co jeszcze

Z planów Roberta na ten sezon praktycznie nic nie wychodzi, miał wyjść po raz pierwszy na AC Europe, ale nie wyszło, Europejską Olympię odpuszcza, podobnie jak Nordic Pro - jest jeszcze mała szansa na Ferrgino Legacy i San Marino, ale trzeba czekać, póki co nie ma konkretnej decyzji

[...] na drugie niewiem czemu na triceps jest wiecej cwiczen niz na biceps z kolei 4 serie na biceps tez nie sa potrzebne jest to mała grupa wiece wystarcza 3 serie + dodatkowo jeszcze jedno cwiczenie w treningu na barki wyciskanie jako pierwsze cwiczenie a na plecy nie potrzebne 2x wiosłowanie a szrugsy powinny byc na koncu serii to chyba wszystko [...]

[...] podchwytem 3x 20 (aż do palenia) Starałem się poprawić to o czym mówiliście. W drążek napewno sie zaopatrzymy, póki co to zbieramy kaskę na gryf łamany i handelki dodatkowe, ale podzbieramy trochę więcej i będzie drązek. Ja mam koło domu trzepak, to on robi dla mnie za drążek, trochę się na nim podciągam jak jeszcze coś spiepszyłem to mówić:)

[...] km na godzinę). Jeśli będziesz biegł tempem A, to mała intensywność, małe obciążenie, małe efekty. Tempem B cały czas- duża intensywność, duże obciążenie i średnie efekty, bo ciężko się zregenerować zwłaszcza jak jeszcze są treningi siłowe. Interwały biegowe, czyli mieszanie tempa A i tempa B powodują, że maleje obciążenie, a wzrastają efekty.

[...] z tego powodu polecam je brać przed treningiem(pompa i te sprawy, wiec xpanda lub nitro mozesz zamiennie stosować) po polecam branie mono z węglami i białkiem i do tego jeszcze witamin kapsułkę i zestaw post-workout idealny. Jeśli weźmierz mono po tr. to rano weź któryś ze stacków. w skrocie: d tr : rano nitro, przed tr. xpand, po tr. 5g [...]

a jak sikam to nie podnosze deski - miała sie tam znalezc ta oto minka szlak by to trafił ze jeszcze dobrze nie pamietam kombinacji tych kalwiszy co to trzeba wcisnac zeby odpowiednia wyskoczyła mniejsza o to... tak czy tak... kazdy powinien sie domyslic ze to tylko OBLESNY ZART

[...] Spróbuj zmniejszyc intensywnośc treningu i obserwuj co się będzie działo. Dobrze by było gdybyś skonsultował to z lekarzem. Prawdopodobnie to zwykłe przetrenowanie, ale lepiej dmuchac na zimne :) No a co do piosenek to mnie fajnie nakręca to: http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI i jeszcze to: http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q

Wielkie dzięki oczywiście jeśli bym miał dziewczynę to by się lepiej ćwiczyło :D ale po dzisiejszym dniu jestem totalnie padnięty ;/ około 3 godziny sparingu z czego połowa z luźmi starszymi o kilkanaście lat i cięższymi średnio 10-25kg ... Nom ale co zrobić na karate nie można się opier**** . Jeszcze od pewnego czasu spadła mi dynamika ;/. Co [...]

[...] ze nie moge uwierzyc, ze za 6 miechow skoncze 40 lat i moja puciata (jak to mi kiedys zarzucono) buzia wyglada w deche. Ze cala wygladam w deche i mam moc w dzwiganiu, i jeszcze wiecej mi sie chce. Kocham jesc, kocham swoje cialo i bede o nie dbala, bede je odzywiac, wypacac bo jest stworzone do ruchu. I mam gdzies faldki, bede wspomagac [...]

[...] (brzuch lekko 'przyciągnie' miednice (mówiąc w duzym uproszczeniu). Co do prostowników - juz gall to pisał - ćwiczony miesien ma tendencje do kurczenia sie - wiec jeszcze bardziej mógłby Ci 'wygiac' postawe. Ćwicz brzuch, rozciągaj prostowniki. Tu masz linka z ćwiczeniami korekcyjnymi: http://www.sfd.pl/temat194147_strona1/ - [...]

