co jeszcze

Napisz jeszcze ile serii, a w rozpietkach nie zmieniaj liczby powtorzen. A co do tej supinacji na plaskiej to pierwsze slysze. Ale niech sie wypowiedzą doswiadczeni. Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-08-30 16:46:16

A i jeszcze jedno: Chciałbym przez najbliższe 4 tygodnie wyrobić sobie trochę siły i wytrzymałości - ten wyżej trening może być ?? A pozniej wziąść się za masę :) A, może mi ktoś ocenić to: ?? Śniadanie 6.45 Mleko 2% 0,5l Płatki kukurydziane ok. 50g 2 kromki chleba baltonowskiego ok. 60g Ser twarogowy poltlusty ok. 35g Garść orzechow włoskich [...]

Tak wiem, czasu na takie rzeczy mam jeszcze dużo, tylko że wyrabiam te mięśnie brzucha już od sporego czasu po swojemu i nie ukrywam że zarówno robienie brzuszków, jak i podciąganie czy pompki to dla mnie przyjemność, lubię ćwiczyć. Już mam lekkie mieśnie brzucha, jak się je napnie to widać ich lekki zarys, bez napinania już mniej ale też co nieco [...]

[...] ale troche z tym zabawy i ciezko garnek odmyc:P *jezeli chodzi o te orzechy to glownie jakie? preferuje fistaszki w malych ilosciach ze wzgl na cene, czasem wloskie, no i jeszcze mam pytanie czy kwasy omega 3 i MCT maja jakis zwiazek ze soba poza tym ze sa olejami(tluszczami)? *co do tych olei tloczonych na zimno typu rzepakowy to jakos [...]

na "umilacz" stanowczo za wcześnie, jsli juz bardzo by sie chciało jeszcze cos łykac to pewnie witaminy/minerały w rozsądnych dawkach

a po co kreatynę z bcaa łączyć? o.O Ja bym walił kreatynę+białko, albo jeszcze jakąś inną kombinację. Wydaje mi się, że przy kreatynie BCAA to jest zupełnie niepotrzebne...

rutkow duża pomoc z twojej strony dzięki :-) kiedyś miałem ławeczkę wstawiłem ją sobie do piwnicy przychodzę po paru dniach i już jej nie było cały sprzęt mi zapieprzyli }:-(( mam jeszcze mały problem z układaniem diety i ćwiczeń a jest możliwość kupna sobie przez neta co uważacie ?

zaczne od tego jak zbilansowac tą diete i o co w tym chodzi jestem "świerzak" Jeli chodzi o kase to ile bedzie trzeba wiek 18 lat 85 kg ćwicze ale jakos bez efektów rzadko i tak ze kilka tyg. pocwicze potem wracam do rzarcia itp stosowalem hmb i l-karnityne wydaje mi sie ze to gowno daje :( chyab ze to zle bralem cos jeszcze ??

stosuje sustanon i zostalo mi jeszcze 5amp. i po ty nie wiem co dalej macie jakies pomysly?

[...] Serek wiejski zastap serem twarogowym poltlustym, ma wiecej bialka. Oliwe to daj rano i wieczorem byle nie w posilkach okolotreningowych. Ogolnie to dieta do poprawy. I jeszcze dodaj jakas rybe. Zamiast drugiego posilku moze tunczyk w sosoie wlasnym na pelnoziarnistym pieczywie, bo to co napisales to zbyt monotonne. Zmieniony przez - [...]

kup strzykawkę 10ml i nabierz to co zostało, będziesz wiedział ile masz jeszcze mg. Na oko to chłop w szpitalu leżał.

kreatyna jeszcze nie jak pisza poprzednicy a hmb to juz wogole odpusc IMO strata pieniedzy, juz lepiej idz do kosciola wrzuc te pieniadze na tace i moze to Ci da wieksze przyrosty... tylko nie zapominaj o diecie hehe co do witamin np: vita-min, daily formula mineraly hmm tu kup lepiej Chela MZB z Olimpu bialko, tutaj musisz wybrac czy wolisz [...]

[...] role odgrywaja suplementy przed treningowe bo za ich pomoca moge niesamowicie sie nastroic do treningu i przeprowadzic go na max....ale wracajac do tem...czyli teraz jade jeszcze tydzien 7 na GM+WF bo tyle mi zostalo GM a potem 8-12 tydz zaproponuje taki model: rano 5 g mono+ 2 g tauryna przed tren WF 1p + ok 10 g Bcaa po tren 1p Torrent+ ok 5 [...]

[...] diety, nie umiesz się zmierzyć, ciśniesz mniej niż ważysz i staż masz pół roku.... nie będę Ci ubliżał bo nie o to chodzi, lecz naprawdę lepiej będzie jak sobie dasz spokój jeszcze co najmniej na rok, mniejsza o to, że nie masz pojęcia i nie wykorzystasz "mocy",chodzi o 2 inne rzeczy: 1 to sprawa, że początek ćwiczenia jest okresem w [...]

a co sie moze stac jezeli pociagne jednak ten cykl dalej przestane przybierac na masie czy po prostu nastepny bedzie musial byc jeszcze mocniejszy ?? pytam tylko tak ogolnie odblokuje sie i zaczne nastepny za 3 miechy pozdro

patrzac na ilosci b/w/t nie wyglada to najgorzej, choc ja osobiscie dodał bym troche białka zwierzecego, ale patrzac na rozpiske co jesz jakos mizernie to wypada, moze niech ktos jeszcze to oceni

[...] nie za ciekawa, ale staralem sie wszystko robić co w mojej mocy - u mnie sytuacja jest taka nie mieszkam z rodzicami, ciezko jest mi samemu gotowac (brak doswiadczenia) i jeszcze ciężej jest pogodzenie gotowania,trzymania diety ze szkołą i nauką. Dlatego może jestem tak zmęczony, kiedy przychodzę ze szkoły do internatu i tutaj czeka mnie [...]

[...] porcje czyli - 9,9g BCAA a wiec: DT rano glutamina 10g przed treningiem 9 kaps po treningu 9 kaps na noc glutamina 10g DNT rano glutamina 10g przed snem glutamina 10g moze dodac do DNT jakies BCAA? Doradzcie. I jeszcze jezeli mam bialko i chce je brac po treningu? To co wypijac na poczatku? Glutamine z bcaa czy bialko i np po 15 min glute i bcaa?

[...] Kwesta też tego jaki sprawdzi się lepiej w Twojej diecie. Jak wygląda jej ogół? Jeżeli ogólnie masz w diecie dużo błonnika, to nie widzę powodu ku temu, aby zwiększać jeszcze jego możliwy nadmiar pieczywem pełnoziarnistym, które ma 10 gramów w 100 gramach. W sytuacji dużej podaży kalorii i błonnika, wybrać można nawet przetworzone pieczywo [...]

Co do kreatyny to jest jeszcze Vitalmax - zbiera bardzo dobre opinie i nie jest droga, druga to Ultimate Nutrition (chyba nieco droższa), także b.dobrze się wypowiadają ludzie na jej temat. "wynalazków" weidera nie miałem okazji próbować więc się nie wypowiadam.