SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Nie mam pojęca??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miesnie rosna po treningu musisz jesc i pic zeby sie regenerowac trzeba jesc aby dostarczyc niezbednych skladnikow a co za tym idzie...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2005-12-02 16:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta lowcarb

    Post
    Trening w domu

    1. CIESZE SIE ZE ZROZUMIALES GLUPOTE I ZLO KTORE SAMA SOBIE CZYNILAS TO PODSTAWA Ponieważ nie mogę "normalnie" jeść (od razu błyskawicznie tyję) 2. OPISZ PRZYKLADOWY DZIEN (UCZCIWIE) ORAZ PRZYKLADOWY DZIEN 'NORMALNY' PO KTORYM TYJESZ (UCZCIWIE - TYLKO WTEDY MOZEMY POMOC) Waga stoi w miejscu, a ja chciałabym żeby spadła o te kilka kg, a [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-21 09:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta lowcarb

    Post
    Trening w domu

    [...] 1. ustal bialko na poziomie min 81 g dziennie (min 3*27 dziennie dla twoje wagi) 2. min 30 % kalorii w diecie powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy 3. reszta to ww ile jesc kalorii zapytasz- masz podwieszony post o przyblizonym zapotrzebowaniu (jako wspolczynnik aktywnosci wez 1,2) od tego co tobie wyjdzie odejmij okolo 200 kcal i zacznij [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-21 11:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mustafa90 hehe okey Mozesz mnie odwiedzić za pare lat :P he:) Co do diety mam pseudodiete nigdy nie liczyłem mojego zapotrzebowania ,przestrzegam paru wskazówek nie ukrywam ze wyczytanych z sfd.pl :)staram sie w kazdym posiłku dostarczyć duzo wegli i odpowiednia ilosć białka tak zeby czuł sie najedzony :) dopiero około godziny 18 20 ograniczam [...]

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-31 09:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapodaj jaks fotke;p bo sie niecierpliwimy juz xD A i nigdy nie widzialem twojego maxa w MC i przysiadach? Podaj maxy WL,PRZYSIADY,MC,BARKI. Domyslam sie ze na niektore cwiczenia maxow nie robisz to powiedz jaki max ciezar robisz i ile powtorzen:) Dasz rade jesc ten ryz co dnia i to az tyle?XD Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-12-28 17:15:57

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 17:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak narazie dosyć słaby plan :-/ Wklej przykładowe menu na cały dzień. Co do treningu sama skakanka to dość mało. Pozatym co z kolanami przy takim 40miuntowym skakaniu przy nadwadze ? Unikanie slodyczy, smażenia itd jest OK ale z drugiej strony czas napisać co chcesz konkretnie jeść. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-25 14:35:51

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-09-25 14:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy, dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No, ale skoro zużywam mniej kalorii, to i tak jem tyle samo? