co jesc

Zrobiłem ten trening w końcu to co z tymi antykatabolikami? jest sens jesc? a ha nie moge pobrac tej plyty zrapida

przeczytalam dokladnie post ktory poleciles oraz pare linkow w nim zamieszczonych. Z kalkulatora obliczajacego zapotrzebowanie wynika ze aby nie tyc i nie chudnac powinnam jesc ok 2500 kcal. Jesli odejme od tego 600 kcal (tak polecacie w tamtym poscie) to wychodzi 1900 kcal. Czy to mozliwe ze jedzac tyle schudne? Co prawda duzo sie ruszam [...]

rano, przed i po treningu to najodpowiedniejsze pory, więc się nie martw. jeść co potrzeba to jeszcze nie wystarczy, trzeba jesć w wystarczających ilościach- coś mi sie zdaje że musisz przemysleć swoją dietę

Co do biegu to słyszałem że tkanka najlepiej spala się w ,, umiarkowanym a długim wysiłku " wiec myślę że 1h truchtu będzie odpowiednie ? Dietę stosuje niskowęglowodanową w celu spalenia brzuszka ( zjadam obecnie około 1400 kcal ) , ale teraz mam zamiar zacząć jeść więcej węgli ( około 3g na 1kg masy czyli koło 250g dziennie ) w celu podbudowania [...]

Czemu w dzienniku na PT jak zrobię dietę 173 g białka, 71 tłuszczy i 242 węgli to czasem wychodzi lekko ponad 2300 kcal, a czasem ok. 2270? Źle wpisana kalorycznosc produktów? Co powiecie o twarogu śmietanowym? Bardzo dobry w smaku, zwykłego nie mogę już jeść :/, a jak sprawa zdrowotna? Ostatnio wpada Big Milk Nugat codziennie oczywiście [...]

Nikt nie każe jeść szynki, ja akurat nie jem - wybieram "czyste" mięso - kurczak, indyk... ale wiadomo, to też na sterydach ciśnie, bo by takie indyki wielkie nie porosły :O Dietka na jutro. Owsianka na mleku na kolacje :) Rano sprawdzę czy wyskoczył trądzik. Redukcja 2300 kcal - chyba git jadłospis? Polecacie parabolic rice? Powiedzcie czemu [...]

To mam kolejne pytanie. Odnosi się ono nie tyle co kulturystyki, a widoku jej efektów, efektów pracy. Jak uzyskać efekt by na zdjęciu mięśnie (brzucha) i cała reszta były bardziej uwydatnione niż normalnie. I nie chodzi mi tu o przysłowiową "pompę". Kiedyś coś mi się o uszy obiło, ale nie chcę siać fermentu, że tego dnia, którego chcemy zrobić [...]

Nie wiem czy dobrze żę pytam tutaj ale nie chciałem zaśmiecać forum, jakie ćwiczenia robić na bicepsy z ciężarami do martwego ciągu (70kg) sztangą 40kg, drugą sztangą 20kg i 15kg z ciężarem 10kg, 7kg i 15kg? Ćwicze już sporo jednak nie zauwazyłem żeby urósł mi biceps, wyrzeźbił się fakt ale nie urósł, czy z takimi ciężarami da się coś zrobić? Póki [...]

to, że Cię podlewa, może być spowodowane także zatrzymywaniem wody, dlatego zalecałbym abyś chociaż w jednym lub dwóch dniach nietreningowych postarał się ograniczyć węgle tylko do tego co przypadkiem wpadnie. Węgle zatrzymują wodę w organizmie. Jeżeli zaczynasz zalewać się fatem trochę, to oznacza, że kaloryka diety na masę jest za duża i musisz [...]

Nieno chłopaki bez przesady ja się niegłodze wcale tylko poprostu jem nieodpowiednio do zaleceń przyjętych ogólnie (4 małe pożywne posiłki) a ja jem 2 większe plus jakieś przekąski w pracy i to wcale niejest tak ,że się głodzę tylko poprostu mam mało czasu na jedzenie no ,ale staram się jeść kiedy już mam okazje (niejestem jakąś uzależnioną od [...]

