SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Dieta na masę 67kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo duże problemy z przybraniem jakiejkolwiek masy. Na miesiąc idzie mi może kilogram do góry. Ogólnie staram się jeść często, niezbyt dużo na raz i zdrowo. Powiedzcie co jest nie tak. Aktualnie moja dieta wygląda mnie więcej tak: 1 sniadanie - 2 jajka - 2 tosty sandwiches (ser szynka) - 2 parówki 2 śniadanie - mięso (przeważnie kurczak ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2017-03-20 18:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna zmniejszyc wegle w diecie na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpisalem sobie w koncu diete wg zapotrzebowania 3000kcal (170g B., 510g W., 35g T.) w ciagu dnia ale nie jestem w stanie tyle jesc. Zwlaszcza rano, nie przelkne tresciwego posilku! Bialko wypije bez problemu i zagryze 2 ryzowymi platkami ale to tyle. W ciagu dnia jem co 3 godziny ale nie zjem tyle ryzu, kaszy, itp ile powininem. Bialko i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2014-04-12 10:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dieta : Sniadanie - 7:20 --> 60g platki owsiane gorskie + 300ml mleka 0.5% Drugie sniadanie - 9:40 --> 2bułki pelnoziarniste z chudą wędliną Obiad - 14:00 --> Zaleznosc co jest na obiad , choc moge pogadac z mama zeby mi cos innego ugotowala ( nie ma problemu ) 4posilek - 17:00 --> Banan x2 + Danio waniliowy Kolacja - 20:00 - > serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-02-25 15:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeden cykl jego, pomogl, cudow nie bylo ale cudow nie oczekiwalam. znizyl mi sie glos, to chyba jedyny skutek uboczny. zanim znowu siegne po Anavar, chcialam zapytac czy jest cos innego (moze nawet lzejszego) co jest (w miare) bezpieczne dla kobiet? Potrzebuje pomocy przy budowaniu miesni choc moim duzo wikeszym problem jest spalanie thanki [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7158 Data: 2014-03-18 01:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolarz górski dieta 3500 kcal do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - makaron - 200g - twaróg - 250g BTW: 70/12/156 (1000 kcal) Łącznie około 3500 kcal (BTW: 169/60/578) Na trening idę po śniadanku o 10:00 a spać 2h po kolacji. Cel: utrzymanie wagi. Co o tym sądzicie? Co jest zamiast gainera bo przy czekaniu na obiad jestem dość głodny. I może obciąć z kolacji polowe makaronu i dodać go na podwieczorek?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2011-05-28 15:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytanka od młodzianka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od ponad 2 miesięcy uczęszczam na siłkę. Wszystko idzie jak należy, lecz ostatnio zauważyłem na moim "bicku" popękane, sine żyłki. Nie jest ich tam wiele, jednak trochę się zaczynam bać, może coś robię nie tak? Może powinienem robić mniej niż 6 serii każdego ćwiczenia? (Obecnie każde ćwiczenie wykonuję po 6 serii) Kolejna sprawa , tym razem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-12-10 20:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cukrów prostych, mój przykładowy jadłospis wygląda tak: śniadanie-płatki owsiane, drugie śniadanie-chleb razowy z serkiem wiejskim i pomidorem, obiad (tu w większości jem co jest, bo jako że mam 18 lat to wciąż jestem na utrzymaniu rodziców ;) ) Podwieczorek-pieczywo waza z serkiem itp, kolacja sałatka z oliwkami pomidorem polane łyżką oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2016-08-11 15:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla endo 71 kg 174cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w okolicach ud, i posladkow. Sila z treningu na trening powoli idzie, ale waga praktycznie caly czas stoi w miejscu . Podaje swoja diete prosze o jakies rady lub korekty co jest zle lub co pozmieniac, dzieki. Aha dodam, ze cwicze 3 razy w tyg - zawsze rano i oprocz tego jezdze do pracy na rowerze (ok 10 km w jedna strone przez 5 dni w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-10-24 12:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] założyć dziennik treningowy (ale to dopiero jak ustalę sobie cel). I z tym pytaniem zwracam się do Was. Przy mojej budowie ciała co będzie najlepsze - budować masę na tym co jest, czy zredukować, gubić trochę tłuszczyku i na czysto budować masę mięśniową? Tak jak pisałem: staż 5 miesięcy wiek 23 wzrost 173 waga 77 Proszę o pomoc bo nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2014-07-31 20:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem dziewczyną mam 17 lat. Moja waga to 53 kg wzrost 161cm. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu po ok. 1h z czego 3 razy to siłownia gdzie głównie biegam na bieżni, jeżdżę na orbitreku lub chodzę na zajęcia indoor cycling no i jeszcze czasami jakieś ćwiczenia na maszynach na różne partie ciała niedługo planuję również rozpocząć grę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-11-26 15:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja - co robić.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] rehabilitacji. Więc jak widać sytuacja h*jowa. Na szybki powrót do wyciskania leżąc nie mam co liczyć. Co mam robić , od miesiąca siedzę w domu a forma i sylwetka spada co jest dobijające. Jak mam teraz trenować , co robić by jak najbardziej ograniczyć spadki ( wszystko sprawne oprócz ręki), czy trenowanie jedną ręką to dobry pomysł i jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2013-10-18 13:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszkodzona wątroba a bcaa i aakg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam do was pytanie na temat stosowania aakg oraz bcaa po zółtaczce mechanicznej/ cholestatycznej spowodowanej metanabolem ... Lekarz niby zabrania wszystkiego co jest metabolizowane w wątrobie ale wiadomo jak to lekarze najlepiej by było leżeć i jeść przez sonde... więc mam dowiadke jakie odżywki nie są metabolizowane w wątrobie ? Co mógł [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2017-12-19 12:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczupły na siłowni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc mam 17 lat, regularnie chodzę na siłownie jakieś 3 miesiące i jestem dość szczupłym chłopakiem. Rozbudowałem swoje ciało (nic nie biorę) ale jak już powiedziałem, jestem chudy. Dzisiaj gdy ćwiczyłem klatkę i biceps, zauważył, że gdy korzystam z łamanej sztangi i na stojąco trenuje biceps, pojawiają się na mojej skórze jakieś dziwne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2008-11-24 17:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Pisze z pytaniem. Mianowicie szukam szybkiego śniadania z prawdziwego zdarzenia. Tematów jest pełno ale mam ten problem, że z rana nie moge pić mleka, bo mam problemy z żołądkiem. Więc co jeść? Myśle nad płatkami owsianymi ale tu pojawia sie kolejne pytanie: Czy moge wstać, zalać je wrzątkiem na jakieś 10minut i zjeść? I jakie jest inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-03-22 16:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do Oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich większość osób z forum znam bo jestem już tutaj z około 10-11 miechów tylko nie korzystałem z konta bo miałem długo nieplanowany wyjazd.Postanowiłem założyć nowe konto gdzieś z miesiąc temu z którego korzystał mój śmieszny kuzynek hehe :)Wracając do tematu chciałbym zrobić forme nie chodzi mi tylko o lato..foorma powinna być cały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2014-02-19 16:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam wybrać ???

