co jest

co to jest KO??

tak enan---> pytnie z dupy to jest dobre co kupisz u uczciwego dilla

wiesz, ja nawet nie trudze sie aby ten post przenisć do innego działu bo dieta ta jest tragiczna i nie ma co poprawiać- wejdx więc do odpowiedniego dzialu i tam czytaj jak najwiecej, pytaj, ucz się i potem ułoz i tamże wklej do oceny

Witam. Stosuje ten Plan treningowy zgodnie ze wszystkimi zaleceniami. Niestety trening ten zajmuje tylko niecałe 30 min. Stosuje również kreatyny na której jest napisane że trzeba trenować od 60 do 90 min. Co mam zrobić?

[...] w proszku. Trudno powiedziec na ile starczy, gdyz bierze sie go wg brakow w diecie, jednego dnia 100g innego 60 a innego wcale - jesli nie ma potrzeby. Czy sie zalejesz czy nie, bedzie zalezalo od bilansu kalorycznego i proporcji skladnikow pokarmowych. Co do pytania ktory gainer jest najlepszy, to zazwyczaj najsmaczniejsze są te zza oceanu.

z tego co wiem zakładasz drugi taki sam temat ? dobrze wycinasz pkt. tez tak robię i jest git. i nie zakładaj tego samego tematu po kilka razy

[...] masa miesniowa i siła poszła w góre o jakies 30 kg co do diety to niemam po prostu jem regularnie duzo owoców mies kasz serów itp staram sie jesc zdrowo 5 posiŁków dziennie przed trenowaniem wazylem 79 kg a teraz waze 83/84kg praktycznie pospałam cały tuszcz troszke na brzuchu zostało ale mało mój wzrost 176cm. czy to jest normalne ??

...to już lepiej nie sam widzisz, trening jest tragiczny, a dla początkującego to już nie mówię... a nogi co.... myszy zjadły, jak Popiela

Na Słonecznym ta siłownia to Solaris. Osobiście odradzam tam trenować, bo wlasciciele nie umieją tego wogole prowadzic... Cena tam to 70zł za karnet, jest cos takiego co nazywa sie sekcja: 25zł miesiecznie, 3 treningi w tyg. wtorek, czwartek, sobota, w tygodniu 16-19 a w sobote 9 - 10 30.

pisze tak bo u mnie w szkole jest nacisk na sporty siłowe i dosyc silni byli Urgrok u mnie też był nacisk na silke, jak chodziłem do gimnazjum to typ 145kg cisnął (tyle ze był rok starszy i na koksach jechał, no ale to już jego sprawa) A w technikum też było dużo osób zajmujących się tym sportem, i wyniki też były spore 190kg (tyle było chyba [...]

patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]

patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]

Jabcol251 szczęka Ci spuchła, gdyż jest to związane ze zwiększoną retencją wody w mięśniach, również tych szczękowych, co powoduje większą "pompę". Żucie gumy wyrabia te mięśnie, chociaż na początku szczęka (mięśnie) będzie będzie boleć i puchnąć.

Mowie ze chce zaczac slyszlaem ze takie forum jest wiec wszedlem dzisaj. Cwicze Cwicze narazie dostepu do Silowni nie mam ale kminie cos zeby chociaz jakos w piwnicy zrobic. Juz Czytam te opisy co zapodales...to mi narazie starczy.

[...] i jak weźmiesz 10 różnnych odżywek białkowych w ręke lub przejrzysz ich etykiety w necie ,zauwazysz pewno 5-7 różnych sposobów dawkowania, dlaczego? A no dlatego , że to jest uzupełnienie Twojego odżywiania - więc dawkowanie dobiera się i tak indywidualnie, a na etykiecie musi byc COŚ napisane. Jak sugerujesz się tym co napisał producent i [...]

a po h** ma zbijac te estro tym atd jak nie wiesz czym ono jest spowdowane a po drugie moze ma juz wyniki w normie to po co sie faszerowac tym? wytlumaczysz mi to?

zaaplikuj w poślad igłą 0,7x40mm. tą co bijesz jest za ostro za krótka na wino inj.

może zrobie do 70g dodam troche makrelki, ale jak patrze na te 350g tego suchego to będzie niewesoło ale dam rade ;d dieta tez nie jest jakoś super bo sam ją robiłem ale powinna się jakoś sprawdzić, obserwować wyniki co ? Też właśnie mega ich szanuje dlatego zobacze. Dzięki pozdrowionka : )

yyy "S.Q.N" napisał Ci jasno i zrozumiale. Jak jesteś aż takim nowicjuszem, że nie rozumisz co Ci napisano to lepiej daj sobie spokój z tymi suplami. A tak pozatym to jaki jest twój staż ... osobiście uważam ze Nitro2 to silny suplement (to moje zdanie ale moge sie mylić) i lepiej jak go weźniesz w przyszłości ... gdy nabierzesz wiecej [...]

Dieta już była tu sprawdzana i jest ok, podobno winny był moj trening niemniej tak czy siak nadwyzka kalori powinna odbić sie na wadze, a tego nie widać.. mniejsza z tym. A wiec jak co do jakieś 2,5 białka i 4,5 - 5,5 weglowodanów? i 1g tłuszczy roślinnych + omega? Po ostatnim shocie jak zmienić diete? (dodam ze wejde wtedy na krete a pozniej [...]