[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, Hydroxycut Hardcore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : brak Nie proszę tutaj o ułożenie diety, ani treningu, ale o wskazówki na co zwrócić uwagę, itd. [...]
Witam, szukam porade co zmienic w rozpisce poniewaz nie widze zbytnich efektow co prawda pompa jest ale np, zrobilem mase i dalej nie mam widocznego środka klatki, jest jakby wcięta do środka, próbuje juz ja zrobi 2 lata i dupa , oczywiście od czasu do czasu zmieniam ćwiczenia żeby urozmaicić, podobnie boki barków, z przodu sa spoko a boków prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barku i ramiennej lewej z przemieszczeniem. Jestem teraz w końcowej fazie rehabilitacji, ale postanowiłem zrobić coś z tym, aby nie być takim 'kruchym'. Mój problem jest następujący: Mam bardzo chude nogi, barki - natomiast brzuch(głownie z wlasnej winy) mam troche zatłuszczony. Oczywiscie po zakonczeniu rehabilitacji, nie mam zamiaru [...]
[...] na siłowni : rok (przerwa 10 miesięcy) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki Dieta : jest i to bardzo dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + Mutant Mass + Big bang Ostatnio przerabiany plan: klasyczny 3 dniowy na mase [...]
[...] była kiedyś (spadek o jakieś 25-30%). Za cel stawiam sobie wrócić do przynajmniej okolic dobrej formy w 6 miesięcy. I tu moje pytanie, kiedy włączyć suplementacje? Wiadome jest, że 6 miesięcy nie będę robił cyklu na kreatynie i mocniejszych suplach, więc zastanawiam się jak lepiej. Waham się nad 3 opcjami: 1. Cykl 2 miesiące teraz, później 2 [...]
[...] lubie mieso i wszystkie warzywa, ryba tez pysznaxD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanei posciecici caly swoj czas od godziny 16 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]
[...] testosteron, począwszy od propinatu, potem rok na zmiane enan z cypio, a po roku susta , teraz przejście 3 strzałowe na enana lecz postanowiłem zakończyć ten procede gdyż to jest bez sensu, zastój, Dawki były stopniowo zwiększane, nie przekraczały 250mg e3d. Susta szła 250mg e4d, potem zejście na e7d, leciała około 2, 5 miesiąca. Ostatni strzał [...]
[...] stosują większą liczbę powtórzeń. Jednak chciałbym się tak ogólnie dowiedzieć czy przy mniejszej liczbie powtórzeń i braku nazwijmy to jakiś oznak potreningowych możliwy jest progres ? Czy jednak powinniśmy wybierać ten system, po którym czujemy palenie w mięśniach ? p.s. jestem endo jednak celowo nie napisałem jaki jest obecny cel [...]
[...] traktor: 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Jak widac, 2 i 3 sa podne, pierwszy jest troche inny. Zainteresowalem sie doborem cwiczen bo w tym pierwszym brakuje mi MC. Dlatego chcialbym robic tak: 1. Przysiady ze sztanga na plecach 3s 2. rdl 3s 3. [...]
[...] zostanę jeszcze 4-5 tyg., tym niemniej zaczynam myśleć już, co dalej. Planuję zostać na PP, bo odpowiada mi taki podział. Wymyśliłem coś takiego, poziom "złożoności" jest już jednak na tyle duży, że wolę, by ocenił to ktoś kompetentny. Plan PUSH/PULL: Pull 1 1. Hang Power Clean rampa 6 2. Martwy ciag rampa 8 3. Drążkek nachwyt 4xmax [...]
[...] Produkt dla dorosłych. Spożywania produktu nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kaps SKŁADNIKI Żeń-szeń [...]
[...] Postanowiłem wejść na ketozę i tak po 9 miesiącach zgubiłem 37kg balastu. Hormony wróciły do normy poza kortyzolem. Testosteron do połowy normy wrócił, wydawało by się że jest ok ale niestety dalej mam słabe libido, czasami brak ochoty na współżycie i problem z utrzymaniem erekcji. Według angielskiego specjalisty mam "dzień wcześniej, przed [...]
[...] się od 250 do 500mg testosteronu tygodniowo. Co jakiś czas cykluje, czyli do testosteronu (zwiększam wtedy dawkę teścia) dorzucam jakiś dodatkowy środek i najczęściej jest to masteron, proviron lub boldenon. Ostatnim moim cyklem który właśnie kończę jest test cyp + boldenon + długi masteron który ciągnę od 20 tygodni, a że zostało mi [...]
[...] Szynka Ogórek Pomidor 5. Kolacja (20:00-21:30) Jogurt naturalny Dlaczego założyłem Topic? 1. Chciałbym prosić o ocene diety (Napisałem ją WG. zasad jednak może coś jest źle może można coś zmienić. 2. Obiad? Wiem, z reguły na obiad jem coś lekkiego np. zupa z owoców morza, kurczak z ryżem itp. Tej części prosze nie oceniać bo nic z tego [...]
[...] chwila by sięgnąć po suplementy, zastanawiałem się tylko co, jak i w jakich ilościach będzie najbardziej odpowiednie dla mnie :]. Zależy mi na masie i rzeźbie (wiem jak coś jest do wszystkiego to do niczego ;)). Obecnie moje rezultaty nie są zbyt zadowalające: podnoszę tylko 85kg na ławce :]. Byłbym zainteresowany suplementacją bądź sterydami. [...]
[...] działach pojawiły się posty o tym chłopaku (nie pamietam jak się nazywa) co judo trenuje ... co nożem dostał i leży w szpitalu ... i pomyślałem, jak SFD mogłoby pomóc ... to jest głównie propozycja skierowana do Mateo bo to chyba od niego zależy ... a mianowicie ... może by tak zlicytować na SFD plakaty z kulturystami z ich autografami, albo [...]
Witam. Jestem na tym forum po raz pierwszy, także nie wiem czy zakładam ten temat w dobrym miejscu, proszę o wyrozumiałość ;-) Moim celem jest zrzucić parę kg tłuszczu, i zamienić je na mięśnie, bo nie wygląda to dobrze, przytyłem ostatnio kilka kilogramów i nie wiem skąd się to wzięło, bo cały czas jem mniej więcej o takich samych porach i te [...]
[...] w górę 12x10x8 6. Barki - millitary press 15x12x10x7 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x10x8 15x12x10x7 - pierwsza seria składa się z 15 powtórzeń i ciężar jest minimalny; na rozgrzewkę, potem co serie zwiększam obciązenie Chce jechać tym planem 2 razy w tygodniu, do wakacji nie jestem w stanie trenować więcej, mam za mało [...]
Co jakiś czas trafiam na pytania jaka SW jest najskuteczniejsza na ulicę i wiele odpowiedzi zmierzających głównie do stwierdzenia, że najlepsze jest połączenie BJJ (parter) i boksu lub MT (stójka). Nie jestem wielkim znawcą (kilka razy miałem nieprzyjemne sytuacje ale za każdym razem udało się uniknąć walki), ale mam wrażenie, że są to zupełnie [...]
[...] zrzucic troche kilogramow i nabrac troche masy miesniowej (podkreslam ze troche), a pozniej przejsc na masowanie. Plan treningowy jak na zdjeciu (dopiero zaczynam) Dieta jest sukcesem i problemem: Sukces, bo udalo sie mnie do niej zmusic i nie jest tak źle i czuje sie o niebo lepiej. Problem, bo jest tu mało kalorii, przynajmniej wzgledem [...]
