co jesc

[...] trec nutrition 2750 g oraz 4xbcaa+tauryna+b6 800mg/cap 240cp(bede barac jak na opakowaniu )4x hmb 200cap+20 nad tym sie zastanawiam czy dopiero po tym cyklu dopiero to jesc ) l-glutamine t6 powder 400 wydajie mi sie ze bardzo lajtowa kuracji z sterydami co o nich myslicie prosze pisac wyraznie i o jakies terydziki wam chodzi pamietajcie moj [...]

dieta.. hmm.. raczej żadnej.. jjem co popadnie :) a co do treningu to: poniedziałek klatka: wyciskanie na płaskiej- 10/9/8/7/5 (5 serii) rozpiętki - 12/12/10/10 (4 serie) poręcze 20/20/20/20 (4 serie) wyciskanie hantlami w skosie 30 st. 10/10/9 (3 serie) plecy: drążek- podciąganie w wąskim podchwytem (3 serie) [...]

[...] cytat Qazara "dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na [...]

a ile według was najlepiej wziąść tej mety bo 100 na 1 raz to za dużo PROSZE napiszcie co i kiedy,w jakich dawkach jeść

Co jesc na sniadanie ? oprocz jajecznicy bo jest mi po niej niedobrze dodam jescze ze mam odzywke mass XXL z gory dziekuje za odpowiedzi ?? Jestem ektomorfikiem.

mam jeszcze jedno pytanie Słyszałem za trzeba jeść dużo białka i z tego co wiem to można jeść mleko w proszku wymieszane z normalnym mlekiem. A jak tyle wystarczy to napiszcie jak to wziąść DZIĘKI

... Jest taki problem że ja w budzie jestem od 8:00 do 15:00! Za mało białka pomecze się jeszcze na tym! Ale tą dużą przerwe nie wiem jak skrucić! Taki i tak biore do szkoły dużo żarcia! Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -oliwy chyba nie bede pił w szkole ani latał z płatkami (ja tego [...]

ja jestem od marchwi uzalezniony, jem prawie codziennie Zakrzes a co do przedawkowania marchwi ... chyba musialby jesc tony Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-03 01:53:07

No to co mam jeść? Jak mam sobie ułożyc trening i diete?

boże ale wy czasami nie myślicie .. organizm jest juz wysycony kreatyną i co? i nadal macie jeść cały czas taką same dawke kreatyny? pod bojętnie róznymi postaciami?

to nie jest zly pomysl ,tez tak chce maial bym jaja for free a co do tego miesa mozesz jesc kazde byle bys ise bilansu trzymala

A co myślicie o takim rozwiązaniu(w oparciu o Wasze info i rózne artyk.) NIEDZIELA-klata, triceps,50%/50%;- trening start ok 11.00 WTOREK-biceps, plecy,50%/50%;- trening start ok 18.30 CZWARTEK-barki, klata(jest słabiutka),60%/40%; - trening start ok 18.30 co prawda klatka sie powtarza w cyklu 7 dniowym ale mam ją słabiutką. Na nogi przyjdzie [...]

Mam 17 lat, waże 65kg, wzrost 180cm. Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera, jeść dużo makaronu i ryżu oraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po 1 godzinie na atlasie robiąc po kolei po jednej serii kazdego cwiczenia i tak przez godzine i zeby wszystkich ćwiczeń było tyle samo [...]

[...] w gardlo to najlepszy sposob - od razu lepiej Ci bedzie. Mi jednak to nie wyszlo i sie meczylem caly dzien... Nie jedz za duzo bo bedzie gorzej, podjadaj sobie lekko to co najbardziej lubisz jesc:) ja wpieprzalem jogurty, owoce i w sumie juz ok 20 bylo wszystko ok :) Dobrze sie wyspij a z rana juz powinno byc ok! Powodzenia and happy new year! :)

"Niefarmakologiczne sposoby zapobiegania infekcji" Wszyscy wiemy jak ważna jest odporność dla sportowca. Każde osłabienie organizmu prowadzi do opuszczania treningów, co nie korzystnie wpływa na sukcesy. Istnieją jednak metody, który w pewien sposób zapobiegają zarażeniami infekcji. Jak już ktoś wcześniej powiedział „łatwiej jest zapobiegać niż [...]

witam panow,ja jakos po imprezie sylwestrowej dochodze do siebie,pilam troszke,bo ja mam ogolnie slaba glowe wiec kilka kieliszkow i po wszystkim.Ale kurde nie trzymalam sie bilansu i mi zle z tym. Nie jadlam wiecej,jadlam mneij,o polowe mniej. Qazar nie bij,nie dalo rady,nie mialam juz za co jesc.

No wlasnie przydalo by sie urozmaicenie. Heh chyba mnie jeszcze po sylwku trzyma - mialo pisac - co JESC w szkole, a nie co jest

Witam. Co proponujecie jesc w szkole? Ja mam z tym klopot, bo zwykle lece na kanapkach z serem/szynka + czasami bananie wiec chyba nie za pozywnie

Nie nie trzeba jesc co do grama ale w przyblizonych proporcjach nio i systematyka to podstawa dobrej diety bez niej to nic sie nie uda. No a jesc mozesz zdrowo jak chcesz przybrac na masie to musisz pokryc zapotrzebowanie na kcal +magiczne 500kcal Wiecej i fachowej porady znajdziesz na forum wystarczy poszukac: http://www.sfd.pl/temat127853/

To bylby moj pierwszy cykl z kreatyna, diety ulozonej nie mam staram sie jesc 5 posilkow dziennie co 3-4 godz, moze zamiast kreatyny wybrac cos podbnego jak crea mass itp , czy w ogole jeszcze sie wstrzymac z kretą, jak myslicie co proponujecie co ew. kupic.