1)Olimp Creatine 200 mesh 500g. (za 65 zł) ;-P 2)2 miesiące 3)nie, starałem się jeść dużo 4)Rezultaty: a)6 kg b)2 cm c)15 kg d)nie chce mi sie sprawdzać 5)Tyle co zawsze (na każdą partię 4 ćwiczenia po 4 serie, 8 ruchów) a)raz w tygodniu 6)Normalny trening taki jak w punkcie 5.
witam. chciałbym przedstawić swoja dietkę do oceny, zauważyłem ja na forum 1 nie pisz swoja jeśli nie jest twoja. 2 wklejasz czyjeś diety gdzie "właściciel" trenuje o 21 3 jeśli chcesz sie kurczowo trzymać planu żywieniowego przedstawionego przez kogoś to daje ci max 2 tygodnie. 4 dietę dobieraj pod swój organizm i swoje predyspozycje 5 [...]
Nie biegaj/ćwicz/trenuj na pusty żołądek zjedz posiłek przedtreningowy/ ewentualnie sam pokarm bogatobiałkowy. Musisz jeść co najmniej 5 posiłków dziennie, najlepiej co 3-4 godziny. Herbatki i inne tego typu rzeczy działają jedynie w ten sposób, że jak je wypijesz to rozciągasz mechanicznie ściany żołądka, a to pobudza odpowiednie rejony w mózgu [...]
Witam, mam 37 lat i podstawowe wyniki robię raz na pół roku. Cholesterol 222. Z tego co czytałem, zasadniczym elemntem mającym w wpływ na poziom cholesterolu jest genetyka, potem dochodzą inne czynniki tzn. dieta, styl życia ilość ruchu. Wiadomym jest, że wraz z wiekiem łatwo jest cholesterol podwyższyć niewłaściwą dietą, gdy posiadamy do tego [...]
[...] dzien i weekend w robocie bede takze beda trzy dni bez cwiczen.Zdarze napisac tylko tego posta szybko.Nawet miche mi ciazko w robocie utzymac ciezko znalesc chwile zeby jesc co te 3 godz,ale sie staram.Jedyne pocieszenie to takie ze mam niezle zakwasy na klacie po wczorajszym a powiem ze na klacie to juz dawnoooo nie mialem,pewnie po tym [...]
[...] wprost ja nie licze z kalkulatorem i kartka poprostu tak w myslach sobie przeliczam zeby zawsze bylo te minimum 25g bialka w posilku.Wegli to tak jak czuje zeby bylo dobrze 30-40 posilek.Staram sie jesc co 3 godz.Juz kilka lat temu tak robilem i troche poznalem organizm i wiem ze nie moge dawac tak wegli jak pisza bo od razu sie zalewam
[...] wprost ja nie licze z kalkulatorem i kartka poprostu tak w myslach sobie przeliczam zeby zawsze bylo te minimum 25g bialka w posilku.Wegli to tak jak czuje zeby bylo dobrze 30-40 posilek.Staram sie jesc co 3 godz.Juz kilka lat temu tak robilem i troche poznalem organizm i wiem ze nie moge dawac tak wegli jak pisza bo od razu sie zalewam
tak, tak - czekolada blee, rodzynki, śliwki, morele (na śniadanie!) cacy Sama sobie wrzuciłam dziś garść rodzynek do papu, bo tak jakoś mnie naszło po tym poście i wcale nie mam zamiaru jęczęć ani rwać włosów z głowy, że skusiłam się na coś słodkiego :) Będę miała więcej energii :) No i jak sama przyznałaś - to wszystko przez te [...]
[...] jakies bialko, oczywiscie nie narzucam swojego zdania tylko proponuje, bo mozna pompowac sie kreatyna i daje to bardzo ladne efekty...ale nestety bardzo nietrwale. Jesli musisz koniecznie juz zaczac cos jesc polecam Magnum8000, znajdziesz go na stronie ktora podalem Ci wczesniej. Jest to weglowodanowa odzywka, dzieki ktorej przybiezesz na masie.
