[...] plik w jpg: http://images40.fotosik.pl/337/083c01df9596936a.jpg . To teraz po kolei, dużo czytam o planach dynamicznych, siłowych i plyometrycznych, ale moja wiedza jest bardzo, bardzo nieuporządkowana i sam się gubię w tym co próbuję ułóżyć. Na wiosnę zamierzam dużo biegać i dołączyć plan plyometryczny do planu, więc póki jeszcze jest [...]
mam zamiar wybrać się na LO kościuszki, tylko nie mam aktualnych danych, w jakie jest dni i co trenuję? http://www.uksbarbakan.pl/ nie mam tam aktualnych danych, jakiegoś tel. to prowadzącego, jest mt, kick czy coś? -karateka1 Wysłana - 15 styczeń 2010 13:51 napisał/a: W ogólniaku jest kick-boxing ale oprócz tego też seido karate... Karate [...]
[...] tapicerki do ławeczki jak i modlitewnika http://i41.tinypic.com/2gvkjtu.jpg Ocena ogólna sprzęcik wart swoje ceny solidnie wykonany dobrze się na nim ćwiczy, jedynym minusem jest brak otworów w tapicerce tak to całą ławeczkę składa się błyskawicznie :) Nic tylko zbierać teraz kasę na wyciąg do ściany bo sprzęt na prawdę profeska :) Zmieniony [...]
[...] stężenie kwasu liponowego w osoczu po upływie 30 minut, które są do 8-10 razy większe niż te osiągnięte przez regularne suplementów kwasu alfa liponowego. Kwas alfa liponowy jest jednym ze skuteczniejszych antyoksydantów. Bierze udział w procesach detoksykacji, posiada wiele właściwości wspierających organizm, a także zwiększa wydolność [...]
Witam, Mam dwa pytania odnośnie tej diety...mam zamiar jej sprobowac tylko jednym z moich problemow jest praca na 3 zmiany. pierwsza zmiana 6-14, powiedzmy ze ustalam sobie czas postu na godzine 22:30 - 14:30 i jem od 14:30 do 22:30 i tak przez caly tydzien..ale potem mam popoludnia, od 14 do 22 pracuje...potem noce...wiec musial bym co tydzien [...]
[...] ,"co warto brać", gdyż nie chodzi mi tylko o nexium, a samą najniższą dawkę z jakiej się startuje w dzisiejszym "protokole" używania metanabolu, czy to w czasie zastoju, gdy jesteśmy na cyklu, czy jako jednego z kliku środków w cyklu. Wiem, że każda dawka metki będzie działać anabolicznie, bo ta substancja tak działa na naszą biochemię, ale [...]
[...] pulsu ). Steper pokazuje, że tracę ok. 350 kalorii na każdym treningu. Powiedzcie proszę, co do cholery robię nie tak ?????????? Ćwiczę 7 dni w tygodniu. Jem śniadanie, a potem obiad 0k. 18-19 to wszystko. Aha, używam jeszcze pana neoprenowego w czasie ćwiczeń. Czy jest jakiś sposób, abym rzeczywiście zaczął tracić wagę ?????? Pozdrawiam Adam
Zastanawiam się, na które suplementy decydujecie się w pierwszej kolejności, gdy brak Wam kasy i możecie wybrać tylko jeden lub kilka. Ja właśnie jestem w takiej sytuacji, że nie mogę sobie pozwolić na wszystko, co bym chciał. W związku z tym muszę wybierać, a w tym momencie moja kolejność od najważniejszego do najmniej ważnego (ale takiego, który [...]
[...] i gdzie można kupić nieco taniej niż zwykle, niech tutaj pisze.Najlepiej jakby to były produkty sprawdzone, dobre jakościowo. Na początek daje produkt który może rewelacją nie jest ale myślę, że komuś się przyda.: Filety śledziowe w sosie. 300g. CENA 1,85 Gdzie: LIDL Oferta ważna od 4.12.2006 Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2006-12-05 19:19:45
siema waze aktualnie 93-94kg, od pewnego czasu jestem na redukcji, progres jest widoczny ale mam wrazenie ze moze byc wiekszy, dieta wyglada tak: (nie licze dokladnie kcal, kiedys to robilem, ale stwierdzilem, ze to nie ma sensu, bo jest to dla mnie bardzo męczące i tak na dobra sprawe nie daje wiekszych rezultatów, mozna powiedziec ze jem [...]