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] temu pomyslałem że dobrze by było zacząć trenować sztuke walki, choćby po to by czuć sie bezpieczniej na ulicy. Mieszkam w małym mieście i są 2 style: shotokan (choć nie jestem pewnien czy to własnie to) i jiu-jitsu. Chciałbym sie dowiedzieć co jest lepsze, chodzi mi o skuteczność i poziom trudności. Mam 17 lat, czy to nie za późno? Nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2002-08-20 19:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zacząć ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam 19 lat 183cm wzrostu i ważę 75kg (w ciągu 2-3 miesięcy przytyłem ok 10kg). Moja waga jest teoretycznie prawidłowa ale wszystko idzie w brzuch. Mam siłownię po bracie: atlas z wyciągiem górnym ławeczki sztangi hantle gryf łamany, orbitreka, rower stacjonarny, gruszkę bokserską, skakankę. Wyposażenie trochę ubogie ale mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2018-08-14 08:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze sprzętu do domowej siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma skosu ujemnego, tania jak to u magnusa 1. Do czegoś mi się przyda ten skos ujemny(wiem po co jest) czy szkoda za to płacić w moim przypadku? Często z niego korzystacie? 2. Modlitewnik. Nie miałem styczności. Brać czy lepiej robić uginanie ramion stojąc, używać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2014-06-11 01:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy L-karnityna działa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    słyszałem różne opiunie na temat L-karnityny. zależy mi na tym żeby zgubić troche tkanki tłuszczowej. ale troche. w żadnym razie odchudzanie, raczej rzeźba. poradźcie mi co jest najlepsze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16679 Data: 2003-09-02 19:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie...

    Temat
    Doping

    [...] czy sa jakies srodki odchudzajace dzialajace w ten sposob. Diete mam dopieta na ostatni guzik 3g B /kg mc 5g W /kg mc tluszczy prawie wgl nie mam 0,8g T/kg mc i nie wiem co jest jak przytyje to nagle zaczynam sie wypacac najczesciej po jedzeniu i potrafie schudnac nawet 8kg w ciagu 5 dni jak pracuje weszllem sobie na cykl przytylem w ciagu 4 tyg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2015-10-02 12:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)