co jeszcze

jak nie masz techniki to się męczysz w wodzie po prostu nie czujesz jej... a co do tego basenu to 1 raz w tygodniu na pewno ci nie zaszkodzi ja mam basen codziennie(nie zawsze chodzę na treningi)prócz tego chodzę na siłke i jeszcze kilka innych sportów... to ja mogę sie martwić regeneracją, katabolizmem... ty raczej nie powodzenia życzę

Uważam że w przypadku twojej kontuzji łokcia nawet do tygodnia bym odpuścił sobie treningi bo lepiej troszke odpocząć niż żeby póżniej były jakieś kłopoty z tym mięsniem odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek oraz troszke cierpliwości co do leczenia plus oczywiście maści rozgrzewające z przeciwbolowymi, możesz także spróbować ciepłe okłady.. pzdr

[...] ze sie tak podpinam, ale sam zamierzam kupic worek. przeczytalem caly ten temat i w koncu nie wiem co Jej poleciliscie dokladnie. Worek skorzany, 180cm ale jaki/ktory? i jeszcze jedno czy nie wazniejsza jest srednica worka? np lepiej kupic 150cm ale szerszy, niz 180 i wezszy? znalazlem cos takiego [...]

Jeszcze takie jedno pytanie mi sie nasunelo. Jak to jest ktos mnie napada, ja przekraczam granice obrony koniecznej i co sie wtedy dzieje czy on odpowiada ze probe kradziezy a ja za przekorczenie granic obrony, czy tylko ja odpowiadam?

[...] weglowodanowo bialkowym z samego rana tylko nie wiem z czym. Ciagle kupowac wszelkiego rodzaju twarogi troche nie wchodza w gre ze wzgledu na ograniczony budzet bo jestem jeszcze uczniem. Dalej to 2-3 kanapki z ciemnego chleba z szynka z kurczaka, obiad to wspolnie z rodzina lecz ziemniaki starac sie zastepowac ryzem, podwieczorek i kolacja to [...]

Jeszcze jutro się zastanowię co dodam :) ale do twarogu na śniadanie przekonany nie jestem, przez to że skleja te kosmki jelitowe i inne substancje odżywcze potem się gorzej wchłaniają :P

Powoli zwiększaj ilośc jedzenia, przyzwyczaisz się i będzie szło elegancko. Co do siłowni, to jeżeli ogarnięta to nikt sie nie bedzie śmiał, szczególnie "koksy", oni jeszcze by ci pomogli :)

dopiero sie ucze... powiesdz jeszcze kjim chciałbys byc to tym bedziesz ... prawnik, batman ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] - mało tam niepotrzebnych fauli i nieczystych, chamskich zagrywek?! W koszykówce to samo. W ręcznej identycznie. I w wielu wielu innych sportach też. Nie znaczy to - raz jeszcze podkreślam - że go to usprawiedliwia. Ale ja bym nie podchodził do tego w kategoriach "honorowo-nie honorowo" itp. Dajmy sobie spokój z tymi sloganami. Jak [...]

Co ty tak te tematy odświeżasz. Nie rób tak, jeszcze jakbyś coś mądrego napisał co wniesie coś do tematu

wiem o co Ci chodzi ale o to sie nie martwie :) ćwiczylem dlugo bez niczego i widzialem efekty mam zapał i licze tylko ze te odzywki dadza jeszcze wiekszego kopa ale napisz jak mozesz jak to wszystko rozlozyc? bo moze wyjsc z tego ze 2-3 cykle moze? czy jak to jest :P

Ciekawe ilu jeszcze będzie pacjentów, co sądzą że ilość powtórzeń niewielka = trening na siłę. Nic bardziej mylnego. Trening do dupy, poczytaj podstawy: przede wszystkim martwy ciąg. I dużo przysiadów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-26 16:54:11

[...] i najgorsze ze bolace.Mam przerwe 7 dni juz,wczoraj sie sie rozciagalem i napinalem i dzis triceps tak boli jakbym go katował na silowni.Tak jakby te miesnie przez brak spompowania były mniej odporne na napinanie i dzwiganie,moze z tych 3 miesiecy nalozyly sie te wszystkie mikrourazy miesniowe i poczekac na calkowita regeneracje jeszcze troche?

Ale myśle co dalej z środkami, nandrolony chce zostawić na zimę i teraz myślę czy opłaca sie zostawiać jeszcze mastera na masie i czy zwiększać testosteron ?

[...] co chcesz przekazac bez interpunkcji :P 2. rozumiem ze pytasz sie mnie czemu to w/g mnie pojdzie w sadlo? No moim zdaniem jezeli damy duza porcje WW ktorych nie wykorzystamy przez noc to nie dosc ze zoladek bedzie pracowal jak bedzeimy spali, to jeszcze do tego - nie sadze zeby dalo rade wykorzystac ta energie zdobyta po 8 godzinach od spozycia.

Jem tylko i wyłącznie rybki kurczaka ryż i jarmusz (warzywa) czerwone mięsko od czasu do czasu jak najdzie ochota. Ziemniaków nie jem ostatnio prawie w ogóle. Ewentualnie jak tam zjem sobie w pracy miseczke sałatki ziemniaczanej. Niestety z owocami problem, bo praktycznie ich w ogóle nie jem. Za to dużo jogurtów. Mam bardzo szybka przemianę [...]

Właśnie po to pisze żeby wypowiedzieli się ludzie którzy mają pojęcie na ten temat przecież napisałem jw że on nigdy nie brał niczego to skąd ma wiedzieć... Dlatego odezwałem się z prośbą do Was. Słyszałem jeszcze o hmb co myślicie o tym?

W każdej serii dokładam obciążenia: Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi ławka prosta 12,10,8 tu dołóż jeszcze jedną serię na 6p Wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół 8,8,8 rozpiętki 10,8,6 zrób 3x 12p bez progresji Triceps: Ściąganie linki na maszynie 12,10,8 Podnoszeni sztangielki za głową 10,8,6 Pompki na poręczach 2 x max powtórzeń to [...]

akurat mam wprawe w zastrzykach i wcale OLEK tak nie bolalo,tylko taki strzal zajmuje troche czasu troche czasu,to co ja robilem to jeszcze pikus,znam gosci co laduja po 10cm3 za jednym razem matka

Dzięki za odpowiedź i sorry, jeszcze raz się wtrącę, co polecacie w takim razie zjeść po treningu i wjakim czasie po tych ww i białku wolnowchłanialnym? Czy może lepiej nic nie jeść, dopiero w następnym posiłku ? Pozdro for All