co jest

[...] 3tyg schudlem 8 kg bylo to ok sierpnia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka areoby 6weidera Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ale jakie? Thermo speed? Stosowane wcześniej diety: wyzej

[...] +kaptur srod: plecy biceps czwartek: klatka gorna+przedramie jak juz pisalem cwicze od 8 miesiecy wiec nie naleze do zaawansowanych.Chcialbym wiec wiedziec czy taki trening jest odpowidni oczywiscie zalezy mi na treningu na mase miesniowa.Jezeli macie jakies lepsze koncepcje to z gory prosze o pomoc mam tez jeszcze jeden problem odnosnie diety a [...]

Witam, czy ten plan by georgu który ćwiczę drugi tydzień jest odpowiedni na redukcje i poprawieniu ogólnej sylwetki czy mam coś zmiecnić? 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] że nie było efektów postanowiłem wprowadzić powoli dietę lecz dalej efektów jak nie było tak niema. To moja taka pierwsza dieta. 6;00 rano płatki owsiane+ mleko Tutaj jest problem bo dosyć długo jestem w szkole około 9 bułka z twarogiem 11;00 bułka z kurczakiem 13;00 bułka z szynką/serem/albo czymś innym 15;00-16;00 obiad filet z kurczaka [...]

[...] tego co wiem sapoiny steroidalne sa w Tribulusie). Podziekowalem panu sprzedawcy i z kwasna mina opuscilem sklep...( nic nie zakupilem- kreatyne ultimate`a 300gram mial po 90zl!!!) A wiec jak to jest z nowymi produktami Olimp- moge je gdzies zamowic?( na stronie firmowej nie znalazlem ich) Czy z tymi sapoinami mial racje? Pozdrawiam - Jurand

Mam zamiar wybrac sie do kosmetyczki na oczyszczanie twarzy ale...nie wiem jak to jest co sie tam robi czy toboli?? a przede wszystkim czy... pomaga na syfy?? Prosze o pomoc

[...] mi nie pomogły przynajmniej niewem jak mam z nich skorzystac.co do diety to chciałbym zeby była nie droga bo koszty mi narazie na to nie pozwalaja,czekam na wasze pomysły jest to dla mnie bardzo wazne z góry dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 116 Wzrost: 187 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 [...]

[...] zdrowia: raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej: steper, ewent. aerobic(tbc, step) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zakupiłam clenburexin i fat transporter Stosowane wcześniej diety: Restrykcyjne żadne bo problem z ich utrzymaniem, ewent. małe ograniczenia

[...] na tradzik rozowaty i redukujacy podraznienia stosuje go do teraz i przy małych zaczerwienieniach pomaga przy wiekszych niestety nie . Jest juz koniec września a problem jest nadal :( Skonczyły mi sie juz pomysły i porady z stron internetowych. Boje się isc do lekarza ponownie skoro raz juz miałam takie efekty. Co Pani/Pan o tym sądzi ? [...]

[...] jakies warzywa). Bilans dnia: Bialka - 232 (3g na 1 kg masy ciala) Tluszcze - 72 (1g) Weglowodany - 455 (6,5g) Kcal - 3280 I tu mam problem. Z wyliczen wynika ze w diecie jest odpowiednia ilosc b, tl i ww ale brakuje dalej 500-700kcal. Jako ze jestem ektomorfikiem dzienne zapotrzebowanie na kcal powinno wynosic jakies 3800-4000kcal. Jak w [...]

[...] a bardziej ta tkanka tłuszczowa. Brzuch przykryty przez tłuszcz, chciałbym mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha. Ramiona chciałbym mieć wyrzeźbione, bo chociaż są duże to jest fatu trochę. Dziękuje serdecznie za pomoc, uświadomcie sobie, że pomożecie kolejnemu "leszczykowi" wyjść na człowieka :) P.S Siłownia nie jest mi obca, ćwiczę już [...]

