Witam, Trener znajomego rozpisal mu diete na redukcje - prosze o ocene i ewentualna poprawe. Jest to pierwsza dieta kumpla ktory zaczyna cwiczyc. Z gory dzieki za pomoc Dieta 1posiłek 1.100g płatków owsianych na wodzie + 3 łyżki oleju 2.1 owoc 3.40 g odżywki białkowej 2, 3, 4,5 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 3łyżki oleju 6posiłek 40g odżywki [...]
cześć. Jak dla mnie Jet Fuel ma lepszy skład od nowego Venoma. Ogólnie Jet Fuel jest mniej znany i jakoś nie ma za dużo aktualnych opinii o jego działaniu. Jak jest z jego dawkowaniem bo nie jest to jasno opisane Dawkowanie: Bierz 1-3 kapsułek zawsze wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji energii. Nie przekraczaj dawki 6 kapsułek na dobę. tzn. [...]
[...] 5. Zrobiłem 3 treningi tylko z 5 i jakoś nie mogłem iśc na siłownie. Teraz idzie już 8 dzień off. Planu tego już nie bd dokańczał(1 tydzień) więc zaczne nowy. Problem jest taki że nie pomierzyłem sobie maksów bo chce ćwiczenia w planie pozmieniać no a już jestem na takim jakby SD(8dzien). Więc co teraz mierzyć maksy i znowu SD ? Do tych [...]
WITAM WSZYSTKICH MAM PEWNE WATPLIWOSCI CO DO PLANU MOJEGO TRENINGU JAK ROWNIEZ DO SUPLEMENTACJI PROSZE O POMOC PONIEWAZ MIMO ZE TRZYMAM DIETE SYSTEMATYCZNIE WYKONUJE MOJ PLAN JAK ROWNIEZ BIORE ODZYWKI TO NIE MOGE SPALIC TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE WSPOMINAJAC O BRZUCHU KTORY WYGLADA JAK JEDNO PAK :-) CZY JEST COS CO POWINNIENEM ZMIENIC W TRENINGU CZY [...]
Otóż moi drodzy ćwiczę na siłce około pół roku i powiem tak: maleje brzuch jest okei , uda tez nabierają wygładu klata rośnie. Czego brakuje łapy cały czas w miejscu stoi nie wiem co robię źle. Dieta jest na masę, w poniedziałki ćwiczę łapę 3 ćw na bic i tric ładnie 6 po 4 razy systemem 12,10,8,6 na łapę bica biorę 22kg , dodam że po ćwiczeniach [...]
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale nie zrozumiałem go w calości. Mam prośbe do Was, czy moglibyscie powiedziec jak powinien wyglądać mój trening , znaczy nie prosze o dokładny plan tylko czym powinienem sie kierowc i jak trenowac. Pisze też bo mysle ze moj plan jest zły i potrzebuje porady co do niego . Z góóry dzieki za odp.
[...] obciążających odcinek lędźwiowy. Nie pytałbym gdybym właśnie nie należał do tych osób z problemem skrzywienia w tym oto odcinku... Zrezygnowalem już z przysiadów i MC i jest dużo lepiej, nie ma bólu itd, jednak ostatnio dowiedziałem się że kolejnym niebezpiecznym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi z klatki. Czy więc można wyciagnac taki [...]
Jakiś czas temu zauważyłem zmiany skórne na żołędziu. Wygląda jakby w jego częsci starła się skóra. Nie jest to bolesne, czasem szczypie. Jako ze niedawno przebyłem dlugą antybiotykoterapie, po konsultacji z dermatologiem ja i partnerka od tygodnia bierzemy flukonazol, ja dodatkowo smaruje penisa clotrimazolum. Partnerka nie ma żadnych bóli czy [...]
Mam 24 lata. Od kilku lat miałem obniżony nastrój, jestem cały czas zmęczony, senny mimo że zawsze spalem ponad 7-8 godzin. Robiłem wiele badań i wszystko jest ok. Wątroba nerki cukier morfologia, tarczyca. Trafiłem do psychologa i okazało się że mam depresję. O ponad pół roku mega zdrowo się odżywiać i ćwiczyłem na siłowni oraz chodziłem na [...]
