Dobrze Ci radzą:) Mnie też przekonali do FBW a staż mam mniejszy od Ciebie i skoro mówią że split jest zły i nie dal Ciebie jeszcze to tak jest. Ja też ćwiczyłem tak jak Ty małymi ciężarami i split teraz robię FBW i szczerze powiem że trochę się zdziwiłem bo do treningu się przykładam jak tylko mogę i siła idzie w górę powoli a to dopiero [...]
[...] zmienił poszczególne ćwiczenia z tego co pamiętam bo już tego tematu nie ma. Żebym wywalił ten wyciąg i dał podciąganie na drązku 3s , wiosłowanie sztangą 3s i martwy ciąg 3s. Odkopałem jeszcze z sfd stary temat z planu na mase. http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dniowy_do_oceny_Split_%3A_-t731288.html To tu nikt nie miał zastrzeżeń co do planu..
Witam. Odzywam się ponownie po 3 tygodniach treningu ( w poniedziałek będę zaczynał 4 tydzień). Już widzę pierwsze efekty ćwiczeń, mianowicie w wyglądzie sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie [...]
[...] tygodniu, ale problem trochę mam taki że przy zwykłym push/pull musiałbym dodawać ćwiczenia na nogi i mieszać z ćwiczenia górnej części ciała. Bardziej mi już odpowiada ten push/pull/legs no ale od jutra zaczynam więc jeszcze dziś się zastanowię. Co ty na to żebym ten tydzień zrobił taki wstępny tego push/pull/legs i napisać tu czy mi się podoba?
czyli 5 j 5 dni 2 dni off hrhrh to jeszcze tansza opcja :D Greg , B50 , Mister Kostka Jordan co moge sie spodziewac po 5 j , lepszy sen poprawe cery spalanie smalca , czy dodatkowo troche masa pojdzie am kiedy moge sie spodziewac pierwszych realnych wizualnych efektow ? Jak to bylo u was ?
zawiasy to juz dawno.. znaczy jakies pol roku temu hmm a jakbym go tak jeszcze odpowiednio naprostowal zeby sie przyznal ze sam zaczal do mnie slwoami "jezeli nie jestes taką ****ą jak myśle to zaraz podejdziesz i mnie zdzielisz teleskopem po plecach" ? co myslicie Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-03 18:52:04
mam jeszcze jeden problem mianowicie nie mogę się podciągać na drążku bo podciągne się 1 raz ;/ i nie mogę wykonywać wyciskania w staniu gdzyż u mnie na siłowni jest za nisko bo mam w piwnicy musiałbym to robić na klęczkach albo siedząc więc czym zastąpić te 2 ćwiczenia a ten plan co wyżej robić 3 x w tygodniu ten sam i go nie zmieniac ? I ile [...]
****a mać, kiedyś pisałem bez błędów a teraz staję się analfabetą mimo, że dużo czytam i studiuję To przez ten internet I jeszcze jedno Crc2k1 - nie chcę się kłócić z tobą, bo po co. Ale jak już pisałem wyżej przypisałeś mi sporo rzeczy których nie powiedziałem, myślę, że wyjaśniłem to wystarczająco obszernie. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba [...]
wygodniejsza forma dla mnie jest kupienie bialka, gdyz co do tego twarogu to roznie bywa, nie zawsze jest i nie zawsze jest hajs;] myslalem jeszcze nad muscletechem jesli chodzi o bialko , co w takim razie polecasz z bialka , najlepiej izolat z duza iloscia aminokwasow... myslalem nad estrem vitalmaxu , o ktorym to toczyla sie juz rozmowa w tym [...]
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html możesz spróbować 6weidera to jest link też kiedyś to ćwiczyłem Ja osobiście zmodyfikowałem parę ćwiczeń i robię tak: -pierwsze ćwiczenie to normalne brzuszki ręce za głową nogi w kolanach zgięte i robię przez 3min i przytrzymuje kilka sekund ok 3. -drugie to pozycja jak w pierwszym tylko, że na przemian [...]
[...] się pompowały. A ty jak uważasz na redu tren teścia trzymać 1:1?raczej jest ok..po czym tak uważasz?myślę tak dla tego że biorę regularnie Symex pół tabsa co 3dni a do tego leci masteron 350mg tygodniowo Master to nie ia No pod warunkiem że kiedyś brales 350mg tygodniowo i do tego ten sam symex I potwierdziłem badaniami estr to jeszcze jako tako
mieszkasz w olsztynie i nie możesz gryfu dostać?! co ty pierd*lisz?! ja całą siłownie skompletowałem w olsztynie! ławka, gryfy ciężary, atlasa, worek bokserski i jeszcze rower treningowy do tego! i to w dwóch sklepach! w ARPISIE (koło wyporzyczalni Beverly Hills jak byś nie wiedział) i w LEBIE (tam za empikiem taka uliczka jest, nie pamiętam [...]
ja nie tyle chce rzezbic brzuch co oponki powstrzymac tworzenie sie jeszcze wiekszej oponki i moze zmniejszenie jej. Ale generalnie to zalezy mi na masie mam 181cm i 69.4kg wagi rano
jezu nie da sie sztucznie urosnac po co wiszenie na drazku moze jeszcze ze 100kg obciazeniem przeciez to przypomina tortury daj sobei spokoj nie byl ci pisany duzy wrost wiec muisz sie pogodzic a raczej nie wydaje mi sie ze twoj koledzy urosli przez trening silowy ewentalnie przez odpowiednie odzywianie
I musisz wrzucić jeszcze raz filmiki bo nie da się ich otworzyc. Co do diety to tak jak napisał flex, rozpisz ją bo często "dietetycy" zalecają ludziom głodówki 1000kcal i inne bzdury. Powodzenia w konkursie :-))
Walka z kolan nie jest dobra jeśli chodzi o WALKĘ a nie kulanie się. Powracając jeszcze do kwestii Gracie Jiu Jitsu, czyli kompletnego stylu. Czy występują tam obalenia równie dobrze dopracowane co w zapasach albo judo? Trudno mi sobie wyobrazić jak ktoś obala bardzo solidnego zapaśnika jak chce
w takim wypadku co byście radzili odstąpić od cyklu czy dodać jeszcze jakieś środki ? żeby było ok zaznaczam że cykl miał być pod sporty walki dlatego niskie stężenia żeby nie spinalo i co na odblokowanie po takim cyklu?Dieta jest z nastawieniem na ograniczenie węglowodanów a zwiększenie białka. Cykl rozpisywał znajomy. Twierdził że powinno być [...]
i co do soji poleca mieszac ja z innymi białkami zeby zwiększyć przysfajalność i niema co znią szalec bo nie jest to najlepsze zrudło i jeszcze niezbyt smaczne
[...] oceniany jest przez wielu znawców futbolu w Polsce. Nie ma chyba czlowieka, który nie docenilby kunsztu "Kaki". Deyna osiagnal w swej pilkarskiej karierze tyle, ze jeszcze dlugo (o ile w ogóle sie to stanie) nikt mu nie dorówna. Jest pomnikiem tego co najlepsze w polskiej pilce, jest najznakomitszym przykladem futbolowego geniuszu. Dla [...]
ile moge dostac jak myslicie?