[...] Mam dwa tygodnie na pozbycie się 7 kg przed walką MMA, ważenie mam w dniu zawodów (około 2 godziny przed walką), czytałem sporo artykułów na ten temat, ale w większość jest napisana, w przypadku, gdy ważenie odbywa się w przeddzień zawodów. Według tego co przeczytałem powinienem ograniczyć węglowodany do 50g na dzień, unikać soli, słodyczy, [...]

[...] żeby ułożył mi plan który będzie dla mnie dobry. Mam 16 lat, 66kg wagi, 178cm wzrostu, staż treningowy 6miesięcy, suplementacja: kreatyna jabłczan, dieta: powiedzmy że jest :) Oto plan który otrzymałem od trenera: I trening: - Wiosłowanie podchwytem 1. trening 3x 10, 60s przerwy, 2 trening 4x 5, 90s przerwy (miedzy seriami) itd. na zmianę. [...]

[...] być może wkrótce stanie na ringu bokserskim. Jego promotor, Gary Shaw wysłał ofertę walki w boksie byłemu graczowi ligi NFL (futbol amerykański), Ray'owi Edwardsowi. Edwards jest defensorem drużyny Minesota Vikings i niebawem stoczy swoją pierwszą walkę bokserską w mieście, którego barwy klub reprezentuje. Zawodnik futbolu amerykańskiego podpisał [...]

[...] poniżej zaczyna się oponka. Porównywałem się do wielu znajomych i przy podobnych parametrach wzrost/waga/%tłuszczu/budowa oni mają płaskie brzuchy. Natomiast u mnie widoczne jest nagromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha. Nawet przy 11% tłuszczy była ona ciągle obecna.. Nie do końca wiem co mam zmienić w diecie, aby się tego pozbyć. Czy [...]

[...] łapać zbędnego tłuszczu Wnioski: Nie ma cudownych diet , gdzie nie trzeba nic liczyć , mozna chudnąć na ckd, diecie weglowodanowej i jakiej sobie tylko chcecie -podstawą jest liczenie kalorii i odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie Tekst ten może się niektórym wydawać znajomy, umieściełm go też na konkurencyjnym forum, ale nie wszyscy tam [...]

Siemka mam pytanko.Czy dobrym daniem zarówno na śniadanie jak i kolacje jest Winogron zielony.Ostatnio trzeci dzień jade śniadania na winogronie.Rano sporzywam 1 bułke z serem zółtym i masełkiem lub 300-500 g winogronu.Na obiad albo Winogron albo jakieś danie w postaci firleta rybnego i małej ilości ziemniaków.Około 16 jazda na rowerze i picie [...]

[...] Posiłek 4 - 15:00 - 37/55/15 Posiłek 5 - 18:00 - 37/70/22 Posiłek 6 - 21:00 - 37/0/0 Aktualnie szukam jakis gotowych diet do przerobienia na swoja, bo wiadomo, ze czlowiek jest leniwy a rozpisanie takiej diety na 7 dni to troche by zajelo. Z drugiej strony po co drugi raz odkrywac ameryke. Z gory dzieki za wszelkie wskazowki, Pozdrawiam

Mam 19 lat i waże 63kg.Chciał bym przytyc i ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest ona dobra.Jeśli jest coś zle prosze o poprawienie z góry dzięki. Posiłek 1 godzina 6.30 100g płatek owsianych 0.5 litra mleka 3.2% 20g rodzynek Posiłek 2 godzina 10.30 4 kanapki z pieczywa razowego + masło,szynka,pomidor(może byc twaróg?) jabłko,banan - zależy [...]

[...] tutaj A wiec do konkretow : Mam kilka pytan odnoszace sie do Tussipectu(tabletki) wiemy ze Tussipect nie zawiera czystej efedryny tylko jej chlorowodorek.Mowi sie ze jest 2-3 razy slabszy... Tutaj rodzi sie moje pierwsze pytanie odnosnie tego , w okresie REDUKCJI jak przyjmowac Tussipect aby mial dzialnie efedryny(jesli to mozliwe wogole) [...]