co jeszcze

[...] co z doświadczenie wiem, nie przeszkadza mi w budowaniu masy. Dotychczas biegałem przed pracą na czczo (stąd BCAA), ale zmieniam pracę gdzie poranny prysznic nie wchodzi w grę, stąd taka decyzja :-) Zawsze miło wspominam cykl na kreatynie, jak dojdzie jeszcze ten CRAZE o którym wiele dobrego słyszałem to podejrzewam będzie dobrze. Pozdrawiam!

Tak myślałem że powinna być jak najlepszej jakości bo co mi po śmieciowej masie :D No obecnie ważę 61-62kg przy wzroście 180cm+ także jest jeszcze spora niedowaga ;/ Masować do 75kg czy lekko więcej/mniej ? Czyli wychodziło by te 1,5kg miesiąc to będzie jakieś 10kg na pół roku :) ?

Cóż, mam niewiele ponad 3 tysiaki na żelastwo, bo siłownia to niestety jeszcze podłoga, lustra, bieżnia, orbitrek itd. a to pochłonie około 5 tys. za nisko-średnią jakość. :) 50 cm się nie nadają, ponieważ obciążenie do olimpijskich jest gumowane i przez to nie nałożę np. 50-60 kg korzystając z 5-ek, których obwód jest do przyjęcia, a takie hantle [...]

ok jeszcze jedno co lepiej wybrac phoenix global atomic balkan czy vermodje miedzy 2 ostatnimi sie wacham

[...] po 2 miesiące może jakoś tak ale trenera nie ma a koledzy. co drugi to mi inaczej mówił i sam nie wiem kogo słuchać.. :/ dlatego i tak musze sobie znaleźć jakiś plan tutaj na forum :D a narazie mam jeszcze 4 tyg. chciałbym się jakoś bardziej przygotować :) a też ta siłka to wcala jakaś dobra nie jest bo nie ma tam tych wszystkich sprzętów :/

[...] widzę, ale z pewnie żaden z was nie odważyłby się zrobić cyklu na ph, mecie czy anapolonie bez jakiegokolwiek wspomagania wątroby. Ja ze swojej strony mogę dodać jeszcze, że 3 tyg po m-drolu 1 cap 1-2 3-5 2 cap, próby wątrobowe miałem przekroczone o 10. Brałem Heparegen, Esseliv i lecytynę. A z tego co czytałem wiele osób miało po ph [...]

W takim razie, aby sie upewnic spytam jeszcze o jedno, co tez wzbudzalo tu spory.. ilosc 30mg dziennie przez 6 tyg pasuje ? Waga ok.90kg Zmieniony przez - DawideQ w dniu 2010-06-11 22:35:59

[...] ale tak po troszku zgadując spróbuje ci pomóc; napewno kreatyna, napewno zma, napewno tauryna, napewno lecytyna, napewno białko o zróżnicowanej wchłanialności/na noc i po treningu/, carbo również, ale nie jest to jakaś nagląca konieczność, raczej względnie jeszcze gainer/w uzupełnieniu ew. braków w diecie i w ew. zastępstwie carbo po treningu/.

[...] mi sie sie za maks. 10% ludzi tu piszących ma dobrze ulozone diety... malo kto je regularnie zimnowodne ryby... lniany juz nie jest tak wydajnym zrodlem (a je go chyba jeszcze mniej ludzi niz ryby) Nikt przeciez nie pisze ze te skaldniki dadzą to co np. kretka. Ale stawarzać nalezy optymalne (naturalne) warunki do rozwoju. A braki kwasów [...]

[...] napisal dokladnie to co chcialem napisac jak tylko przeczytalem ten temat. To tak jak bys mial w ch*** zayebystego budulca do postawienia 5 gwiazdkowego hotelu a nie mial bys czym tego przewiezc... Marnujesz sok i tyle.. ( pomijajac potencjal zdrowie itp.) - to tak naprawde najwieksza przeszkoda, ktora jeszcze wstrzymuje mnie przed wbiciem..

Może być ciężko, dopiero 3 strzały, jeszcze tylko 10x tyle Spróbuję wolniej bić bo schodziło z 10-15 sekund I na zmianę nogi, może coś pomoże. Z tyłu jest napisane na opakowaniu " A nu se administra după " co w wolnym tłumaczeniu na język polski oznacza - będzie boleć dupa. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-09-19 10:49:33

[...] mineralnej podczas treningu 8:30 - 2 dopalacz = bcaa podany nizej (po treningu) 9:30 - mutant = 0,5 porcji dziennej 500kcl B.26g mass 10:00-17:45 = sen mam do dyspozycji jeszcze z suplementow amino 1000 BCAA mega capsules amino4500 trecka nitro c13 pack trecka l-glutamine glukozamine tran Trening HST: nacisk na klatke i plecy MC Klata prosta [...]

gdz już troche lepiej;) ale libido pozostało :P zobacze jeszcze 2 miechy co bedzie potem sie juz na poważnie zastanowie

albo 50 mg ED, albo 10 mg co 4 godziny ile jeszcze poysłów wyczytam ?

jeszcze 2mg co 30minut

[...] minut przerwy Z tego wynika = Dwa cwiczenia przysiad seri 5 MC seri 3 8 seri czas wykonywania ok 30s czyli 4 minuty cwiczenia + 1h 20 minut przerwy... 1h24 czasu... o a ja jeszcze musze zrobic lydki, wioslowanie, biceps? To przelozyc na inny trening bo przeciez trening 1:30 to taki optymalny czas? Zastanowcie sie czasem co piszecie naprawde...

No tak masz rację z tymi rękawicami trzeba uważać, ale u nas w sekcji jeszcze nikomu wielka krzywda się nie stała, zawsze możesz sparować w bokserskich, tylko poważnie ogranicza ci to ruchy w parterze, wszystko ma dobre i złe strony, a suspensor te co podałeś to gówna, tylko metalowy;))

super. Wielkie dzięki. Przy ciwiczeniach na plery nie ma "OK" - co mam przez to rozumieć... Można udom jeszcze coś dołożyć?

[...] jest w podobnej cenie, moze nawet tańszy, a za to składniki są pochodzenia naturalnego, więc organizm lepiej to znosi. Co więcej prosta meto jaką głównie polecam, ma jeszcze pare skłądników działających na zasadzie synergizmu i coś witaminowego, więc jak dla mnie sprawa jest jasna. Słoiczek plastikowy za 160zł ma 240 tzw softżelków. [...]

[...] dane (płeć, wzrost, waga) służą do określenia współczynnika zawartości wody w beztłuszczowej masie ciała, porównując z najbardziej zbliżonym do naszej budowy modelem (czasem jeszcze dochodzą inne parametry jak na przykład właśnie aktywność fizyczna) - no a jak już przekalkulowana zostanie beztłuszczowa masa ciała to jak odejmiemy ją od wagi to [...]