co jeszcze

[...] znalazłem na tym forum, żeby liczyć do 5 jak się opuszczam. Ogólnie to już wymyśliłem że póki co to będę starał się dodawać kolejne powtórzenia przy następnych treningach (narazie jeszcze nie wiem jak szybko będę je dodawał). Pozostałe pomysły być może wykorzystam jeżeli zdarzy się że poczuję zastój, to wtedy może zmienię metodę ćwiczeń. :)

[...] i sokiem z cytryny. Wyciskamy ząbki czosnku (można ewentualnie drobno pokroić), dodajemy miód. Przyprawiamy i mieszamy. (jeśli się okaże, że sosu jest zbyt mało można dodać jeszcze oliwy ). Do warzyw dodajemy mięso, całość polewamy sosem i całość mieszamy. Na koniec posypujemy pokrojoną w kostkę fetą. Dodasz ugotowany ryż czy makaron [...]

na tym etapie priorytetem niech bedzie redukcja, co do wygladu poszczegolnych partii na to przyjdzie czas jeszcze

[...] brzmi. Jestem amator amator :). Nie liczę kalorii, trochę mniej wcinam i stosuje przerwę w posiłkach ok. 14 h (IF). Zaczynałem z poziomu 95 kg/172 cm. Obecnie jest 90 kg i Smart waga pokazuje że utrata wagi dotyczy głównie tkanki tłuszczowej. Co do odżywki z grochu stwierdziłem jeszcze jedna rzecz nie mam po niej żadnych sytuacji trawiennych.

Rozumiem, w takim razie nie będę się spinać co to ilości posiłków, dzięki :) A powiedz czy ogólnie dieta w porządku ułożona? Można smiało na takiej zaczynać? Tutaj jeszcze obiecane wymiary: Klata - 85 Ramie - 26 Talia - 77,5 Udo - 45,5 Łydka - 34 Zmieniony przez - zona.karola w dniu 2019-09-03 13:19:51

[...] z ciężarami i trzeba wszystkie grupy przećwiczyć !! Ten ACT jest dobry (jest mój, ćwiczę nim jak i już parę innych osób też i wszyscy są zadowoleni) Tylko tu jest podany jeszcze przed modyfikacją Czorny_Kor zmień tylko w przedramionach uginanie nadgarstków i daj po 7. Będzie GIT. A z tym sprzętem co masz to spokojnie możesz ćwiczyć. Ten ACT [...]

Jeszcze za naszego życia(bo na SFD średnia wieku to coś między 15-30 lat) zobaczymy walki MMA, Cyborg vs. Człowiek. Od strony techniki to "tylko" kwestia mocniejszych(i jednocześnie lekkich) źródeł zasilania(co np. skutecznie blokuje rozwój samochodów elektrycznych), i oprogramowania mikroprocesorów(to w sumie główna przeszkoda, i [...]

Rozmawiamy o shotokanie a nie fudokanie. To się zdecyduj co w końcu ćwiczysz. Zresztą róznice niewielkie, tylko fudokan jeszcze słabszy, w shotokanie jest przynajmniej semi...

A co do tej klatki macie rację za dużo zwłaszcza że mam kontuzję, ale nad tym też w planie popracuję. Po prostu myślałem z początku że będzie mało,trenuję razem z kumplem z klasy i kiedy ja kończę on zasówa jeszcze 30-45min dlatego tak pomyślałem że może coś dodam.

Freed się zna na tym pewnie lepiej ode mnie ;) W końcu interesuję się gimnastyką. Ja bez ściany się uczyłem...próbować, próbować i jeszcze raz próbować. Z czasem załapiesz co i jak. I pamiętaj, żeby nogi były proste i stopy złączone ;)

moj problem jest chyba taki, ze pseldo znawcy ktorzy mnie otaczaja wprowadzali mnie w blad z pct bo jeden mowil ze hcg podczac cyklu w malych ilosciach, a po skonczeniu 3 tygodnie po wieksza ilosc plus clomid, kolejny ze tylko po cyklu hcg i nolva 20 mg ED, inny jeszcze co innego....

Żałosny ziomek i co mu z tego pakowania i koksowania przyszlo nic? Wyglada jak łajza i jeszcze w dodatku sobie posiedzi.

no wlasnie co z tym dlugim swetrem?? Moze go nosil bo byl chudy i pod spodem mial jeszcze ze 3 i ci wkrecal ze jest kulturysta

czy jeszcze kilka osob mogloby sie wypowiedziec? Co dwie głowy to nie jedna :P

no jasne, rozumiem dlaczego piszesz tutaj, ale prawda jest taka, że według mnie naprawdę nie jest ci jeszcze potrzebny tak wyczerpujący trening, bo może przynieść efekty odwrotne do spodziewanych, a tego byś nie chciał. ogólne przetrenowanie organizmu to raczej nie jest miłe uczucie. oczywiście to twoje ciało i zrobisz co będziesz uważał, za [...]

Wiem, że na rzeźbę jest u mnie za chudo ale nie chcę masować dużo narazie bo nie chce na wakacjach wyglądać jak słoń. To jak z planem co muszę zmienić za dużo wyciągów i jakie ćwiczenia na mięsień trójgłowy uda jeszcze i czy zmniejszyć te powtórzenia i serie ?

Po 1 rece sprzet lekko podszedl rdza a to dlatego ze teraz wilgotno jest po 2 porecze sa (nie wiem jak mogles ich nei zauwazyc) Poza tym trzeba bylo podejsc do mnie do biura( o sile byles na mojej zmianie) i zapytac. A i co do tego ze malo jest ciezaru to jeszcze sie z nikim takim nie spotkalem zeby mu brakowalo:/

[...] czekolade a w sobote ten tort wiec bede walczyc by nic nie ruszyc... myslisz ze chociaz winko mogę wypić? wiem ze jeden kieliszek u nas ma 200 ml a to daje 136 kcal... jeszcze cie chcialam zapytać .. ja jem 4 dni normalnie a 5 dnia obcinam wegle.. a co zrobić jak mi cheat meal wypada na dzien obciecia wegli? wtedy cheat meal jest to pizza [...]

Kurcze przepraszam zapomniałem o po treningowym. Na szybko to banan jak nie mam czasu to do tego jakaś odżywka białkowa. Jak mam czas to mięso zwykle mniejsza porcja obiadu. A co do banana to nie mam pojęcia mogę dorzucić jeszcze bo nie mam pomysłu. Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-12-16 23:41:31

[...] ciała, a nie jak się będzie długopis trzymało w dwóch paluszkach. Przykład słaby, a pytanie moim zdaniem nie było głupie(co wiele ludzi na sfd niestety wyszczególnia, ale w/e) W każdym bądź razie dodam jeszcze same przysiady na nogi bo to jedyne fajne ćwiczenie i praktyczne :D Tylko problem moze byc przy wiekszych ciezarach bo nie mam stojaka :O