SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • [...] hmmm... spie zawsze 8 h czasami nawet wiecej ,jem 6-8 posiłkow ,systematycznie chodze na treningi,.Najwazniejsze ze brat kierował mną od samego początku mowił co mam jesc jak cwiczyc pokazał jak wykonywac cwiczenia ... bez niego pewnie bym miał 40 w łapie i 120 moze wyciskał :).Oczywiscie trzeba bardzo chciec i nie ******lic głupot na [...]

    Odpowiedzi: 741 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 19:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale ja wlasnie mam dobra przemiane materii i trudno mi jest przytyc :/ a i prosilbym jesl ibylibyscie w stanie dokladnie okreslic co mam jesc, ile razy dziennie bo ja sie na tym nie znam :(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2008-10-07 20:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć po ciąży...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla wagi jaka chce osiagnac czyli 55 kg) i wyszlo 1200 kalorii. tylko nie rozummiem why te tluszcze, weglowodany i bialka kaza na kalorie przeliczac jak mnie byloby wygodniej po prostu z tabeli to wziasc (np mam powiedzmy max 20g białka jesc to sobie lookam - 100g serka twarogowego ma 20g to wcinam) no chyba ze znow cos zle rozumiem :(.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6589 Data: 2008-10-07 20:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak na poważnie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w domu piersi wszamałem z ryzem . Wstałem dzis rano i bez kitu , łapa jakaś taka chuda się wydała wiec stąd ten desperacki temat . Odpisz ktoś czy dobrze rozumiem jak mam jesc przed i po silowni / aerobach a dostanie soga ;) Po prostu porządne podsumowanie . Kalorii jest sporo na plusie 5-6k dziennie , wiec o to się nie martw że redukcja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-10-08 00:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śmieszny przypadek... gwarantuję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10493 Data: 2008-10-08 10:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Diety nie masz,a to co jesz to porazka,a to podstawa do masy,trening na drugim planie.. zamiast bułek z konserwami,ubotowany ryz(mozesz dzień wczesniej ugotowac) a z nim oliwa z oliwek z jakimą kurakiem,lub z białem serem,lub z tunem z oliwai pomidorem-zacznij jeść normalnie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2008-10-08 12:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat Kreatyna

    Post
    Trec

    NO juz po ptokach:) heh juz jest w pokoju HARD MASS w poniedziałek startuje:) a no dieta chyba mi kicha bo tak lukam mam wiecej weglow niz bialka a chyba powinno byc troche inaczej a z drugiej strony to ciezko normalnie jesc pracujac noca:) jakos daje rade:) a co do XXL to nastepnym razem

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2008-10-08 12:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niemieszaj pokarmu i nie tyj!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłożyć go na czynniki pierwsze np. Wyjąć orzechy i zważyc Wygrzebać karmel i zważyć Wyciać czekolade i zważyć Nastepnie zajrzeć do dziennika Vitala i policzyc co ile ma. Potem jesc snikersa ogółem w 6 godzin. Dla poczatkujących rozpisze jak to zrobic Wstajemy 8.00 jemy białko , 10.30 jemy wegle , 13 jemy tluszcze W razie pytań pisać

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2008-10-08 12:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na suchą mase mięsniową?

    Post
    Odżywki i suplementy

    PROBLEM W TYM ZE LUBIE DUŻO JEŚC I NIEKONIECZNIE WSZYSTKO CO JEST ZDROWE.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2008-10-08 16:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powinieneś jeść 300-500kcl ponad zapotrzebowanie. Co do sniadania,to wieczorem mozesz robic placki z przepisu Studentskyego,który znajdziesz w naszym,nowy,pięknym dziale: Kuchnia SFD

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-10-08 17:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć tez mam 15lat i zaczynam trenować i chce sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby było widać efekty jak najszybciej ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-10-08 17:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielcy endomorficy

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    z tym zatłuszczenie mto chyba nie zaniedbanie formy ale zapuszczenie formy... jak sie cwiczy dobrze i w miare je to forme ma sie dobrą, co nie zmiania faktu, że ektomorficy nia mają znikąd predyspozycji do łapania masy, a endo przeciwnie musi mniej jeśc żeby sie jeszcze nie zatłuścic! trzeba umiec wykorzystac swój potencjał a nie wady znajdywac [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15889 Data: 2008-10-08 21:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - prośba o wsparcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzięłam się zaliczenie i nadal nie mogę dociągnąć do 30% (150g) białka. Może zmniejszyć ilość płatków na śniadanie i dorzucić 1 jajko? Czy mogę jeść jajecznicę (bez tłuszczu, na teflonie) na kolację czy jest za ciążka? Cały czas najedzona jestem, ale po częstotliwości chodzenia do toalety wnioskuję, że metabolizm ruszył :) Uderzyło mnie, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2008-10-08 21:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę dla endomorfika

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To i ja zadam pytanie do Apoca i Binia. Przede wszystkim mam pytanko . Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10296 Data: 2008-10-08 21:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - prośba o wsparcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz jajecznice na teflonie jesc, jak ci wieczorem odpowiada, wszytsko zalezy co kto lubi Zminijesz ilosc twarozku, w bulke wsadz piers z kurczka i bedzie wiecej bialka. Powodzenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-09 13:29:31

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2008-10-09 13:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące Nitrobolonu energizer!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwy od treningów siłowych, ewentualnie zmniejszenie obciazen ,ale zachowanie wysokiej intensywnosci Jak napisalem, wtedy mozna liczyc na dalsze pozytywne rezultaty, najłatwiej jest zrobic pzrerwe, najlepiej z tydzien lub co gorsza dwa, jesc 'srednio' i liczyc na to iz po powrocie na siłownie bedzie wszystko tak samo jak zaraz na koniec cyklu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2008-10-09 15:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    no własnie tylko ja nie bardzo mam mozliwosci do diety bo mieszkam w internacie i jezeli nie chce byc bardzo głody musze jesc to co dadzą mi na stołówce i mysle ze miałbym problemy z utrzymaniem diety ale chociaz spróbuje cos zrobic w połowie mozecie podac jakies linki lub informacje o dietach bo nie mam zadnego pojęcia o czyms takim jak dieta

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-10-10 09:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak mam trening silowy, to wtedy rozdziele sobie te ww na 4 posilki, sniadanie, praca- 2 posilki i przedtreningowy. co sadzisz? ps: boli mnie pupa po treningu... ps2: moge jesc kasze peczak - chyba zdrowa nieprawdaz? i papryke swieza - bo tania a ja moge z 2-3 zjesc :) ps3: dzis na poprawe humoru i chundre serwuje sobie na kolacje 30g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-10 11:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasnie wiem, ze chyba zbyt pochopnie zrobilem i nigdy nie powienienem jesc tego steryda. No ale co sie stalo to sie nie odstanie tylko zebym po tej calej tabletce nie mial zbyt duzysz rozstepow

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-10 11:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za odpowiedź, jeszcze jedno pytanko: czy w dni nie treningowe także trzeba jeść tyle białka na noc co w dni treningowe?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-10 13:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)