[...] mi sie widocznie miesnie dolnej klatki ? robienie laweczki pochylej w dol ma sens ? teraz biore BCAA i HMB wiec moze macie jakis pomysl ? mam kumpla ktory cwiczy ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w pale nie miesci... z gory dziekuje za pomoc... moj trening [...]
ale nie wiem która grupa jest dla mnie odpowiednia. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na [...]
[...] - łącznie złamania kości piszczelowej i strzałkowej w sześciu miejscach + pozrywane więzadła kolanowe. Nogę mam unieruchomioną zewnętrznym stabilizatorem, który wkręcony jest w moje poskładane kości 12 śrubami połączonymi od zewnątrz masą żelastwa, oprócz tego lekki gips od palców, aż po pachwinę. Nie mogę absolutnie obciążać tej nogi w nawet [...]
Witam, test założony jest w podziękowaniu firmie trec za uzyskaną pomoc w postaci ich produktów podczas mojego okresu ćwiczeń. Widziałem juz w tym dziale i na tym forum setki wypowiedzi typu; Niro to przereklamowany produkt Nie da sie na tym nic zbudować poza pompą na trenningu Nie działa w ogóle To nie jest suplement na budowanie masy. A [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 PYTANIE: Witam, tak jak jest napisane w powyższym kwestionariuszu, celem cyklu, który chciałbym rozpocząć jest budowa masy mięśniowej. Ćwiczę 2,5 roku, z czego z głową, trzymaną dietą i porządnymi [...]
[...] ale żeby mieśnie były dobrej jakości i żeby masa która uzyska nie spadła mu szybko gdy skończy ćwiczyć. Ja osoboście na poczatku polecałem mu omnadren, ale jak wiadomo jest to steryd który mocno obciąża organizm i w dodatku mocno "ciągnie" wode. Ale ostatnio przeczytałem o Nandrolonie (lub Superanabolu jak kto woli). I z tego co tam [...]
[...] co i jak:D z gory wielkie dzieki. Jakby co mam 17 lat 183cm wzrostu 75kg i mam jakies 50cm wyskoku. Trening wykonuje od pon do piatku. trening zajmuje mi okolo 1h. Wliczona jest tu rozgrzewka + rozciaganie. 2x20 wyskoki z podciąganiem kolan do klatki 2x15 cwierskoki 2x10 wypady 2x15 wznosy lydek ze sztanga 35kg 2x20 przysiady ze sztanga 35kg [...]
[...] topiców dotyczących jednego zagadnienia, a w każdym zawsze znajdzie się coś innego, coś różniącego je od pozostałych - myślę, że przydałoby się uregulować to jakoś i jeżeli jest np. zagadnienie rzeźby - to jest wybrany (przez moderatorów specjalistów itd.) jeden najlepiej opisujący dane zagadnienie :/ Stąd ja prosiłbym o sprostowanie rzeczowo [...]
21 lat, około 78 kg. Od trzech miesięcy podciągam się na drążku. Zaczynałem od 3 nie pełnych podciągnięć, a teraz podciągne się z 15 razy. Problemem jest mój zalany brzuch, ale raczej nie jest tu tylko tłuszcz podskórny ale też otrzewny i to tego pewnie jest dużo. Około dwa lata temu przez dwa miesiące trenowałem na siłce i brałem gainera + białko [...]
[...] na temat dokładania ia.Zaciekawił mnie też artykuł z nowego wydania MD,autor William Llewellyn podaje on przykład odblokowania polecany przez niego,w którym twierdzi że jest to program najlepiej przebadany pod kątem swojej skuteczności.Wkleje go bo nie wszyscy pewnie czytali; HCG 2500 j.m. co dwa dni ,przez 16 dni clomid 50 mg dwa razy [...]
