale teraz chce do 50 to jakos wolno mi idzie albo niewiem co mam mniej nadziei teraz ,niz na poczatku stosowania tej diety,zaczynam byc bardziej niecierpliwa,a to dlatego ze jak zaczelam dietke to co kilka dni spadal mi kilo a teraz?ok [...]
czytam dalej zaleglosci spamowe %-) co do kobiet %-) ja mam problem czesto taki ze gadam i gadam z nimi dla samej przyjemnosci popyerdolenia gupot a potem one mnie lubia w hvj zagaduja same i tak dowcipkujemy i swawolimy sobie w najlepsze a tu naokolo namolni podbijacze "no chodz do klubu no chodz bedzie fajnie no czemu nie chcesz kupie ci piwo" [...]
[...] i technike w kazdym z bojow. W tej fazie jest 12 treningow co dwa dni. Po ostatnim dniu musisz miec 2 dni przerwy czyli (pn-sr-pt dziala dobrze). Dzien 1: -siady 5-8x5 (5-8s. x 5p.) -lawka 6-8x6 -martwy 5-8x5 czy piszac tutaj 5-8s. x 5p masz na mysli od 5 do 8 serii, bo jesli tak to od czego ma zalezec to czy mam zrobic 5 czy 8 serii?
[...] organizacją, owszem nie jest, bo ja nie rozdaję czarnych pasów, tzw. instruktorskich! Dlatego wielu odstraszam i nie przyciągam "łowców danów" - chyba wiesz co mam na myśli... Wspominasz nasze spotkanie, na którym powiedziałem, że nie będę zakładał tej federacji, ja nie - bo całą moją energię skupiam na TSD i na pracy zawodowej, w [...]
[...] Dlatego muszę ogarnąć tą gimnastykę i DU, żeby za zawodach się ścigać a nie walczyć z umiejętnościami. Do OPEN teoretycznie więcej siły nie potrzebuje, starczy to co mam teraz. Wystaczyło by się skupić na wytrzymałości siłowej. No ale siłę będę robić bo lubię. Ze swojej mocnej strony zrobię jeszcze mocniejszą stronę, co w zasadzie kłóci [...]
[...] itp a nie od razu walki na śmierc i życie.Owszem takie sytuacje sie zdarzają,ale jednak nikt nam za darmo broni palnej nie daje byśmy mogli sie nia bronic gdy nie mamy szans na inną obrone...odpowiedzcie sobie na pytanie czemu...to samo tyczy się noża(tyle ze jest "szkodliwy" na nieco mniejszą skale) jaruss napisał: queblo ty [...]
[...] d3 za droga na ten miesiąc. Niestety zapasy się wyczerpały, za ostatnie wyniki dałam 270zł...wszystko prywatnie. A wcześniej kolejne 180. Także d3 musi poczekać. A niedobór mam na pewno (podobno każdy ma), ale zbadam. A jeśli chodzi o nowy trening, to nie wiem czy zostawiać ten co mam, czy coś zmienić? Całkiem ten lubię. Ale mam go ponad [...]
[...] ) Jestem ogólnie zadowolona z efektów Stare ciuchy wyciągam pomału z szafy,jest super.Nie jest jeszcze to,co bym chciała,ale postęp jest i to mnie cieszy. Nie wiem,co teraz mam zrobić.Dotychczas jadłam coś koło 1400-1500 kl.Nie wiem,czy tak mam zostać,czy odjąć trochę?Mam też pytanie odnośnie HIIT.Wczoraj zrobiłam go po raz pierwszy i pomijając [...]
Czesc! wracam do tematu bowiem wlasnie skonczylem tamo 3 tydzien, jest znacznie lepiej, jednak mam obawy czy teraz nie nastapi silny powrot estro po odstawieniu? z cloma zrezygnowalem po 2 dniach Aras bo zle sie po tym czulem, co dalej zrobic badania ? cyckow nie ma juz i libido z dnia na dzien lepsze, Pozdrawiam!
[...] zrąbanym kręgosłupie nigdy nie będziesz trenować w głównych liftach do granicy załamania mięśniowego, bo to niebezpieczne jak diabli. Zawsze będzie jakieś niedoważenie. Sam mam problem z kręgosłupem, zapraszam do mojego dziennika zobaczyć co można zrobić rehabami + klasycznym FBW na wielostawach z pomocą doświadczonych osób. W pół roku z [...]
[...] serwatki i klku tabsów KRE-ALKALYN. Kupi sobie jeden blister, bo po co kupować odrazu całe opakowanie Ale dzieki temu na forum bedzie wiele postów w stylu: cześc mam 14 lat ćwicze juz 3 miesiące właśnie skończyłem cykl na mase, brałem testosterol nie miałem diety ale braki uzupełniałem białkiem serwatkowym kupinoym za grosze na [...]
[...] w pierwszym poście np. w taki sposób jak użytkownik Talon w tym temacie? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2C_pomoc_w_doborze_%C4%87wicze%C5%84.-t1079692.html Jakiej diety mam zrobić zrzut? W chwili obecnej żadnej nie mam, jem co popadnie ;) Ankietę gdzie mogę wypełnić, jeśli ktoś może podeśle link? Dobrze poczytam za chwile tematy o których [...]
Czyli rozumiem że mam najpierw zejść z tkanki tłuszczowej a żeby to zrobić mam wprowadzić deficyt kaloryczny rzędu 200-300 tak? Proszę mi też wytłumaczyć jaki sens ma chodzenie na siłownie w tym czasie skoro mięśnie rosną tylko podczas nadwyżki kalorycznej to po co mam ćwiczyć i robić trening siłowy na deficycie jak i tak nie będzie przyrostu? [...]
[...] te pomiary wyglądają, odczuwam moc, że tak powiem, ćwiczenia idą całkiem nieźle, ale mój tłuszczyk dalej się uporczywie trzyma ani ani rusz nie chce odpuścić...nie wiem co mam z tym zrobić :(. Czy mogę prosić o opinię Panie Moderatorki?Bardzo proszę o info czy mam coś zmieniać w diecie, czy trzymać ten sam rozkład (opisany na str.1), jaki [...]
From fat to fit/podsumowanie str.39
