co jeszcze

[...] wyliczasz zapotrzebowanie na 2500 kcal, a spożywasz tylko 1500 to chyba troszkę za mało! Bo chyba twój po treningowy nie będzie miał 1000 kcal? Twoje posiłki są nudne, nie wierze ci ze następne kilka tygodni na tym pojedziesz! co chwile będziesz miał ochotę na coś innego i w tedy będzie lipa, bo zamiast tracić to jeszcze przybierzesz na wadze.

tu nie ma co poprawiać. za dużo błędów. poczytaj posty podwieszone i ułóż jeszcze raz

[...] nada sie czy sa bledy bardzo rażące? Szczerze to nie jestem specem w dziale treningu, nigdy sie nie zaglebialem, poniewaz trenowalem i zawsze jakos szlo, az do teraz. Dietke juz naprawde dopialem na ostatni guzik do tego suple, ktore swietnie mi wszystko uzupelniaja i jeszcze pozostało poprawic trening na perfect :-) dzieki za wszelkie rady!

[...] 1min przerwy potem 6tyg 8-10 powtorzen 1,5min przerwy a nastepnie co??? mam robic np we wtorek normalnie biceps a oprocz tego po treningu plecow np: w poniedziałek jeszcze przez 3-4 tyg 4serie po 20powtorzen na modlitewniku ?? czy tylko raz w tyg przez 3-4tyg po plecach bo sie troszke zgubiłem z tym 3cyklem powiedz mi dokładnie jak z [...]

nie ma za bardzo co oceniac. Wrzyc fotke za jakis rok to wtedy bedzie a narazie jw lap mase i jeszcze raz mase. "Nie ma ze boli!!!"

wracajac do tematu brałem Thermala i clen na clenie nieporównywalnie wieksze spadki fetu ale i sajdy tez były znacznie grubsze. a tak pozatym z tego co wiem to Thermal zosatł juz wycofany z produkcji,jest jeszcze dostepny ale to juz pozostałosci.(jesli sie myle to z góry przepraszam)

No no rozumiem. Ale musi dac jakiegos kopa przed treningiem co? Bo dzis np. Mam trening a jeszcze nie doszsdlem i zbieram sile i checi.. Cykl skonczylem 17 maja a nastepny planuje od 2 wrzesnia. To jest jakies 3,5 miesiaca. Teraz bylem na samym tesciu a od wrzesnka jakis mix moze oma i deka. Zreszta ja bylem na lekkim cyklu 250mg e5d ;) to nic [...]

Zbijanie estrogenu to metoda prób i błędów dajesz IA i robisz badania i dopasowujesz dawkę tak żeby estro było w granicy górnych widełek, to kwestia indywidualna, i jeszcze letro do takiej dawki teścia, lepiej by było coś słabszego exe, ari, co do tego letro to daj max 1/4 tabletki i za parę dni zrób badania estro Zmieniony przez - Gucio547 w [...]

Jesli to prawda to jest to informacja na wagę złota Co kilka dni ktoś się pyta o specyfik na rozstępy Nie wiem jeszcze, czy to u nas można kupić... Trzeba to sprawdzić, ale tak czy inaczej dzięki Sliwulla ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]

Co sądzicie, redukcja pomyślnie? Chcę jeszcze wyciąć trochę. Waga z około 80kg zeszła na około 72kg w jakieś 9 tygodni. Warto dalej ciąć żeby przymasować delikatnie i powoli aby nie zalać? /SFD/2019/11/8/a1dacecfd3454197923d96598df63d18.jpg /SFD/2019/11/8/a3d82fa9ca43474c964efda774845815.jpg /SFD/2019/11/8/c7d50be2db88403eb5e971e6f282b09f.jpg [...]

Powiedz mi tylko co chcesz osiagnac przez chodzenie na silowni???masa, rzezba, sila czy cos jeszcze

Ja myśle ze miodzio pomysł, lekki kopek na rozruch, mozesz dorzucic suspena jeszcze to Cie dopiero rozrusza po zimie Ale na powaznie: 4 dni 25mg 4 dni 20mg 4 dni 15mg 4 dni 10mg Tak dziwnie bo to krotkie i bez frontload stezenie osiągną w przeciągu 2 tygodni. Zakładam że walisz co 2 dni i obnizenie mety jest w dzien strzału. Joł.

...chcesz wyrzeźbic ... 65kg trening na siłowni może wystarczyc w 2 dni, pod warunkiem, że ujmniesz wszystkie partie na treningu z mała ilościa serii. ale jak wspomniano powyżej co widac az zanadto - musisz sie wlaściwie odzywiać, wtem wpadnij do polecanego działu, ktory jeszcze ja przypomnę; ODŻYWIANIE

jak trenowałem tajski to troche sie skakało myśle że teraz powoli jak się rozkręce też dam rade(chociaż waga nie ta co wtedy),chyba że bym to zastąpił zwykłym truchtem,a jak wróce do siebie na siłke to zmienie to na rowerek.Jeszcze się zobaczy,w każdym razie dzięki i pozdrawiam

też fajny pomysł i tak właśnie zrobie,ale musze jeszcze poczekać bo dostęp do w pełni wyposażonej siłowni dopiero będę miał za 1,5miecha:/,chyba że zrobie tyle ile dam rade na skakance a reszte truchcik,co o tym sądzisz??

Tak to są posiłki około treningowe, pytanie czy już podbijać te węgle czy może poczekać jeszcze z dwa tygodnie i zobaczyć co się zmieni.

a mam jeszcze pytanie co wrzucic do posiłku nr 5 zamiast ryby czy moze byc to ser biały ?

diete to mozna miec bez wzgledu na to cz trenujemy czy nie. Ogólnie dobry tryb zycia, troche sportu dobra dieta, i beda dobre efekty, a zacznij silownie za 2 lata, jeszcze Ci kosci rosną i nie sa tak wytrzymale, wiec nie ma co ryzykowac

tematow motywacyjnych było w**** ja mam czasami kryzysy, ale mnie po nich jeszcze bardziej nakreca, ze korva cały czas nic nie widac , ze siła nie poszła , i jade dalej na siłce trzeba sie przełamac i szczerze mowiac to sobie wmawiam na siłce ze jestem duzy i silny i podniose to zelastwo i odziwo podnosze wtedy wicej i lepiej i dokładniej niz [...]

Swoją drogą też, że im sie chce podrabiać to za te głupie 30zl, a co do polskiej to sie nie wypowiadam bo jeszcze nie jadłem.