co jeszcze

Liczę na niespodziankę, że Shogun wygra, ale coś czuje, że znowu wj**e dostanie, kto wie.. Ciekawe co pokaże Gokhan Saki, liczę że jeszcze paru elitarnych kickbokserów pokaże skilla w UFC

Fronek, co ten Kawul wczesniej trenowal. Jakbys mogl wogole przyblizyc kariere( znaczy co i ile cwiczyli) pokrotce tych kolesiow, bylbym wdzieczny( znaczy SOG ) " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku"

Grechus a ja się zastanawiałam co ma rzucanie jakiegoś pieca do redukcji normaal to co ty od nas wogóle oczekujesz ze podamy Ci jakąś super diete która bedzie polegała na jedzenieu co sie chce i po tym złapiesz masy (i to pewnie jeszcze mieśniowej)

[...] i dwie 15min. po treningu tak przez 8 tyg. , a potem 8 tyg przerwy. Dietkę mam a co to dt albo dnt? a co myślicie o bcaa bo to chyba wspomaga regenerację, bo nie wiem czy nie będę zbyt zmęczony ;/ chociaż myślę, że zobaczę po jutrzejszym treningu jak z regeneracją... a mam jeszcze jedno pytanie ile spać? bo tak planuję 8godzin czy wystarczy>

[...] na zerowy bilans 2 razy próbowałem dla regeneracji organizmu Myślałem nad konkretna masa 1-2 lata a potem redukcja która byłaby krótsza łatwiejsza i dałaby lepsze efekty, bo miałaby co odslaniac. Planuje max 1,5 miechy redukcji na jeszcze ciezszym treningu niż obecnie tylko nie wiem jaki to ma sens i jakie da efekty bo nie chce być jak szkielet

[...] ****a SZOK !!!! Koksik dziala za***iscie, na co dupy mokro w ****zie Dni mijaja, soczek plywa, a gdy ktos w****i? chcesz zabic s****ysyna... Łapy rosna, cycek tez.. czego jeszcze chlopie chcesz?? Gdy suteczki rosna z masa jest nie dobrze drogi bracie.. Zap*****laj po Nolvadex puki pora i kuj dalej. Pozostaje wazna sprawa, walnac CLOMID proszę [...]

[...] ku**a SZOK !!!! Koksik dziala za***iscie, na co dupy mokro w pi**zie Dni mijaja, soczek plywa, a gdy ktos wku**i? chcesz zabic sku**ysyna... Łapy rosna, cycek tez.. czego jeszcze chlopie chcesz?? Gdy suteczki rosna z masa jest nie dobrze drogi bracie.. Zap*****laj po Nolvadex puki pora i kuj dalej. Pozostaje wazna sprawa, walnac CLOMID proszę [...]

szukam czegos dobrego co pomoze mi w budowaniu masy I wybierasz NO-buzera? Odpuść sobie. Chwali się, że nie lapiesz się jeszcze za kreatynę, wytrwaj w tym jeszcze jakiś czas, racjonalnie się odżywiając i rozsądnie ćwicząc. Pozdrawiam

Spokojnie na dłuższe cykle przyjdzie jeszcze pora,wszystko z głową. Skończę ten,zredukuje i pomyślimy co dalej. Dobre podejście :-))

[...] choroby, w dodatku stracił w tym roku brata i miał jakieś problemy rodzinne. Jeśli w marcu dojdzie do zapowiadanej walki Hoost vs Bonjasky, to zobaczysz że Ernesto się jeszcze na emeryturę nie wybiera (bo i po co?). Co do pytań o najlepsze walki to moim zdaniem: 1. vs Lebanner (finały 99) - za***isty przebieg, zaskakująca końcówka. 2. vs [...]

