co jest

[...] sie bic z kazdym i wszedzie. strach byl mi obcy->a jesli juz pojawil sie to potrafilem przerobic go na agresje.dodam ze przez kilka lat regularnie palilem marihuane i jestem pewien ze po czesci ona miala na mnie taki wplyw. jesli mam z kims sie sprzeczac lub cos takiego to odczuwam momentalnie taki strach i poddaje sie bez wali.wiem ze to [...]

kolega poprosil mnie o ulozenie diety dla siebie i tu pojawia sie problem poniewaz trudno mi dobrac jakiej facet jest budowy... kilku osobom ukladalem juz diete i nie mialem z tym problemu, ze soba tym bardziej, bo jestem ektomorfikiem, a w tym przypadku nie mam pojecia co zrobic... spróbuje go jakoś opisać bo nie mam jego fotek otoz kosci ma [...]

Hej wszystkim, mam 18 lat, trenuje juz 10 miesiecy. No to tak diete mam rozpisana i jest w miare dobra, a przynajmniej tak mi sie wydaje. Mysle jaka suplementacja bedzie dla mnie dobra, bo poki co biore samo bialko (pro longatum) no i mialem wczesniej problem z przetrenowaniem, od wrzesnia do grudnia 0 postepu w wycksniau na plaskiej potem [...]

Czy ktos wie lub zna METANDIENON B COMPLEX....... Chcialbym dowiedziec sie co to wogole jest i jak to sie bieze.... Z tego co wiem to jest to metka i ma kolor pomaranczowy i jest to w plynie... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 100 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: [...]

[...] chciałbym żebyście coś napisali mi na temat tego koktajlu Koktajl 2 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - [...]

[...] 85 cm KLATKA: 92 cm UDO: 104 cm ŁYDKA: 37 cm BICEPS: 34 cm Miesiąc temu postanowiłem, iż radykalnie zmieniam swoją dietę.Zaczynając od 93 kg, dotarłem do 82 kg, myślę, że jest to bardzo dobry wynik dlatego że, nie stosowałem zbyt rygorystycznej diety, tzn. nie układałem całego planu żywieniowego według mojego zapotrzebowania, do tego [...]

[...] stwierdzam, że to sport bardzo niewdzięczny, chyba najgorszy z możliwych do uprawiania a za razem bardzo uzależniający. chciałbym wznowić więc treningi w hanballa jednak jest jedno ale... trzy lata temu miałem pierwszą poważną kontuzję - zerwanie torebki stawu skokowego lewej nogi. rok temu nabawiłem się podobnej, tym razem w prawej nodze. [...]

[...] indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia Wartości odżywcze: B: 180g W: 160g T: 70g Kcal= ok.2000 Czy jest ona dobra dla mnie przy treningu 3x w tygodniu. Chcę spalać średnio 2-3 kg tłuszczu miesięcznie oraz nabrać podstawy do późniejszego treningu "na mase". Co sądzicie?

Zna ktoś jakieś ćwiczenia pomagające wyprostować kręgosłup? Moja wada spowodowana jest tym, że mam jedną nogę minimalnie krutszą. Wiem że pomaga pływanie ale co jeszcze?

[...] Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: sadzac po sobie 100% ALE nie robilem wynikow wiec nie wiem jak jest naprawde Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: spore owlosienie PPM podstawowa przemiana materii: za cholere nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 150kg [...]

[...] 2. UCHWYT „MŁOTKOWY” 3 12-15 3. W PODPORZE O KOLANO 3 12-15 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 3 20 2.UGINANIE NADGARSTKÓW Nachwytem 3 20 Niedziela-FreeDay Wyżej jest moj plan treningu :) prosze o wyrazenie swoich opini na temat tego planu i jakie poprawki wprowadzic:D DIETA_---------------------------------------------------------- [...]

