amenterios- w dział doping nie wchodzę bo nie mam tam z kim gadać, ludzie tamci już wyboru dokonali, natomiast jeżeli ktoś ma jeszcze szansę żeby się nad tym zastanowić to wolę powiedzieć z czym się spotykałem, jeśli komuś się wydaje, że nie będzie żadnych konsekwencji brania saa i ph to się grubo myli, nie chcesz nie wierz, widocznie nie [...]
[...] masowo-siłowego i wywołał szok....:) Zreszta Karol na ostrej diecie używa o wiele większych cieżarów niż wielu na super masie i sile.... Dziś niestety filmu nie wrzuce-jeszcze sie przerabia(jest ok 60 % ) ale jutro wczesnie rano juz zapraszam do oglądania-co robi Karol i z jakimi ciezarami na 20 gramach wegli dziennie i tydzień przed [...]
[...] michy :-) a efekty przyjda z czasem, kase ktora masz na suple przeznaczylbym bardziej na to, aby dopracowac diete lub poszukac kogos kto krok po kroku poprowadzi ci w treningach i diecie abys zaczal budowac sylwetke i nie bladzil zbytnio:-) bo po tym co piszesz mozna wynioskowac ze jeszcze sporo bledow popelniasz jezeli chodzi o trening itd
[...] chcę się zmieścić w 2 miesiącach 3)Dysponuje w pełni wyposażoną siłownią i stadionem do biegów 4)Od jakiegoś czasu jem jak najmniej i jak najliczniej tylko że nie zwracam jeszcze uwagi co dokładnie... Chcę zmniejszyć obwód żołądka zanim weznę się za dietę którą chcę wprowadzić w poniedziałek (PS. Jak chcecie to możecie zamknąć temat ;/ , chyba [...]
ok wielkie dzięki to do odbloku na treningu będe jeszcze tyrał tak intensywnie jak na bombie superserie drop sety itp. potem zluzuje troche i obetne kcal. HCG wezme napewno bo jaja sporo sie skurczylyale fajka dziala jak nalezy wiec jest ok. Jak mozesz to rozpisz odblok HCG+clom. HCG nigdy nie bralem wiec jestem zielony jak to dawkowac itp. I [...]
polecam jak Xyz69. na początek FBW, lub jeszcze lepiej ACT - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html jak mówisz, że siłownia dobra to tym bardziej, na każdym treningu zrób po jednym ćwiczeniu na partie i możesz sobie przechodzić swobodnie między przyrządami/stanowiskami. A o tym planie [...]
Obwody pojawią się najprawdopodobniej jutro bo wracam do domu na święta. Mówisz że w diecie za dużo prochów? Co proponujesz? Odjąć jedną porcję białka i zamiast tego dać np. kielicha oliwy z oliwek? Jeśli chodzi o witamy to napisałem że biorę zamiennie wszystkie warzywa zamiast szpinaku (marchewka, brokuł, włoszczyzna, szpinak, sałata, ogórek, [...]
[...] racje ze te linijki nie maja sensu bytu w tym watku, a wziely sie stad, ze przegladajac "dane" o tych dwoch rowerkach wklejalem to co znalazlem innego. bylo tam jeszcze mnostwo innych rzeczy chyba jeszcze mniej waznych niz kierownica itp, ale tak sie stalo ze te sie znalazly. zauwaz ze sa takze inne wazniejsze porownania. kurde, [...]
Ale 36 zl nie jest juz taka mala kwota.. Wole dolozyc 9zl do Michelinow, ktore przynajmniej tyle u mnie kosztuja (sa w sklepie od lutego, wiec nie polezaly tak dlugo jeszcze..). A jeszcze lepsza opcja jest dozbieranie 24 zl i kupno porzadnej oponki. Na oponach nie ma co oszczedzac.
[...] SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 x 15pow 7.Łydki 3x 15 (10kg) 8.Rozciąganie wdg Atlasu Nóg nie ćwiczę dziś bo dość mocno na aerobowym na nie kładziemy nacisk Wieczorem jeszcze Fitness 1h A i to co mialam umieścić 1.Cel- wyrzeźbić ciałko( brzuch, ramiona)gubiąc przy tym z 5kg.Dąże do kobiecej sylwetki, wyeskponowane mięśnie i min [...]
