co jest

Jak brac jest napisane na wiadrze, brac wtedy kiedy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku, mozesz brac do tego kreatyne, wiecej grzechow nie pamietam. Ogolnie po co Ci to? Nie masz czasu na zwykle zarcie?

Popuri twój plan jest podobny do mojego, który znalazłem tutaj http://www.itrening.pl/najefektywniejszy-trening/ ale w sumie w linku który podałem nie ma opisane czy robić to stałym ciężarem, czy też może zwiększać co serie.Wie ktoś jak to ma dokładnie wyglądać?

[...] go wykonywać, ale wydaję mi sie ze lepiej na mnie działa mała ilość powtórzen i duży ciężar, bo machać kilkanaście razy sztangą 45kg to porażka, tzn nie mówie ze plan jest zły, ale chciałbym spróbować tego 5x5 i rozwinąć sensowną siłę, wiadomo inaczej wygląda progresja +2,5kg na sztandze płaskiej przy 15 powtórzeniach a inaczej przy 5 [...]

chodzi o to ,że robiąc naprzykład, 3 serie WL po 15 powtorzeń, np 50kg i dokładając w pozniejszej fazie 2,5kg trudniej jest wykonać poprawnie 15 powtorzen,( przy kazdym powtorzeniu mamy +2,5kg *15 powtorzen) a wykonujac mniejsza ilosc powtorzen np 5 daje nam to 2,5kg * 5 czyli troche łatwiej, wniosek: łatwiej progresować ciężar przy mniejszej [...]

wiesz, podstawa jest DIETA...a pomysł ciekawy, ale mam nadzieję, że uzasadniony względem uzupełniania braków w diecie. Może zainwestuj w carbo, ZMA i Omega-3? A jak z białkiem na noc? co do kretki to troche mało;/ lepiej 5g rano i 5g po trening pozdro

zaden suplement nie da ci tego co dieta i zaden nie nadrobi jeli jest fatalna xp

nie słuchaj DUDKA i frezeq najlepszy jest DIBENCOZIDE MAGNUM A na serio to dieta to podstawa! Jak nie masz dobrej diety to nie masz co się brać za suple bo***** dadzą

co haotycznie ?? Boks mam poniedzialek sroda piatek we wtroki i czwartki biegam i walka z cieniem w sobote silka niedziela wolne... Nic tu nie jest haotyczne..:) Czemu nie brac pred treningiem?? Bede mial chyba wiecej sily na treningu?

moja wypowiedź jest chaotyczna ja bym zrobił bieg po treningu siłowym i dał takowy 2-3x w tygodniu ot co a nie przed treningiem , bo tak spuchniesz że będzie Ci źle walczyć , mówie to z doświadczenia

Jedzenie w pracy jest problemem zależnym od jej charakteru (biurowa, fizyczna, stacjonarna, wyjazdowa, interwencyjna). Ja mam akurat ten luksus, że pracując nieomalże biurowo (stałe godziny, jedno miejsce wykonywania pracy, na głowę się nie leje) mam możliwość realizacji założonego planu posiłków prawie co do minuty. Ale nie ma róży bez ognia, jak [...]

Więcej nie znaczy lepiej. Sam A6W jest bardzo krytykowany z powodu zbyt dużej intensywności ćwiczeń w późniejszej fazie, a co dopiero w połączeniu z innym treningiem. A gdzie czas na regeneracje? Jeśli jesteś zalany (a sądząc po Twoich danych raczej nie jesteś) to zmień odżywianie a brzuch się trenuje tak jak każdy inny mięsień- 3 razy w tygodniu [...]

Czyli ogólnie do kreatyny zadne suple itp. nie są potzebne?? Rozumiem źe kreatyna w proszku jest tańsza czy mógł by mi ktoś poszukac taką co znalazłem w tabletkach? Bo nie moge znaleźć

[...] tak w miare tańsze a skuteczne? Kreatyne chce taką po której będe miał więcej siły i do znaczego powiekszenia obwodów swoich mięśni. Czyli mówicie że w proszku lepsza?? a jak jest ze samkiem bo jeszcze nigdy nie brałem, da sie przełknąć? Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-02 12:08:21 Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-02 12:11:46

wiem ale tyle jest że nie wiadomo co wybrać szukam czegoś do 60zł żeby ponad 1kg najlepiej 2były i żeby dawało jakieś efekty Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-02 13:32:14

Megabol ma niektóre produkty ok, składowo na 99% jest to co na etykiecie ale marketing tej marki odstrasza%-)

Ja bym ze suplementów leciał w witaminy i minerały + omega 3 jeśli już, co i tak naprawdę nie jest niezbędne, ale może być przydatne przy brakach w diecie :)

Z cola to akurat mało ma wspólnego . Po co Ci smak ?przeciez ro jest drugorzędna sprawa , wsypujesz bezpośrednio do buzi i zapijasz

[...] po treningu.Mozesz do porcji potreningowej dodac nieoc więcej glukozy. W dni wolne porcja 5 gramów rano na czczo z glukozą-30-40 gram starczy. I tyle. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

..i jeszcze szynkę z dżemem Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] będziesz ciągnął powolną masę. Będzie to na pewno zdrowsze, bo tłuszcz który byś nabrał i tak musiałbyś w końcu zredukować A to powodowałoby że masa byłaby krótsza bo musiałbyś wchodzić na redukcję lub mini cat żeby poprawić wrażliwość insulinową. Zasada jest taka że przyjmujemy minimalną nadwyżkę kaloryczną jaką potrzebujemy aby notować progres