co jeszcze

taki pan na tym forum i nie wiem co teraz mam zrobić,gdzieś tak się utarło że masa zima a na lato zrzucamy,ciuchy hg też ostanio w modzie tak jak jp ja tam poszedłem 5 kilo na plus i do końca roku jeszcze kilka kilo chce przytyc no i wychodzi tak że zaczynamy w zime zrzucać

jeszcze zalezy co jadl w McDonaldzie bo ja czasami tam chodze

oj rodzyn uwazaj sobie bo Pandarek ma duzo wieksza wiedze od Ciebie %-) a co do pytania to Pandarek ma racje z tymi cwiczeniami unilateralnymi, powoli dysproporcja bedzie sie zmniejszala, podaj jeszcze kolegoswoj staz i wypelnij ankiete

Jeszcze eod ture? O co tu chodzi bo juz w ogole nie rozumiem? :) A po aptece J....a nie da sie spuchnac i nabrac nieco wody? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-12 17:30:19

[...] rozkręcił %-), po to zabawna bo jestem fanem zabawnie niskich dawek żeby próbować wyciągnąć z nich jak najwięcej %-) i po to żeby jak wyszło że to jednak mietek to żeby problemów nie było, no i z flakami to mi się dzisiaj zaczęło jakby mi się ciągle przewracało jedzenie ( biorę liv52 jakby co ) to zarzuciłem jeszcze ostropesta to jest lepiej

Nie potrzebne Ci są odżywki jak zaczynasz przygodę z siłownią. Skup się na diecie, treningu i regeneracji. Naucz się poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia. Na kreatynę i odżywki jeszcze przyjdzie czas. Ewentualnie możesz sobie kupic witaminy czy odżywki na uzupełnienie diety. Co do koksu: Masz bardzo błędne myślenie. Pzdr.

taka dieta może być czy coś jeszcze zmieni ć? Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu chude mięso 100-150g czerwona fasola 80g Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g Kolacja 200g serka [...]

opcja pierwsza lepsza, po co klata 2 x tygodniu? i to jeszcze kosztem nóg:)

[...] o węglowodany złożone, dostarczanie białka, niejedzenie słodyczy, ogólnie mam ułożoną wg mnie jest ok Gainer - to nie jest dla osób bardzo szczupłych? Bo ja lekką oponkę jeszcze mam, mi głównie chodzi o dostarczanie białka bo są braki spowodowane tym ,że ja poprostu tyle nie zjem. Co polecisz z białka? Chodzi mi głównie o rozwój siły i masy [...]

Och ta niewiedza niektórych Wiecie co pijecie jak chodzicie do KFC lub McDonald'sa, jeszcze są dolweki za FREE. SYROP + Woda z Kranu. Tak jest rzeczywistość. Osobiście czasem pije z kranu, staram się jak najmniej i przegotowaną - w sumie do przegotowanej wody mam większe zaufanie niż do mineralnych. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-08 [...]

dziekuje za linki fakt poszedlem na latwizne i zamiast troche sie wysilic i poczytac poprostu zaczalem nowy temat hehe :) ale mam jeszcze pytanie poniewaz zalezy mi na tym zeby nabrac masy a nie mam zabardzo czasu na silownie. trenuje juz koszykowke wiec czy moglbym brac kreatyne? i czy to by mi pomoglo a nabraniu masy? cwicze troche w domu: [...]

[...] łagodzą objawy menopauzy, opóźniają procesy starzenia, zmniejszają ryzyko raka piersi u kobiet i raka prostaty u mężczyzn, oraz miażdżycy i osteoporozy. Postulaty te nie są jeszcze do końca potwierdzone ale badania trwają. Piwo zawiera: - Witaminy B1,B2,B5,B6,B12,PP - kwas foliowy - potas, fosfor, magnez, wapń Wartość kaloryczna – [...]

[...] to bylo ich pełno a teraz takiego psa nie widziałem na oczy od lat ,potem były husky , teraz od jakiegos czasu im groźniejsze tym więcej na ulicy , Ech brak słów. Dodam jeszcze że wychowany byłem w domu przepelnionym milością do zwierząt i mialem ich 14 w tym 3 psy które trafiły do nas za szczeniaka a odeszły śmiercią starczą w wieku [...]

Spoko o tym wiem rozciagam sie w miare rownomiernie czyli wewnetrzne zewnetrzne strony nog, brzuch rece i co tylko jeszcze. Tylko ciekawi mnie czemu boli mnie na zewnatrz stawu biodrowego gdy rozchylam sie na boki.

Tak wlasnie chcialem robic,mase.Ale bardzo dawno juz nie bylem na silowni i obroslem troche w tluszcz.Ale z drugiej strony idzie jesien a potem zima,wiec moze zrobie jeszcze troche masy a potem bede redukowal.Co wy na to.

aha, czyli lipa, przestarzałe AAKG. Po co oni to jeszcze robią, skoro jest AEE, który naprawdę działa i to w dawkach rzędu 2g. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-12-05 14:19:12

No to ładne wyniki...Muszę jeszcze trochę potrenować.Myślę że te 51 podciągnięć to jest tytuł M.P.W zeszłym roku chyba wygrał gość który podciągnął się 39-40 razy.Wydaję mi się że 30-powt.dawało miejsce w 5-ce.Z tego co widziałem na filmikach to trzeba opuszczać się do pełnego wyprostu rąk ale idąc w górę można się bujnąć ciałem i nogami.

Tylko jest takie pytanie, jesteś młody, jeszcze urośniesz, więc po co ci teraz wysoko skakać? Wzmocnić wiadomo, tyle żeby nie zakatować. Jak będziesz miał 1,95+ to lekki wyskok i będziesz łapał się poręczy bez większego problemu.

[...] jedyne co tu mozna napisac, to ze totalnie nic Ci z tego cyklu nie przyjdzie. Primy nawet poczujesz pry takiej smiesznej dawce, ze o oxie na 3 czy 4 tyg nie wspomne:). I jeszcze Oxa EOD?? Kto Ci tak idiotycznie doradzil:P:P:P Fajnie wyrzucone peniadz w bloto:) No i gdzie test? A tak poza tym, to najpierw sie wypelnia ankiete, wiec zrob to. [...]

Jak dla mnie to w tym wieku nie ma co mieć takiej diety. Wystarczy jeść zdrowo i się ruszać. Tak samo na siłownię za wcześnie. Trenuj w domu coś takiego: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html A na żelazo przyjdzie czas za rok. Najlepiej jeszcze zapisz się na jakieś sztuki walki lub sporty drużynowe.