co jeszcze

a jeszcze jedno... zrezygnowac z aerobow jesli bede robil mase?? ilosc wegli do wzrostu moze byc? czy podwyzszyc do 6,5g/kg? wogole to chyba zmienie troche diete bo na mase 6 posilkow to troche chyba przy duzo co? ogranicze sie do 4-5. oplaca sie cwiczyc brzuch przy masie 5x w tygodniu czy ograniczyc sie do 3x? ku*wa ale tych pytan, nie wiedzialem [...]

klatka 120 talia 93 a co do diety to nie jest dopieta na ostatni guzik bo pracuje 4 razy w tyg po 12 godz raz nocki raz dniówki no i bialko 2,0g wiec ile i czego jeszcze powinienem kupic proszę o rozpiske jak i ile tego brac dziekuje;)

Senpai, sa lowkicki, schodzic w bok mozna ( ) i jakbys jeszcze raz wyjasnil o co chodzi z tym "czasem walki" bo chyba nie czaje

Został mi jeszcze jeden posiłek na dziś (przesunąłem go trochę, bo idę spać o 1.30) - ale powiem szczerze, że mam wrażenie, że zaraz pęknę. Chyba będę musiał wyeliminować ryż i zastąpić go kaszą, bo po napęcznieniu jest dla mnie tego za dużo, a co dopiero mówić o jakiejś rozsądnej porcji warzyw.

[...] pon: ile ty chcesz robic tych cwiczen na biceps?? wystarcza 3 pierwsze cwiczenia sroda: w barkach nie potrzebne unoszenie przed siebie czwartek: "to co w ponniedzialek" - w tym momencie spadlem z krzesla!!:D nie dosc ze tyle cwiczen na lapy to jeszcze 2 razy w tygodniu??!! A GDZIE NOGI I PLECY?? pod tym wzgledem plan jest z du...

Witam jusz wiem o co chodzi poczytałem : ) o datę zakropkowaną ale luzik bo i tak wiem ze cos tam dziala napisze za 2 tygodnie jak to wchodzi bo jeszcze za wczesnie jest ale musze przyznać ze zawiesina trochę zadka jest

hejka "Krzykacz do primki nie musze nic dodawac bo ona jest uniwersalna tam jest wszystko :p hehe i co tam jeszcze sobie wmowisz to tam jest heeh pozdrawiam

[...] się w niedzielę (w sumie 90tab/10mg), a odblok chciałbym zacząc od poniedziałku. Tak jak pisałem, mam 10tab po 50mg clostilbegytu, ale teraz się zastanawiam czy nie dorzucic jeszcze 2 opakowań Attitude SAN (odpowiednik Novedexu XT z Gaspari) w dawkach 4tab eed przez 4tyg. Co o tym myślicie? W poniedziałek będę miał wyniki biochemii (ASPAT, ALAT, [...]

z pleców wywal to przenoszenie sztangielki i zadbaj o prostowniki bo nie przepracowują się na tym Twoim treningu... Jak już robisz podciąganie nachwytem i chcesz jeszcze inny ruch ściągny robić(na maszynie) to chociaz chwyt zmień,na neutralny lub podchwyt. a co do barków,jeśli będziesz robił rozsądnymi ciężarami i przy zachowaniu techniki nic Ci [...]

[...] spod sztangi @-|%-) załamałam się, nie pasuję do Elity @-| MC dobrze szedł, chociaż ze stękaniem i cała byłam mokra po \-) Spodziewam się mega domsów jutro %-) Michy jeszcze wczoraj nie policzyłam ale od dziś się poprawię ;-) - jajo, białka, owies, masło, banan, brzoskwinia - jaja, masło, sałata, oliwa - mozzarella, pomidory, oliwa - [...]

[...] 6. Shoulder stretch 60-90 sek; 1 min przerwy 7. Czachołamacz na skosie ujemnym 5x 6-8; 90 sek przerwy 8kg/8kg/10kg/10kg/12kg Ciężary żenua a w zeszłym tyg było jeszcze gorzej %-) ale mam nadzieję będzie lepiej 24.09.2013 Micha - omlet: jaja, owies, jabłko, masło - fasola, masło - jaja, masło, warzywa - ryż, krewetki, masło - banan, [...]

policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne, że dużo jesz nie oznacza jeszcze, że masz nadwyżkę kaloryczną przejdź do działu odżywianie, bo bez podstaw nie ma co tutaj szukać odpowiedzi

policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne, że dużo jesz nie oznacza jeszcze, że masz nadwyżkę kaloryczną przejdź do działu odżywianie, bo bez podstaw nie ma co tutaj szukać odpowiedzi Im się wydaje, że dużo jedzą.

No właśnie mam zamiar chodzić na siłownie tylko się boje żeby jeszcze tam nie schudnąć. I co mam robić żeby wszystko w brzuch mi nie szło bo niechę się obudzić za miesiąc a tam duży brzuch a ręce i klata malutkie

Wydaję mi się, że suplementy wybrałeś odpowiednie. do Tri Anabol pasował by jeszcze Intra VeNOus do popijania w czasie treningu. Diete masz? Ja w ramach aerobów oprócz orbitreka lubię pójść na basen na 40 minut ostrego pływania Naprawdę można się przyjemnie wymęczyć, ale to już kto co lubi.

[...] lamana A teraz robie trening jeffa cavaleira ,,sore in 6'', ogolnie to to taki jeden dlugi 6 minutowy drop set, po ktorym nastepnego dnia są domsy, tylko ja do tego dokladam jeszcze swoje drop sety (z przerwa pomiedzy tym treningiem)t akie 2 porzadne z wyciagiem, i tyle. To raczej nie przeladowane, nie? A po kij tyle na biceps ? Przeciez to jeden [...]

[...] lamana A teraz robie trening jeffa cavaleira ,,sore in 6'', ogolnie to to taki jeden dlugi 6 minutowy drop set, po ktorym nastepnego dnia są domsy, tylko ja do tego dokladam jeszcze swoje drop sety (z przerwa pomiedzy tym treningiem)t akie 2 porzadne z wyciagiem, i tyle. To raczej nie przeladowane, nie? A po kij tyle na biceps ? Przeciez to jeden [...]

- na pierwszym zdjęciu wygląda jak Ci j.e.b.a.n.i jechowi co pukają do mnie i o kase proszą, tylko jeszcze puszke powinien mieć w łapkach ;) - na drugim to żeczywiście, jakby jakiegoś syfa sobie z pleców wycikał(tylko po się tak tym chwali) :P - a na trzecim to chyba kwasa ktoś mu podał i tak go pokręciło :P ale poza tym, to nieźle chłopak [...]

[...] Jan to straszna bzdura, bardzo mnie wkurzają ludzie którzy ciągle gadają coś na Swiadków Jehowy a tak naprawde nic nie wiedzą...Poprostu... Poznałes kiedyś takiego człowieka ? nie wydaje mi sie...I nie mowcie "jechowi" czy coś w tym stylu, to są Swiadkowie Johowy. Jakbyscie mieli jeszcze jakies pytania czy komentarze to piszcie, narka

CZYTASZ WOGŁE, CO DO CIEBIE PISZĘ?/ Piszę, że masz za mało czasu na regenerację, a Ty, że chcesz jeszcze dołożyć treningi??? Paranoja...