co do niesamowitych akcji na bramce to znajomy mi opowiadal jak jeden klient przydymil, to dostal baty no to on jeszcze bardziej agresywnie, w koncu dostal takiego strzala ze mu szczeka po prostu poszla z zawiasu z jednej strony, koles upadl ale za moment sie podniosl i nadal nie mial dosc. "Co on k***wa Robocop?" -= Rangers Lead The [...]
[...] sobie radzic samemu. Praca w sumie srednio platna, niewdzieczna i przysparzajaca wielu wrogow z "tlumu". Co prawda duzych kolegow tez sobie zorbisz, ale na co ci oni gdy powiedzmy za 3 lata bedziesz wracal do odmu i zbierzem doniczka z 7 pietra? Przemysl to jeszcze. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Tak wiec pytanie moje dalej aktualne. Co powinienem jeszcze poprawic a co jest ok? Dodaje kolejne zdjecia mojej przemiany:od tego jak bylem zmasowany do wejscia na redukcje obecnie 88 kg. Teraz mój cel to czysta masa tak chcialbym ok 93 kg do marca /SFD/2017/10/8/73cd3e9d6c4b4458a50445964e343956.jpg
[...] w leżeniu,ławka skośna Wymieniałem ćwiczenia,zwiększałem obciążenie.Zasadniczym błędem tego planu był brak ćwiczeń mięśni nóg i "najszerszego" grzbietu.Ale wówczas jeszcze tego nie dostrzegałem.Tak upłynął rok 1965.Charakteryzował się b.systematycznym ćwiczeniem,trudną praca i szukaniem najwłaściwszych ćwiczeń i systemów [...]
W następnym roku podstawową było zastosowanie superserii,przeciwnie do poprzednich planów,w ktorych poszczegolne ćwiczenia wykonywałem pojedyńczo.Podaję układ treningów w ostatnich 3 miesiacach 1966 roku.Maksymalna ilość serii-4,w pierwszym ćwiczeniu 8-10 ruchów od 6-8 wykonywanych wolno,kształtujących masę mięśniową;w drugim ćwiczeniu 8-10 ruchów [...]
Rucy w tym sezonie ma straszna obnizke formy, ale tez nie ma sie co dziwic, coraz mlodszy sie nie robi, coraz wyzszy i skoczniejszy tez nie, a jednak od kilku lat ponizej pewnego poziomu nie schodzil... Ja bym go jeszcze nie przekreslal ;-)
[...] skorzystalem... no chyba bede musial pomyslec nad jakims stojakiem chociaz wolalbym to zawiesic na scianie, ktos moze tak ma? jestem z olsztyna i choc na dniach przybedzie jeszcze paredziesiat kilo zlomu to i tak nie oddam ;P(ile by nie bylo to i tak jest za malo :) - w sumie ponad 200 a co do zmiany dzialu to zapraszam tu: [...]
[...] ciosow wytrzymal choc bylo widac juz ze ledwo sie trzyma na nogach , nawet sam komentator w Polsacie stwierdzil juz po wreczeniu pucharu Zawadzie ze Juras dalej nie moze jeszcze sie utrzymac. Obie walki mam nagrane i postaram sie je tutaj wrzucic , jesli tylko uda mi sie je troche skompresowac by nie zajmowaly tyle miejsca ( nagrywane z karty [...]
[...] 5 powt z wiekszym ciezarem? Czy klatke na laweczce moge zastapic atlasem? Jest to jakas duza roznica? Trenuje 2-3 razy w tygodniu oprucz tego aktywnosc ruchowa bardzo mala (praca siedzaca przy kompie). Jak bedzie cieplej rowerek. Powtorze jeszcze raz celem jest redukcja tluszczu, ale wiem ze zeby cos redukowac trzeba najpierw nabrac miesni.