[...] bardzo by obciążały nogi. Przez 2 tyg własciwie leżałem w łóżku, tak więc masa troche spadła a sylwetka zrobiła się jakby podlana fatem dodatkowo. Moim celem do koncaa marca jest robienie masy, ale teraz na 2-3 tyg rozruch z FBW niema szans na większe cięzary i podstawowe cwiczenia niestety, postanowilem ustawić diete na poziomie 2500-2700kcal [...]
Własnie..co o tym sądzicie? na kulturystyce nieznam sie kompletnie..przydalo by sie troche wiecej sily..niechce sie "przypakowac" a niestety mam malo czasu i nie dam rady systematycznie cwiczyc..powiedzcie cos na temat tego urzadzenia..to nie jest jakis bajer czy rzeczywiscie cos daje? THX ..lucek..
[...] nie dzialalo w pierwszym cyklu. wiem ze to jeszcze nie oznacza na 100% ze mono nie dziala na mnie (bo powodow nieudanego cyklu moglo byc kilka) ale najwyrazniej tak jest. Nie wiem co teraz, punkt 2 i 3 zostanie :) ale p.1 trzeba chyba zmienic - ale na co? Moze CEE - ponoc dziala nawet na tych na ktorych mono nie dziala... Albo popularne [...]
[...] checi ani motywacji ale chce to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otylosc Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem poswiecic sie calkowicie treningom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys kreatyna i wszystko co bylo na mase gdyz kiedys moja waga wynosila 74kg Czy [...]
[...] 200g 16,4b/103w/3,4t 3.tuńczyk 100g 27,1b/0w/9t 4.masło 10g 0,1b/0,1w/6,5t czyli 43.6b/125,6w/18,9t Obiad tu pojawia się problem bo moja mama różnie gotuje. Zazwyczaj jest jakaś zupka z makaronem lub ryżem albo mięsko i ziemniaczki Podwieczorek 1.jogurt naturalny 500ml 21,5b/31w/10t 2.płatki 100g 6b/81w/7,3t 3.rodzynki 20g 0,5b/13w/0,1t [...]
[...] : dieta Cel : w miare redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, bieganie, moze HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli ktos moglby cos polecic to jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak
[...] glowy,rezonsna kregoslupa nic nie wykazalo mialem tez badanie blednikow czyli wlewanie wody do ucha jedengo i drugiego i nic nie wyszlo powiedzieli ze wszystko jest dobrze pisze tam:BLEDNIKi SYMETRYCZNIE(SLABO)POBUDLIWE. teraz 4bodajrze albo 10 pazdziernika mam badanie kontrolne VNG a w grudniu ide do poradni [...]
[...] ćwiczeń,o którym wspominałam wyżej. 3x w tygodniu po treningu : -po treningu 2 łyżki odżywki białkowej z wodą -pół kostki twarogu ze szczypiorkiem+sół+pieprz c Pewnie nie jest za dobrze, że jem tak praktycznie codziennie, ale właściwie mi się to nie nudzi :) czy takim sposobem osiągnę rezultaty? może dodać bieganie ok 30 minut w pozostałe dni [...]
[...] wyciskanie w waskim uchwycie 4 serie od 4 do 2 powtórzeń francuskie wyciskanie sztangi na ławce skosnej od 8 do 4 powtórzeń O rade prosze specjalstów bo trening nie jest łatwy Mam jeszcze jedno pytanie czy taka mała liczba jest wskazana dla osoby która ćwiczy około rok (chodzi mi głownie w cwiczeniach na triceps). Czy dobrze jest [...]
[...] - teraz możesz go chrupać do woli. Jest mały, a zarazem praktyczny i bogaty w składniki odżywcze. Nie zawierają żadnych konserwantów ani dodatkowego cukru, co sprawia, że jest to także świetna alternatywa, gdy masz ochotę na słodycze podczas diety. Zawiera znikomą ilość cukru ale zapewnia odrobinę słodyczy, która jeszcze nikomu nie [...]
Rozmowa o odblokowanie