Witaj! I tak Cie podziwiam mody człowieku że zwracasz w wieku 13 lat uwagę na swój wizerunek. Punkt dla Ciebie! Pamietaj jednak, że wlaśnie z racji wieku ciągle się rozwijasz. Bardzo dobrze że się ruszasz, biegasz, grasz w piłke. Jak pisali wcześniej, podjadaj te danonki ale między posiłkami jak chcesz. Musisz jeść regularnie co 3 godziny a w [...]

Raz: cykl za krótki i z***any jak się tylko da (moja babciaa by lepszy rozpisała), dwa nie ml, bo musiałbyś to chyba wypić,tylko mg, po co robić jakieś piramidy jeżeli chodzi o to żeby jak najszybciej osiągnąć odczuwalne stężen w organizmie, odblok trzeba zrobić zawsze jak do***iesz teścia z zewnątrz, w sumie nie musisz, ale przez rok sobie nie [...]

[...] jakich malo, a co zobaczylem to sylwetke pingwina...spoko miales problemy zdrowotne luz ale jesli widzisz, ze efektu nie osiagnales po co zamieszac fotki w internecie tego typu ? lepiej by bylo wykorzystac ten czas na spreparowanie diety i pozywienia, ktore moglbys zaczac jesc to wtedy i przy basenie z dieta nie wyhodowalbys takiego BEBZONA ! :)

A co najlepiej DOlozyc do Megace jesli on zwieksza laknienie to wtedywystarczyloby dolozyc jakies SAA jesc duzo bialka i masa jak znalazł . Tak wiec co najlepiej dolozyc ???. odrazu pizse ze pytam sie z czystej ciekawosci ta wiedza bardzo mi sie przyda :]

Jak będziesz jadł odpowiednio dużo to aerobami czy innym wysiłkiem nie masz co się przejmować. Pamiętaj tylko, że najważniejszą tutaj rolę odgrywa dieta i na niej musisz się skupić. Jak skonstruujesz dietę, wrzuć ją do oceny. Pamiętaj, by ilość białka nie była większa niż 2g/kg, natomiast najlepiej gdyby wynosiła jego ilość około 1,8g/kg. Odnośnie [...]

[...] komplikuje się w ten sposób, że nie mogę jeść niczego co było robione z mleka, więc generalnie wszystkie twarogi, które mają dużo białka odpadają, a mięsa i ryb nie dam rady jesc w kazdym posiłku 7dni w tygodniu bo po prostu nie nastarczy moja rodzina z kupowaniem jedzenia. EDIT. a dajmy na to ile miesiecznie powinienem przybierać na wadze w [...]

Na noc moge jesc twarog z miodem i chlebem? Miod jakos szczegolnie tez odklada tluszczyk czy raczej znikomo? Samego twarogu nie jestem w stanie zjesc, jezeli juz to wlasnie z miodem albo z cukrem i mlekiem ale przed snem to juz chyba lepiej z miodem... Wiem ze najlepiej zjesc tunczyka albo bialka jaj ale nie mozna w kolko jesc tego samego i nie [...]

[...] chleba dal bym bulki grachamki po treningu dal bym cukry proste a przed koktajl energetyczny badz masowy ( tak 1 - 2 h przed) za mala roznica bialka... na 1kg powineines jesc z 2,5 - 3g bialka, nie chodzi o to ze wypijesz koktajl i juz to musi ulozyc sie w ciagu calego dnia, tluszczy tez mniej dostarczone niz jest potrzebne 0_o nie kminie [...]

[...] doradz co lepsze po gergy. EDIT: dzisiejszy trening zajął mi 40 minut. Jest cool Tylko z tymi kolanami cos bede musiał zacząć robic...wapno, glukozamina i jeszcze zaczne jesc to lekarstwo, ktore chyba kejt podała z tego czerwonego kwiatka. Na dodatek co dzien poranny masaż oraz przed graniem w kosza i treningiem tez masaż. Ale jeszcze nie [...]

[...] przeszlo ze to niezdrowe? inni ktorzy nie brali pewnie trenowali rownie ciezko a jakos nie byli arnoldami zreszta to i tak nie jest zwiazane z tematem ja tez kiedys widzialem jakis wywiad z pudzianem w tvp i tam sie go pytali co trzeba jesc zeby miec taka sile... a on odpowiedzial cukierki, duzo cukierkow i cos tam (tej reszty nie zapamietalem)