co jesc

Przeczytałem text. Moim zdaniem nie warto go tłumaczyć ponieważ muwi on o prawidłowym oddychaniu, należy jeść owoce (witaminy) źródła białka sen i inne kwiatki. Po co komuś np. wiedza ze Baseballiści mają jedną rekę dłuższą o ok. 2-3 cale. Tam właśnie takie żeczy opisne są. Poszukam jednak coś ciekawego w tymserwisie i może coś zreferuję.

"czy można jeść jak najwięcej i byle co tylko" -a jaki to ma sens ? poczytaj podwieszone posty w dziale,uloz diete i daj ja do korekty.

Hey YoŁ !! mam pytanie: czy można jeść jak najwięcej i byle co tylko, ze o takich samych porach codziennie np: I - 7.30 II - 10.00 III - 12.30 IV - 15.00 V - 18.00 VI - 21.00 Mam 174-wzrost , waze 55 kg, a Ćwicze juz 16 miesiecy i raz bralem odżywki: Gainer, Kreatyna, HMB. i przytylem 4 kg TYLKO :(:(:( Rzebe juz mam nawet niezłą, wszystkie [...]

[...] moge rzucic i troche sie boje ,ze jeszcze przytyje. Czyli te zupki chociaz maja malo kalorii to nie pomagaja w odchudzaniu? p.s we wszystkich artykolach pisza ile ww i t mam jesc itp, ale ja chcialbym abyscie mi cos polecili konkretnego, no prosze Was... Wiem ,ze nie mam jesc ziemniakow i chleba, bo one tucza. Teraz dowiaduje sie ,ze te zupki nie [...]

oki dzieki:) a jaki rodzaj fasoli?? czy ta kasze jesc teraz czy miesiac poczekac?? i co z chudym bialym serem??

Co sadzicie o tym jak sie ma wrzody czy mozna brac mete czy lepiej nie ,lub jak ktos jest po wrzodach czy moze ? koles chce troche przytyc i jesc mete ale na silke nie chodzic , ja mu radzilem zeby pochodzil 2-3 miechy na sucho a potem jak juz musi to mete, juz lepiej niech odzywki wezmie ale to wiadomo drozsze ,wiek kolegi 22 lata ,postura raczej [...]

Witam mam problemy z kolanami. Dawno nie ćwiczyłem i teraz powoli zaczynam grac w kosza , ale mam problem po treningach bolą mnie kolana (napewno ma na to wpływ i przerwa i moja większa waga ciała) - co poradzilibyście mi zarzywać lub jeść , a moze jakieś ćwiczenia - aby ból się nie powtarzał ??

Chcialbym aby ktos mi pomugl dopiero zaczynam cwiczyc i nie mam pojecia jak mam sie odzywiac jak by ktos mog by mi wytlumaczyc co mam jesc ile i kiedy.To bylbym bardzo wdzieczny!

a o wynikach masz tutaj http://www.sfd.pl/temat172029/ (strona 6) na stronie 5 masz przykladowo co jesc. pamietaj ze musisz miec inne proporcje itd. ale ogolna zasada jest taka sama dla ciebie i dla mnie i czytaj ****a posty i potem pytaj

qazar,jestes?albo zakrzes,poradzcie co mam jesc od jutra na ckd?wychodzi mi zapotrzebowanie ok.2800 kalorii,z cze go wiem ze biaka ok2,2 grama,wegli do 30 gram,czyli jak waze 90kg to ok.200 gram bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 [...]

[...] i ze zmiennym tempem. Co to bedzie dobry trening na schudniecie i odkrycia mego brzuca? (bo jest przykryty nielada wartwa tluszczowa :-/ 2. Dieta. Juz nie mam pojecia co mam jesc. Wiem ,ze to co ma malo kalorii i pic duzo wody, tak? Ograniczac sie we wszelakich cukrach (pizza, hamburgery etc.). Ale co poza tym? Mam jesc zupki chinskie(rosol z [...]

[...] ulozona dla kulturystow na rzezbie,wiesz o co mi chodzi,zeby nietracic miesni,wiec czy 2,2 gramy bialka mi starcza?jesli obecnie mam 3,5grma bialka.po drugie kiedy mam co jesc bo rano robie aeroby a po aerobach pije izolat serwatki,myje sie i 30 minut po odzywce sniadanie,po treningu silowym mam izolat serwatki+50 gram carbo,a co teraz mialbym [...]

Witam mam pytanko. Moja dziewczyna wzięła się ostro za ćwiczonka. Tylko nie wie jak ćwiczyć:D. Pomożecie?? Więc tak jej dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 164 cm Waga: 58 kg Biceps: 30 cm Pas: 68 cm. Dodam, że ćwiczy już od trzech lat. W pierwszym roku jej ćwiczenia opierały się na pompkach, biegach i brzuszkach. W drugim i trzecim roku zaczęła ćwiczyć [...]

Tak patrząc po podpisie działu "Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi" pomyślałem, ze wrzuce tu swój artykuł na temat zapobiegania infekcji w naturalny sposób. Myślę, że przyda się zwykłym ludziom i ćwiczącym . "Niefarmakologiczne sposoby zapobiegania infekcji" Wszyscy wiemy jak ważna jest odporność dla sportowca. Każde osłabienie organizmu [...]

przy paru gdzinach jazdy rowerkiem, faktycznie strudno o mase, sprubuj wspomuc organizm BCAA, carbo, gainerem czy nawet izotonikami (co tam sobie wybierz). Podczas rowerowania :D mozesz sprobowac jesc czeesciej posilki, nawet co 1,5h pozdrawiam Rafal

[...] podstawowych skladnikow odzywczych,bez których nie może istniec zywnosc dla ludzi.Inna sprawa jest jakie ilosci należy go spozywac bez ryzyka utraty zdrowia,wszystko należy jesc z umierem.Tluszcz jest niebezpieczny z tego powodu,ze ma dwa razy wyzsza wartosc energetyczna niż bialka i weglowodany.Jednak pozywienie calkowicie pozbawione tluszczu [...]

[...] CKD ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy czyli np tunczyk w oleju z twarogiem chudym odpada tak? jezeli tak to mozna wsadzic tunczyka w wodzie do chudego twarodu ma tez troche tluszczu ale nie tak duzo? co oprocz tego moze byc bo jakos nie moge znalesc nic co ma malo wegli i 0 luszczu, jajecznice jem z rana wiec nie chce za duzo jaj jesc?

[...] tylko na mase i sile. Chcialbym teraz zmienic plan, ale niewiem kapletnie na jaki. Zalerzy mi teraz na pozbyciu sie okolo 10-15kg. Co do diety, to nie mam zadnej. Staram sie jesc jak najmniej do 3 posilkow dziennie ostatni o 17 godzine przed treningiem. Do tego zaniedlugo kupuje l-karnityne + Fat transporter, moze z tym beda lepsze rezultaty. [...]

"Co jesc, by byc wielkim": http://www.kulturystyka.pl/artykul73/ "Jak ulozyc sobie diete" http://www.kulturystyka.pl/artykul6/] "Posilek potreningowy"(bo rozumiem, ze cwiczysz) http://www.kulturystyka.pl/artykul49/ Milej lektury

węglowodany czerpałam głównie z warzyw typu fasolka,bób,soczewica itp.oraz płatków musli,owsianych,kukurydzianych czasem,sojowych,orzechów,pestek słonecznika,dyni itd.Ciemne pieczywo zaczęłam jeśc po ok.miesiącu diety,najlepsze jest gruboziarniste,albo typu Wasa np.Sport (z otrębami),lub suchary bezcukrowe,oczywiście masło orzechowe [...]