Do tematu, ale lekko w inną stronę. Jak wrażenia po dwóch latach ,,on,, na propie? Mieszales jakoś estry w tym czasie? Na ile własnym okiem, byś ocenił zmianę sylwetki, wydolności i generalnego samopoczucia, pomijając obecną sytuację. Chodzi mi o całokształt tego ciągu. Będąc już tyle czasu na teściu tak się przyzwyczajasz, że nie czujesz, że go [...]
aha.a co jak glodny jestem w nocy?.bylo juz mieso jajka ryba nie zostalo mi duzo do wyboru.odzywek nie lubie pic duzo wole zarcie ale nie wiem co.probowalem jesc w nocy wafle ryzowe ale ni hooj sie tym idzie najesc
No dobrze , a co powiecie na taką dietę ? Sporządzona przez znanego kulturystę - Arnolda Schwarzeneggera . Mi wydaje się , że w tej diecie trochę mało jedzonka , ale może to tylko przypuszczenia . Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 [...]
Tak właśnie myślałem, że tak słabo przez tą dietę. Początkowo tłumaczyłem to sobie tym, że robiłem przerwy itd, ale to chyba nie miało jednak nic do tego. Powiedz mi taka dieta na początek mogłaby być? : 7:00 - jajecznica/ płatki z mlekiem 9:30 - 4 - 5 kanapek 13:00 - obiad 15:00 - kurczak z ryżem albo coś w ten deseń 18:00 - jakieś owoce 19:00 [...]
chcesz przytyć i wyszczuplić brzuch hm.. chyba nie mozliwe. nie da sie robić jednocześnie rzeźby i masy. a ta czekolada na zmniejszenie taili to po prostu idelana. na tyłek najlepsze są przysiady wykroczne i przysiady ze sztangą. Poczytaj troche o diecie co powinnaś jeść, aeroby też by sie przydały ;)
Jak z dniami nietreningowymi ? Jeść ryż/kaszę, czy wszystkie posiłki mają wyglądać jak II i III (oprócz śniadania i kolacji) ? Co z tą zamianą, i jak wyrównać to, żeby się wszystko zgadzało (co w poście wyżej) ?
1-12 enan 250 mg poniedzialek i czwartek 7-14 wino 30/40 mg dziennie W 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni Mam pytanie co do mojego cyklu. Lece ksiazkowo wg lodzianina i dieta, teść oraz ciężkie splity czynią cuda. Waga rośnie, pompa piękna. Poprawa siły i przede wszystkim wytrzymałość i regeneracja na plus. Jakbym był bezrobotny to bym pewnie [...]
Obojętnie ile posiłków, ważne tylko byś jadł dokładnie tyle co zaplanowałeś. Musisz mieć plan w którym masz określone co jesz. A jeść masz mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. A ile to już musisz sam sobie obliczyć. Nie ma znaczenia czy zjesz to w trzech czy dziesięciu posiłkach. Jedz mniej niż potrzebujesz. Nie podjadaj między posiłkami.
Analogicznie im lepiej zakwaszony żołądek tym mniej syfu trafia do organizmu z pożywienia - co w dalszej perspektywie powinno przyczynić się do poprawy stanu skóry. Oczywiście należy starać się jeść jak najzdrowiej, aby ograniczyć dostępność poszczególnych patogenów, które wpływają negatywnie na stan naszego zdrowia.
Okey wydaje mi sie ze juz wiem co mam jeść, ale co z ćwiczeniami - co mogę robić? czytałem że nie oplaca się ćwiczyć więcej niż 4-5 razy w tygodniu, jakie aeroby mogę robić, ile zapieprzać rowerkiem dziennie?
Wycięcie migdałków to bardzo dobre posunięcie - szkoda tylko, że u dorosłych bywa to dość problematyczne. Mogą pojawiać się komplikacje w postaci późniejszego krwawienia i czas gojenia trwa dłużej. Ja miałem ten zabieg robiony gdy byłem jeszcze dzieckiem i gojenie przeszło ekspresowo i bez żadnych problemów. Pierwsza choroba po wycięciu przyszła [...]
MONOHYDRAT REZULTATY (wasze wyniki)