[...] energetyczne rzędu 3500-3800 kcal przy byciu endomorfikiem. Taki mój styl życia - dużo biegania, roweru, rolek itd. I tu mam rozbieżności; W temacie "robimy masę" zalecane jest mi ograniczenie tłuszczów do 10% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. W innych tematach mówią mówią jednak, że aby było zdrowo, udział tłuszczów nie powinien być [...]
[...] dieta: Po wyborze suplementacji wkraczam z masówką :) Budżet na suplementy: +/- 400 zł. Zależy mi na jak najlepszym i najbardziej fachowym doborze suplementacji. Cena nie jest najważniejsza ale nie chce też wydawać milionów. Do końca nie jestem pewien jakich suplementów potrzebuje :) Na pewno muszę mieć gainera ew. zamiast gainera węgle plus [...]
[...] 1 wyciskanie na płaskiej 2 wyciskanie na skośnej (co tydzien zmiana na gurna i dolna) 3 rozpietki na skosnej w gure 4 rozpietki w bramie na linkach (5 przenoszenie - tu jest problem nie wiem czy dodac to cwiczenie do zestawu) tricepsik 1 wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac 2 wyciskanie francuskie sztanga lezac 3 sciaganie [...]
[...] wody dziennie (moze byc gazowana?) - nie uzywam masła ani margaryny do chleba czy jajecznicy - tak jak pisałem 40minut srednio intensywnych cwiczen (staram sie wiecej ale to jest takie minium). Z moich obliczen wyszlo ze potrzebuje 2800kcal (jesli dobrze obliczylem)od tego odejmuje te nieszczesne 500 setek i mam 2300kcal na dobe. Kolega z forum [...]
Tak więc przestudiowałem najważniejsze linki i po paru godzinnej analizie ułożyłem dietę w oparciu o produkty którymi dysponuje na co dzień. Celem mojej diety jest widoczny wzrost mięśni gdyż od 6mieś bawię się w podnoszenie ciężarów i niestety nie zauważyłem drastycznych efektów.Dodam iż ważę 71kg przy wzroście 182cm. Z wyliczeń wychodzi że moje [...]
[...] Blanco vs Josh Thomson Walka w wadze półciężkiej: King Mo Lawal vs Roger Gracie Widzę, że jeszcze na mma skałki ani f24 cisza, a tu taki news. Prawdopodobnie, a raczej jest to już pewne półfinały SF HW GP odbędą się już 10 września w ten sam dzień co walka Adamka z Kliczkiem. Nie wiem jeśli kontuzje nie zniszczą tej rozpiski to UFC 136 się [...]
[...] z trenerem na tę walkę była idealna i dobrze ją realizowałem. Kontrolowałem walkę, oszukiwałem go na nogach. Byłem lepszy w każdym elemencie. Pokazałem mu, co to jest boks - podkreślał Paweł Kołodziej. Należy także wspomnieć o świetnej organizacji Gali w Krynicy Zdroju, co tylko podkreśla renomę i prestiż walk z cyklu Wojak Boxing [...]
[...] W siłowni mam dwie hantle po 20kg z możliwością regulacji, sztangę materac, ławeczkę i średniej długości dorabiany gryf. Problem polega na tym że wyglądam na zbitego, to jest moje mięśnie są masywne i nie odznaczają się wystarczająco do tej pory ćwiczyłem głównie siła masa w ciągu 3 lat miałem tylko 3 rzeźby. Ćwiczyłem na sucho teraz mam BCAA [...]
Cześć, jest to moj pierwszy post, dotyczy on NIESTETY ginekomastii. Tak to u mnie mniejwiecej wygląda: http://winogrono.net/plik/4e186c191e22d2bb9a1e83ae8ba13411.jpg http://winogrono.net/plik/dc9fbdb1be2437455c008f93425f0c9b.jpg Co o tym myślicie? Problem jest juz widoczny ok. 4 lata. Bylem z tym ostatnio u lekarza, powiedzial, ze to normalka, [...]
No to leciem Jest to trening w systemie 3-1 (trzy dni z treningami, dzien bez treningu) Na duze partie 2 cwiczenia na male po 1, w nieparzyste treningi (1,3,5,7) dwie ostatnie serie robimy az do zalamania ruchu, w parzyste zas (2,4,6) tylko ostatnia serie. Plan ten obejmuje 5 tygodniu, 4 tygodnie ciezko cwiczymy(z kazdym tygodniem staramy sie [...]
Strikeforce 36 - czyli rozpiska która rozwala system - dyskusja.