[...] siłowni bieżnie to wspaniale. Zawsze możesz na rozgrzewkę 10 minut lekkiego biegania, a po ćwiczeniach siłowych jakieś 20-30minut kolejnego biegu. Z tego co wiem, czytałem to najszybciej zrzuca się tłuszcz w biegu na czczo (rano, albo pod wieczór). Także ubieraj jakąś bluzę i rób te kilometry :P Do reszty nie wypowiem się, bom amator jeszcze :)
[...] a nie da sie dokladnie powiedziec co jak na kogo dziala mozna do sprawdzic ale nimbym znalazl potrwaly by lata a podalem sczegoly poto by dowiedziec sie lub tez poznac koncepcje. Chce wiedziec co tez najlepiej dziala Budowa mezo-ekto cwicze 1,2 roku tu jeszcze dwa takie szczegoly grupa krwi 0 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-09-14 15:50:58
Tak na razie tutaj. Jak ruszymy z wyzwaniem to każda z uczestniczek która zadeklaruje udział już po ogłoszeniu szczegółów założy swój dziennik i w nim dla porządku wrzucicie jeszcze raz ankietę. Szczegółowych planów dietetycznych nie wrzucamy bo to nie na forum sprawa. Możemy ewentualnie doradzać czy podpowiadać co można poprawić. Chcemy działać [...]
Powiem Tobie to co i sobie - czasu już nie ma - i owszem, mnie też świadomość zbliżającej się menopauzy "otrzeźwiła". Będzie tylko trudniej, wiec lepiej pomyśleć teraz, kiedy jeszcze organizm chce współpracować...
[...] rozumiem go, bo później ludzie(znajomi) niewiadomo co mówią. Pako jeżeli zrobiłeś to bez niczego to masz idealne warunki genetyczne - nie dosyć ,że rosną ci tak mięśnie, to jeszcze bez stosowania diety spalasz tłuszcz- tylko pozazdrościć. Ten trening klaty, który podałeś dla normalnego śmiertelnika (ćwiczącego na sucho ) jest na dłuższą metę [...]
[...] to na mnie laska co tam pracuje poleciała, zdejmowałem spodnie i przymierzałem te stabilizatory za jej namową, ona mnie zaczęła badać, no mówię wam, chyba tam jeszcze wpadnę pojutrze mam wizyte u lekarza. zobaczymy. tymczasem piwo, pizza i filmy. nic nie robie. żartuje spróbuję nabrać trochę masy w najbardziej newralgicznych [...]
Podana juz zostala rozpiska finalowa, kto chce moze sobie zobaczyc na tej stronie http://www.k-1.co.jp/en/wgp2009/final/index.html Kto jeszcze nie obejrzal gali Final 16, i nie chcialby wiedziec kto przeszedl, niech nie otwiera linka ;)
[...] dodatkowo brać też po, więc jeśli mam bcaa to dyspozycji i białko, to jak to rozplanować, bo właśnie w porcji białka jest 6g BCAA. co do kreatyny, to jeśli wróciłem do treningów po 2-tygodniowym wyjeździe, a zawody są jakoś 1-2 grudnia, to jak w końcu zrobić? zacząć brać w październiku i jeszcze przez listopad, żeby kończyć jak zawody się zaczną?
[...] + http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html DI zapewni świetną pompę a kofeina zadba o pobudzenie, ale w razie co kwestie przedtreningówki można jeszcze obgadać Białko SFD WPC jak najbardziej ok :-)) 4. Białko - według braków w diecie Przedtreningówka - przed treningiem BCAA - dlaczego po treningu? Jeśli robisz aeroby [...]
[...] wyników, nie było kukania na siebie sędziów dzięki diodą :) chociaż w Rudzie miejscówka była też całkiem w porządku :) sędziowanie było bardzo surowe, tyle trzymana na dole jeszcze nie byłam. Szybko i sprawnie wszystko szło. Nie było wyświetlanych informacji o zawodnikach ze zdjęciem, organizatorzy nie wyrobili się z tym ale ogólnie było fajnie. [...]
dyskusja po KSW VI ...
