co jest

z tego co sie orientuje to chwyty mlotkowe sa na wydluzenie bicepsa Słabo się orientujesz M. ramienny i m. ramienno-promieniowy. Biceps w zasadzie jest tylko synergistą.

~To chyba ten drugi, bo jest jeszcze jeden co ma 201 cm wzrostu, a ten ma 190. Dzieki za fotki. Jak cos jeszcze bedziesz mial to wrzucaj.

Siema moja droga ekipo :) Wszyscy zyja tylko wzieli sie za rozwoj firmy. Otworzylismy juz 3 sklepy z czego nasze dwa sa najwieksze w Warszawie. Przez to kazdy ma duzo pracy. Marek nie pisze na razie artykulow poniewaz ma jako prezes od cholery roboty. A mi na dodatek w te wakacje wypada pisanie pracy inzynierskiej. No i wszystko sie nawarstwilo. [...]

Body nie roz******laj mnie z tym najbardziej "merytorycznym" dzialem :D To, co tutaj bylo wypisywane wolalo momentami o pomste do nieba, a dyskusje byly przekozackie i w wiekszosci inspirowane majakami Ginomena. Ten dzial, poza artykulami marka, jest jedna wielka kompromitacja :D

Więc wziąłem się za to całe fbw, i na przedwczorajszym treningu dorzuciłem 10 kg na sztangę. Strasznie mnie pieką mięśnie i przy lewym bicepsie mam taką fioletową "koleinę" o długości około 5-6 cm co to może być ? To jest tzw rozstęp ? Jutro zrobie foto i podeślę.

pojmuje ;) dzisiaj juz zacząłem tym planem jechac co ja zapisałem. poczekam moze jeszcze ktos cos zaproponuje. mysle ze plan powyzej troche mały jest w sensie ze za mało cwiczen na poszczegulna partie ciała ale to sie okaze jeszcze ktos niech pisze

Troche bez sensu podejście które gwarantuje ze szybko bedzie po diecie Osobiscie jestem zwolennikiem iffym jesc trzeba wartościowo ale i smacznie a jak jest ochota na pizze czy ciasto to sie je pizze i ciasto Cykl jak bold i test bez kombinacji 500 testa plus 500/600 bolda tydzień Hcg cały cykl w małych dawkach lub co miesiąc 5 jm podzielone na [...]

to może np. obok tego mojego treningu dopisać / na zmiane z wiosłowaniem w opadzie i tyle samo serii co przy martwym wydaje mi się że mniej ćwiczeń jest lepszym rozwiązaniem ponieważ pozwala bardziej skupić się na tych dwóch i z nich wyciągnąć jak najwięcej aniżeli robić wiele ćwiczeń i otrzeć się o nie

jakoś lipnie na zdjęciach to wygląda ale pójde i zobacze co to jest...

A co z zachowaniem proporcji proszek:woda. Czy jest to obojętne w jakiej ilości wody rozrobie gainera, czy ma to wpływ np.: na jego przyswajalność?

Przy tym treningu dieta jest zbędna :). Wystarczy spełnić kilka prostych warunków: 1. 4 - 5 posiłków dzienni , 2. posiłek co 3 godziny , (7:30, 10:30 , 13:30, 16:30, 19:30) 3. nie jeść słodyczy , 4. nie pić napoi gazowanych (woda mineralna tylko niegazowana). 5. nie dojadać między posiłkami.

o ile mu się uda bo w rosji już jest zakaz adopcji dla amerykaninów haha Skoro twierdzisz, że efekty MUSZĄ być, to musze Cię niestety zmartwić, ponieważ jednym cyklem nie urośniesz 10 cm w ręcę ani 20kg masy... Radziłbym zacząć Ci od jednego środka, maksymalnie dwóch, bo na pierwszy cykl to co byś nie wbił i tak urośniesz, ale nie nastawiaj się, [...]

[...] termiczną, nie surowe. Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 4-5, takie podjadanie może jedynie dezorganizować dzień oraz nie spełniać wymagań ustrojowych w kontekście anabolicznym, tudzież mowa o osiągnięciu progu leucynowego, zwłaszcza zmniejszając ilość białka co u Ciebie jest wskazane. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-21 10:55:13

a jak to jest z cwiczeniami takimi jak np rozpietki albo przenosy?? Co dają te cwiczenia skoro nietrzeba ich robic w HST??

no wlasnie ale skoro ich sie nierobi w HST to czy znaczy to ze one nic nie dają?? Jak to jest?? czy np przez ze sie ich nierobi moze byc z klatka cos nie tak?? Co o tym myslicie

Celem jest siła i dynamika więc ćwiczenia izolowane odpuściłbym całkowicie. 1. Push press 5x5 2. Jammer press 5x5 3a. Pompki ruchome 3x6 --> co to za pompki? 3b. Rozpietki 3x8 4a. Prostowanie na wyciagu 3x8 4b. Pompki w podporze 3x6+2 chest dips 5 x 5 push press 5 x 5 jammer 5 x 5 wyciskanie sztangielek 3 x 6-8 wąski wycisk 3 x 6-8 1. Power [...]

znizki sa... nie wiem dokladnie ile kosztuje karnet, ale i tak jest najtaniej w gliwicach, a z tego co sie orientuje to koszykarze zalatwiali sobie karnety u trenera za free

piotr1000-dorzuć kalorii jest ich za mało przy takiej wadze,miksuj żarcie i pij jak normalnie nie wchodzi Coleman jadł dużo więcej na pewno,zresztą jak wszyscy prosi,greene kiedyś mówił o swojej diecie i bywało w niej nawet 1000g białka dziennie,a co do mnie to nie wciskam żarcia na chama,szczerze mówiąc to chodzę głodny między posiłkami i chętni [...]

[...] sila i moc rosnie z treningu na trening, z waga roznie bywa. U mnie np utwardzilo mocno miesnie, wagi 2-3kg, sila kosmos i zayebista separacja miesni (dlatego antka wrzuca sie czasem tuz PRZED zawodami i nie jest to opinia zaslyszana tylko od konkretnej osoby ze swiata kulturystyki PRO). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-25 23:50:20

co byś nie jadł na antku to i tak popuchniesz skończmy rozpowszechniać te opowiastki osiedlowych koksów,tak jak pisał wcześniej Nacjon antka często wrzuca się przed zawodami bb,on jest pochodną dht i osobiście nie zauważyłem na nim,żadnej retencji