[...] od sportowcow bo w kosza gram pol zawodowo i 2-3 h sesje. Aktualnie jestem wypisany spod opieki lekarskiej :) minelo 10 miesiecy juz spowrotem pakuje do kosza skacze jednak jeszcze blokada psychiczna jest co do szybkich zwrotow i zmian kierunku. @Don'tWorry To super wzrost. Chcialbym tez do 2 metrow dobic ale niestety mi juz wzrost nie skoczy w [...]
aż mi się tak przyjemnie zrobiło gdzieś tam w środku czytając to. chyba zacznę się więcej nad sobą użalać żeby częściej czytać takie miłe słowa :D To byl podchwyt, dlatego te sześć powtórzeń mnie tak zabolało. jutro dam z siebie wszystko, zobaczymy co z tego będzie. Dziękuje jeszcze raz, że staracie mi pomóc.Dawid, dla Ciebie również dałem SOG‘a.
ESCO ,VENDERLAI,DUCK-MAN,FABIOO. ZASTANOWIL BYM SIE JESZCZE NAD ,SPRAWDZANIEM CO NIEKTURYCH GRUBASOW I OCENIANIU ICH PO CZASIE JAK STALI SIE GRUBYMI. MAM DO NIEKTURYCH WIELE WATPLIWOSCI CO DO ICH ZEKOMEGO WKLADU W SPRAWY FORUM,SZCZEZE MOWIAC MALA CZESC ICH MA W DUPIE TO CO SIE DZIEJE NA SFD I ZAMIAST POMAGAC,TO TYLKO POTRAFI OCENIAC I SZUKAC [...]
Witam! Przepraszam ze nie pisalem ale zapomnialem zupelnie o tym poscie. Co do spotkania to odbylo sie. Na razie gadamy jak przyjaciele, sluchamy tej samej muzy itp. Jest dobrze jak na razie. Zobaczymy co sie wydarzy . Narazie. Jeszcze raz przepraszam.
[...] mam takie produkty jak Ryz z mlekiem, 500g twarogu (podzielone na 4 porcje), kaszka manna, jajka, otręby pszenne (wie ktos ile kosztują??), orzechy, bób (?),i jakas szynka (nie za bardzo ciągnie mnie do mięsa) jeszcze poszukam odpowiednich , nie drogich produktów. A co do jajek, ile gram bialka , wegli i tluszczu zawiera jedno jajko (nie 100g )
Dzieki bardzo duzo informacji mi udzieliles i rozwiales pare watpliwosci takze poprosze wiecej takich wywodow w przyszlosci solaros jade jeszcze teraz kreatyne i beta alanine wiec dorzuce wegle z rana zgodnie z Twoja sugestia oprocz tego bcaa rano codziennie i w dni treningowe wiadomo przed bcaa+wegle po eaa+ wegle i po ok godzince konkretny [...]
Przedramiona chciałbym robić, ponieważ jest ono strasznie małe : ). Dziękuję bardzo za pomoc w układaniu planu. Jedyne co mnie jeszcze nęka to czy brzuch robić z obciążeniem ( np. russian twist w jedynym planie i skłony boczne w drugim polanie ), czy tak jak jest teraz - deska i rowerek. ( a może robić brzuch z obciążeniem i po treningu A i B [...]
[...] a niby kto tu robi burdy i nie kupil koszulek? bo ten post powstal raczej wlasnie z inicjatywy tych, ktorzy nie dostali koszulki i czuja sie oszukani, moze nie tym, ze jeszcze niedostali(bo ja w to wbijam, wazne ze mam abonament, gdyz cierpliwosc moja sie juz dawno skonczyla), ale czuja sie oszukani z powodu postepowanie MaTEO i tylko z [...]
Jeszcze jedno pytanko mam, przy klatce gdzie mam WL 3x5 i wyciskanie hantli na skosie 3x5 to robić to stałym ciężarem, zaczynając z niższego pułapu, żebym mógł co tydzień "coś" dołożyć?
Karol Małecki w drodze do Marrakeszu
