co jeszcze

nie wazne czy jablczan ,orotan,ethyl ester i co tam jeszcze chcesz. Kazdy z tych substancji to i tak kreatyna.

chodzi oto ,ze jestem płatnerzem , pracuje w kuzni po szkole . Gdy przychodze o 15 ze szkoły, mam ok 5 godzin pracy a zwykle potem nie mam juz czasu poniewaz jeszcze nauka jest. CO sądzicie o cwiczeniach tylko nóg , klatki i barków ,a reszta to jest u mnie machanie mlowem?

[...] i walke a teraz nie moge walczyc przez ten nos i dlatego takie mysli. Ale ja sie nie poddaje tak latwo wiec mysle ze bedzie dobrze polecam te teamty co Larive wymienil dobre rzeczy tam pisza za te szukanie bedize sogggg. A moze ktos jeszcze z was trenuje Sztuki walki i np jest teraz mistrzem i moze opowiedziec o swojich trudnych chwilach :)

zapotrzebowanie szczerze nie wiem jakie mam żeby utrzymać wagę ale myślę że ok. 2700 kcal bo jak wcześniej jadłem 2500 to chudłem a teraz musiałem jeszcze uciąć do 2350 bo już był zastój . Chudnę tygodniowo ok 0,7% masy ciała . Co do diety to liczę tylko kalorie i makrosy , ale staram się jeść zdrowo . Dużo warzyw mięsa , nabiału . Resztę białka [...]

I jeszcze jedna fotka. Trochę słaba jakość, ale co tam... "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."

na boldenon to stanowczo za wczesnie nie jest jeszcze do konca pewny, sprawdzony itp. bog wie co z dziecmi pozniej :)

[...] domu wczesniej cwiczyłem 3 razy w tygodniu w sumie miałem kontakt ze sterydami 2 lata temu kupiłem sobie metanabol ruski 100 tabz w sumie pojehałem na tym 8 kilo do przodu i jeszcze jakos nic ze mnie nie zeszło muj starz treningowy na siłowni to 7 miehów i hciałbym jakos podjehac. W sumie warze 80 kg obecnie 36 cm w kablu, 100 w klacie, 80 w [...]

z ta efka to w sumie niezla mysl, lecz musze sie nad tym jeszcze zastanowic ale chyba narazie wyprouje to co zaleca czarny

U mnie jeszcze do tego dochodzi przyczyna jarania przez 6 lat paczki fajek dziennie wiec pluca moje przypominaja katowice o wieczornej swierzosci lecz teraz wlasnie fajki odstawilem, lecz jakby wydolnosc mi strasznie wolno wzrasta, bo co ciekawe palac nalogowa mialem znacznie lepsza kondycje niz teraz

[...] wszyscy robia identycznie to cwiczenia modelujace (izolowane) kazdy ma wypracowane po swojemu kwestia doswiadczenia, a wskazowki ktora droga podazac sa zawsze w cenie (choc moze w twoim przypadku ruch bedzie troche dluzszy lub jeszcze krotszy, mniej lub bardziej szarpany, szybszy lub wolniejszy, to w koncu dojdziesz do tego jak masz cwiczyc )

napisz jeszcze co to była za kontuzja i jak jest z tym teraz, możesz trenować normalnie. moim zdaniem proces powrotu do formy nie powinien zaczynac się w ten sposób...

Co ten kaleka jeszcze robi ?.. Może wreszcie jak ktoś mu bombe zasadzi i wyląduje na wózku inwalidzkim to da se spokój z tym sportem...

[...] żyć godnie do końca życia a nie potem martwić się o kasę i jakieś gówna jak Tyson reklamować.. Szkoda mimo wszystko, że odszedł z UFC, bo Dana raczej by go nie wyj**ał jeszcze chociaż kto go tam wie, ale z drugiej strony w tym turnieju K1 sobie zarobi i na walkach z kimś pokroju Pedro Rizzo raczej dużego ryzyka porażki nie ma i też zarobi [...]

no ładnie ładnie ja bym jeszcze jakieś plakaty dał na sciane co by motywacja lepsza była %-)

[...] cardio. Szczerze powiedziawszy nie chciałbym być 5x w tyg na siłowni, w takim rozkładzie czuje się dobrze, może po prostu jak mówisz dodam z 10,20min cardio. Może odjąć jeszcze ze 100-200kcal? Jak widać po wyliczeniach nie powinno być "glodowo" PS. Idąc czysto matematyczne w ciągu tygodnia gubilem obecnie ok 1200kcal więc to logiczne, że [...]

spokojnie jestes dopiero po przerwie od redukcji ja po przerwie dopiero po ok 2 2,5 tyg zaywazalem spadek :-) cierpliwosci musi ruszyc OK, to nic nie ruszam jeszcze przez tydzień. Jeżeli nic się nie zmieni to co wtedy?

Zaliczone 97 sekund. Dokładnie tyle samo co w drugiej próbie....:-)) Trzy razy liczyłam, żeby chociaż sekunda dłużej była... Sprawdź może jeszcze czy ok? Zmieniony przez - Iza.. w dniu 2019-06-18 15:38:58

Jak wyżej , wejdź na 0 zobacz co się dzieje i ewentualnie zmiany po dwóch tyg. Zdecydowanie masa pójdzie w jeszcze większą masę ale tłuszczową .

Zdecydowanie redukcja lepiej teraz sie pomęczyć te 3-4 miechy niż potem rok, bo jedynie co da ci masa przy tym poziomie zatłuszczenia to jeszcze większe zatłuszczenie i minimalna ilość mięśni więc strata czasu

Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi jeszcze kwestia wyliczenia zapotrzebowania zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposob Skoro pracujesz ciężko fizycznie, to te 2700/2800 to może być za mało, także na [...]