[...] to 56 cm mierząc rurki od zewnątrz. TOPOLINA - Na tej ławce keltona można zrobić skos ujemny aczkolwiek nie ćwiczy się zbyt komfortowo klatki skosem w dół ponieważ nie posiada ona blokad do nóg. Tutaj wrzucam jeszcze raz te 3 foty co są duże tylko że teraz wrzucę je w mniejszej rozdzielczości aby się lepiej oglądało :) Brama Skos dodatni Poręcze

beenybeene - jutro albo pojutrze zmierzę to Ci wyślę. wikt - nikt jeszcze nie pytał wiesz co wszystko mnie wyniosło coś około 2 -2,5 tyś. Wliczając :d tarcze elektrody:d farbę i transport obciążenia ławek etc.

Jest opcja edytuj - obok daty itp taka kartka z pisakiem - ale mniejsza o to. 20 kg przytyc jak juz psialem to kwestia kilku lat. 10 cm - 8cm w poł roku to niesamowite - normalnie ludzie wyrabijają 1 cm i się cieszą - także nie wiem co o tym sądzić może ktoś się jeszcze wypowie

plan do dupy pewnie myślisz że sama klata i biceps są najważniejsze a reszte można olać tylko że więcej nie znaczy lepiej w sumie to jeszcze nie widziałem żeby ktoś miał więcej seri na biceps niż na plecy Kiepsko że nie masz skosu bo bez tego góry klatki raczej nie zbudujesz. Po co na barki 2 wyciskania? Szrugsy lepiej wrzuć do barków, a do [...]

Kolega wyzej dobrze zauważył rozkład tłuszczy, więc raz jeszcze: Posiłek 1 7:00 __ ~ Mleko zaw. 2,o% tłuszczu /ok ~ Płatki owsiane /ok ~ Rodzynki suszone /ok ~ Orzechy włoskie /daj do 2 posiłku ~ Jaja kurze całe /ok ~ Omega-3 ~ Witaminy (Multipack Treca) Białko:40 / Tłuszcze: 47 / Węgle: 95 / Kcal.: 911 __ Posiłek 2 11:30 __ ~ Chleb [...]

[...] sie zawodnikiem na miare Adama Malysza! a co do mlodych , to czesto jest tak ze im odbija , Stoch ciezko pracowal i ma efekty teraz a Rutkowski po prostu zmarnowal talent. jeszcze jest jedna rzecz , w skokach bardzo wazne sa warunki fizyczne , a z wiekiem sie po prostu rosnie Muranka skoczyl na krokwi tyle w wieku 10 lat a nie 13 jak ktos to [...]

musisz obserwować organizm i ciało, daj odpocznyku na zerze założonym 4-5 tygodni i po tym okresie zobaczysz czy jeszcze trzeba ciąć czy już masować, tylko cały ten okres obserwuj co się dzieje

Gumy już praktycznie wymieniłem na sztangę i hantle ( w piwnicy jeszcze trochę sprzętu było ). Teraz służą mi głównie jako pomoc w podciąganiu. 2g białka na kg masy ciała też już teraz pilnuję. Po przejściu na zero wskoczył mi kilogram na wadze ale to ponoć normalne po wyjściu z redukcji. Co do Vitalii, to ustaliła mi 1600kcal (30 lat, 190cm [...]

[...] celem jest nabiera ie masy mięśniowej. Obecnie zażywać jako dodatek Gainer 50g z mlekiem 250ml + mono w DT 2 x 5g, NT 1 x 5 g. Suma kalorii to ok 3000kcal. Przybralem obecnie z tym planem 4kg w miesiąc więc jest to dobry wynik. Nie jest to brzuch oczywiście. Nie mam dostępu do siłowni, póki co narazie myślę że jeszcze mogę ćwiczyć na tym co mam.

o fak!!człowieku a co za roznica czy facet czy dziweczyna ajjjj...kurde ja jezdziłam na obozy gdzie np byłam tylko ja i jeszcze jedna laska albo tylko ja i nikt ine miała takich jazd...ehh..i to mnie własnie wkurza