co jesc

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 116 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 103-105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17-18 Aktywność w ciągu dnia : studia, treningi, praca w nocy na weekendy (co wtedy jeść? Czy szejki pić żeby łatwiej było?). Cały dzień zajęty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od sierpnia będzie 2x w [...]

A jak skonczy biegac, bo juz zejdzie z wagi tyle ile bedzie chciala, to jak bedzie jesc tyle samo co na samym poczaktu to jej moze ona skoczyc spowrotem? Czy poprostu zeby sie kontrolowala i jak znowu bedzie szlo w gore to odjac kcal?

ja sobie kupilem pare dni temu stanazolin z LYKI (10mg). co o tym sadzicie. ile mam tabletek jesc i jak zeby cos zauwazyc?? do tego metka ale przed winem??

no ale co ccesz, żeby ktoś Ci dał jeść? %-)

tak właśnie, chyba mam szybka przemiane materii, żre dużo nawet bardzo dużo, ćwicze na masę, i chciałbym przytyc jeszcze z pięć kg, ale coś chyba jest nie tak bo waga od kilku miesięcy stoji w miejscu. Aha, co do tej Glukozy, to jak ją jeść... rozpuścić w wodzie czy jak ??

kreatyny jest firmy trec nat,,,, tak sami mass xxxl i hmb a diete jaka taka stosuje staram sie jesc zczy bialkowe typu platki jajka i inne duperele wiadomo o co chodzi a o diete ze wszytkim wyliczona i ile bilaka ww i t to niemam bo winase nie pozwalaja bo mam dopiero 14 lat a bralem to wsZYtko tak znaczy sie tydzien juz biore kreatyne bralem [...]

popraw dietę bo w przeciwnym przypadku nic ci nie jest w stanie pomóc, piszesz, że dostarczasz dużo białka więc postaraj się o jeszcze więcej węglowodanów/ziemniaki, pieczywo, kasze, makaron, ryż itp./, staraj się jeść w miarę regularnie i przynajmniej 4, 5 razy dziennie, jeżeli masz już te odżywki to albo przechowaj je na lepsze czasy albo [...]

jak można jeść w ubikacji?? Co to za obciach że coś jesz??

Efekt który opisałeś nie jest niczym nadzwyczajnym , i wystepuje gdy przyjmujesz te środki przez dłuższy czas bez przerwy, a wynika z samej istoty ich działania... Jak wszyscy wiemy eca i johambina działają pobudzająco, podnoszą szybkość przemian metabolicznych, a co za tym idzie zwiększają energię. I teraz gdy twój organizm cały czas pracuje na [...]

trudno jest ci odpowiedzieć bo nie znamy dokładnie twojej diety i ewentualnych jej braków. To co jest napewno potrzebne to: witaminy - np special two - dość drogie ale dobre 1 dziennie jak dla ciebie wystardzy, moga być też inne vigor centrum z tych bardziej znanych. ZMA - czyli magnez i cynk - powinnaś suplementować ok 15-25mg cynku dziennie [...]

Dobra tak zrobie tylko jak dlugo provi jesc? mam 40 tabs czyli 20 dni po 50 mg. Wystarczy? I jak z Hcg? 2,5 tys co 3 dni? czy wiecej?

poczytaj troche, zmien nastawienie, jesc bardzo dobrze to ty bedziesz stosujac sie do naszych rad. Do tej pory odzywiales sie nie stosujac zadnych zasad i pamietaj, ty masz sie tym bawic. Prawidlowe odzywianie to nie katorga tylko cos co musisz polubic, fajnie sobie gotowac itp. Na poczatku oblicz sobie ile kcal potrzebujesz, odejmi 300 i redukuj. [...]

3 do zmiany ? ale to co mam do cholery jeść w szkole łososia ?

Autorze: wiele zależy od tego jaki sposób odżywiania obrałeś jako punkt wyjścia do ułożenia tej diety (czyli jak się wcześniej odżywiałeś). Koledzy słusznie zwracaja uwagę na fakt, że ani chleb, ani większość wędlin do najlepszej jakości nie należy, ale oczywiście, ale dieta to coś co ma charakter dynamiczny, z czasem w miarę potrzeb poprawisz [...]

Wyrobiłem się troszke szybciej :) ... Ankiete wydaje mi się , że dobrze wypełniłem , co do odżywiania- staram się jeść dużo nabiału i węglowodanów . To tyle ;d .

Wiek :15 Waga :65 Wzrost :184 Staż treningowy:15 miesięcy Obwód pasa:78 Obwód klaty:93 Obwód uda:43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :bez ograniczeń Stan zdrowia:nie jestem na nic chory , mam katar xD Preferowane formy aktywności fizycznej:sport , siłownia [...]

ja radze jesc to co w dzien treningowy po treningu siłowym suplementacja okolotreningowa by biniu - ok Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-02-13 14:29:22

Na pisałem przecież żeby trzymaj dietę w w jednym z postów. Tzn ja dietę nie traktuję jak zadanie matematyczne na każdy dzień tylko podchodzę do sprawy tak: dodatni bilans kaloryczny, węglowodany zdrowe, owoce i białko w dużych ilościach (mniej więcej 1,5g na kg ciała). Taka dieta z rozpiską jest dla zawodowców a śmieszy mnie to że ktoś z np. 5 [...]

Przy kickboxingu ciężko jest z masą, bo jest to dosyć ciężki wysiłek aerobowy, jak bieganie, czy rowerek treningowy choćby. Tu trzeba dobrze zbilansowanej diety, a przy masie trzeba jeść więcej niż wynosi próg kaloryczny, także trzeba uwzględnić to, co spalasz na treningach... To po pierwsze. Trening na klatkę mamy dobry. Skos jako pierwszy i [...]

Liczyłem przez ostatnie 2 dni kalorie i wyszło mi 1847 kalorii (poniedziałek) i 1678 kalorii wczoraj. Czyli faktycznie mało jem, a z tego co przeczytałem, nie powinno się jeść za mało kalorii, bo przy stagnacji, nie będzie z czego uciąć. Ale z drugiej strony, ważę 64kg i waga wskazuje 12,5% tkanki tłuszczowej, więc redukcja nie powinna potrwać [...]