[...] nie jestem za wysoki i często ławki są na mnie za duże no ale da sie jakoś ćwiczyć.Wcześniej myślałem na tanimi ławkami tylko z modlitewnikem ale wole dopłacić i mieć jeszcze ten skos. A chciałbym jeszcze zakupić ławeczkę do brzuszków co sadzicie o tych 2: http://allegro.pl/item339889713_lawka_skosna_pro_500_rewelacja_wyprzedaz.html [...]

[...] w nim przeciwnika, ale dla "pro publico bono". Mysle ze swoj cel osiagnalem bo teraz moze wiecej ludzi bedzie wiedzialo jak sie plywa delfinem, bzw. zabka. PS. nie lubie "internetowych specjalistow" co sie jeszcze "trenerka" zaslaniaja, a ich wiedza jest zerowa. Zmieniony przez - jj ptak w dniu 2005-07-26 09:35:22

Supli Ci nie ocenię bo jeszcze nie mam w tym doświadczenia, jedynie dietę 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran Jak musli to bez cukru (lepsze owsiane), mleka mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. [...]

[...] najbardziej trenuj bo trzeba miec chęci do Treningów bo co z tego że pojdziesz powiedzmy na MMA a po 3 tyg bd chodził w kratke bo Ci nie pasuje. A w karate jak masz Checi to mozesz coś osiągnać jeszcze jak chcesz być na ulice dobry to sobie dorzuć jakis kompleks sztangowy zwiekszysz moc nóg i bedziesz sie czuł pewniej. To wszystko z moich strony.

Kimono i pasy przez trenera lub sklepy - zależy kto jaką cenę i za co oferuje. Rękawice, tarcze, parkany itp. powinny być na wyposażeniu klubu. :D Przecież nie każą ci wydać 200zł na sprzęt po pierwszym treningu. :D IDŹ na trening albo ci jeszcze bana dadzą dopóki nie przedstawisz zaświadczenia, że ćwiczysz od trenera.

[...] mógł poprostu więcej jeść. Przy czym jesli nabierze masy to bedzie mógł jeść nawet tyle samo ile jadł zanim zaczął trenować a i tak bilans będzie na -. Naturalnie nie ułozy jeszcze dobrej diety więc oprócz tłuszczu popali i mięśnie ale swój cel w większym lub mniejszym stopniu osiągnie co popchnie go do kontynuowania treningów bo zobaczy że [...]

[...] tryb życia możesz dużo rzeczy robic - biegać, jeździć na rowerze, chodzić na basen tylko po co Ci koks? Zastanów się czy warto niszczyć sobie zdrowie tym bardziej że nie masz zapału do ćwiczeń na siłowni i przeglądając Twój profil widze że sie jeszcze uczysz jestes młody i całe życie przed Tobą - masz jeszcze czas żeby wybrać sport dla siebie

Nie da się grać 90 minut bez zadyszki. Każdy ją łapie, nawet ci co grają na światowym poziomie. Jedyne co możesz zrobić to tylko opóźnić jej czas. Proponuję ci podczas rozgrzewki przedmeczowej wykonać bardzo dużo startów aż cię zatka. Gwarantuję ci że wtedy nie osiągniesz tego tak szybko, ale jeżeli koledzy cały czas będą grali na ciebie to nie [...]

Dzięki będę się tym kierował, zobaczę ile porcji wyjdzie mi z puchy i będę wiedział. Dzięki za pomoc zapomniałem ze po treningu daje jeszcze 10g glutaminy. Mam pytanie jeszcze co do kreatyny, ponieważ kończę trening i po nim biegać i tak myślę skończyć trening porcja kreatyny i biegać czy po całym treningu włącznie z bieganiem ją przyjąć. [...]

[...] nie mam takich ambicji ani taja dobrze nie ogarne bedac tak nabity. zauwazylem ze wazac 75 a 83 zdecydowanie lepiej bylo przy mniejszej i to w kazdym aspekcie ale to chyba oczywiste. I do tego jeszcze zwiekszylem ilosc taja... no i pracuje ed od 9 do 17. wiec musialem cos poswiecic dla czegos. no i wybralem co sie dla mnie bardziej liczy