Właśnie wróciłem z ogniska w lesie, gdzie miało być masa znajomych okazało się że była jakaś żulernia z pstrowskiego {z Zabrza wiedzą o co chodzi}Dostałem od kolesia strzała, i uszczerbił mi zęba przedniego. Ile może kosztować "uzupełnienie" i czy to jest widoczne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ). Potrzebuje ćwiczenia kondycyjne i koordynacyjne. Zamierzam ćwiczyć freestyle z piłką jak i bez. Potrzebuje także diety która bedzie przedstawiała co i o ktorej godzinie zjeść w jakich ilościach , również na nocnych zmianach . Nocnych zmian w ciągu miesiąca mam 7 , także nie jest ich tak dużo :P. Proszę o pomoc w tym temacie. Pozdrawiam :)
[...] podciąganiem w szerokim nachwycie. To, co zauważyłem, to bardzo duża dysproporcja między prawym a lewym mięśniem najszerszym grzbietu. Widać to na zdjęciach, sytuacja jest zdecydowanie bardziej widoczna jak je napnę - prawy jest dwukrotnie większy. Czy to normalne? Co mogę na to poradzić? [...]
Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]
[...] 55% 1882.44kcal = 470.61gram Białko 15%% 513.39kcal = 128.35gram Tluszcz 30% 1026.79kcal = 114.09gram Jako ,że pierwszy raz układam dietę mój rozkład oszałamiający nie jest.Prosiłbym o porady kogoś doświadczonego co zrobić aby jeść mało posiłków (mało produktów sytych) a zjeść zalecaną dzienną dawkę mikroelementów. Bawiłem się dzisiaj 2 [...]
Witam,mam pytanko - kolega sobie kupił 10 strzałów omy i 100 tabletek mety, jest to jego 1 cykl na koksie ( niemowcie żeby se lepiej kupił odżywke i kreatyne - też mu to mówiłem:) ale sie uparł i kupił.No i ma problem czy kuć sie w dupsko czy walić w mięsięń (wolal by w dupsko bo w mięsień się boji nie chce na to patrzeć:) ) i czy duża różnica [...]
[...] bardzo moge cwiczyc profesjonalnymi sprzetami, w domu mam taki zestaw - laweczka do brzuszkow, hantle 5 i 3 kg. Jakbym sie uparl to moge zalatwic i sztange. Drugim problemem jest to ze zbytnio nie lubie jesc ;p zjem tylko to co mi naprawde zasmakuje, w szkole niejem kanapek. Dotychczas cwiczylem tak: codziennie rozpietki hantalmi na tej laweczce, [...]
[...] nad HMB+Glutamina+BCAA do tego ta kreatynka Universal i moze jakies WPI albo WPC tylko tez nie wiem jakie firmy.. bo ostatnio sie tego namnozylo... jak mzoecie doradzcie cos... celem jest glownie sila i masa... pozniej jak juz pislaem chce zrobic cykl na storm&shock... po czym zaczne jakis cykl na rzezbe... z gry dzieki za pomoc! POZDRAWIAM
Temat zakładam po to żebyście zobaczyli jakie jajka jecie .Jako że w mojej dicie jest dużo jaj i niestety co raz częściej natrafiają sie trefne (czuć chemia , alb ch**j wie czy jeszcze). Szukałem po forach dlaczego co raz wiecej takich jajek sie trafia i znalazłem bardzo ciekawy filmik .. http://www.youtube.com/watch?v=l0-b90boaQI później sie [...]
[...] poczatku moich zmagań zrobiłam zdjęcia, i dziś po półtorej miesiąca również. Brak efektów wizualnych oraz ani 1 kg mniej :( co może być przyczyną takiego stanu rzeczy? Fakt, że mam problemy z zatrzymywaniem wody w org. jak tylko jest troche cieplej to strasznie puchnę. Nie wiem co jeszcze mogłabym napisać w razie czego proszę pytać to odpowiem.