[...] 74,5kg (+5,5kg). Zamierzam zjeść dzisiaj normalnie 2300kcal czysto jak zwykle, od przyszłego tygodnia normalnie zwiększyć do 2400 kcal i jechać dalej z tym reverse. Mój plan jest taki, żeby powrócić do reverse teraz. Chcę rozkręcić metabolizm, dojść do mojego zapotrzebowania normalnego (~2600kcal), potrzymać to do początku marca i zrobić jeszcze [...]

[...] w chwycie młotkowym 3s (9-12 powtorzen) Chce zeby ten trening rozwinał mi mase. Mam zamiar tak trenowac przez 3 miesiace. Chcialbym zebyscie sprawdzili czy ilosc powtorzen jest dobra (trening na mase) i ewentualnie podpowiedzieli co zamienic na co i dopowiedziec jakie cwiczenia wykonywac na brzuch Plany mam zamiar zmieniac co dwa dni czyli 1 [...]

[...] na odblokowanie,bo przeczytalem arty o clomidzie i nolvie i z tego co zrozumialem to raz pisza ze dzialaja podobnie,a wdrugim arcie nolva^clomid ze nie,jak to w koncu jest,jesli chodzi o pobudzanbie przysadki do produkcji tescia?i jakie dawki nolvy mogly by zastapic w pct clomid biorac go zgodnie z rozpiska przez 21 dni,1 dzien 6 potem 10 [...]

[...] mi o dawki tauryny - jakie mniejwiecej mogą być maxymalne dawki dzienne tauryny? Bo zamierzam sobie kupić tauryne z Olimpu mega caps czy jak to sie zwie że w jednej kapsułce jest 1500mg tauryny - o 1000mg wiecej od zwykłej... Ale tauryne także dostaje z kreatyny bo zaczynam brać od poniedziałku kreatyne z treca tą mieszanke z tauryną - w 6,5g [...]

przechodząc do rzeczy, boli mnie ok 2 cm fragment (ścięgna?) na piszczelu, ok 4-5 cm poniżej rzepki. Nie mam pojęcia co to jest. Raz robiłem przysiady i dosłownie w czasie jednego treningu pojawił się ten ból. Odczuwam go nie tylko jak robie przysiad ale też jak wstaję z krzesła. Napisałem nietypowa kontuzja bo nikt ze znajomych ( ćwiczących [...]

Witam! jestem nowym użytkownikiem forum i ze względu na małe doświadczenie proszę o pomoc,mianowicie o ocenę diety której założeniem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha.Wzorowałem się artykułem diety ABS Poniedziałek: 7:30płatki owsiane+mleko+miód 9:30(interwały) 11:00(jogurt naturalny+rodzynki) 11:30(2xjajka+mix warzyw+zielona herbata) [...]

[...] dawno ,że na dzień dzisiejszy moja kondycja znacznie zmalała. Tak więc zaczynam praktycznie od zera. Dokładniej moja sytuacja wygląda tak: wzrost 179cm waga 56kg dieta jest To co chciałbym osiągnąć to sylwetka atletyczna i wzrost wagi o ok. 25 kg. A oto mój plan o którego ocenę i poprawki właśnie mi chodzi :-) PONIEDZIAŁEK 1) Klatka [...]

[...] Prostowanie podudzia na maszynie 12/14x4 Przykleki z noga zakroczna na ławce 3x10 Uginanie podudzia na maszynie 4x10 Jaskółka/sklony na prostych nogach 4x10 - BRZUCH to jest 4/5 cw po 3 serie. Wtorek i Piatek robie klatke z barkami i plecami. Nie rozpisuje cw bo tu nie mam jakis problemów. Środa to treningi na worku, bieganie i trening [...]

[...] dwa są już oszukiwane i w ch.. ciężko wchodzą). Czuję, że coś nie tak mam z ręką, raz po treningu, gdzie było wyciskanie na klatę w okolicach łokcia coś mi wyskoczyło, nie jestem pewien ale jak by to była spuchnięta, gruba żyła, gdy się podpierałem łokciem to czułem dyskomfort w tym miejscu. Dziś po siłowym mam podobnie, choć nic nie [...]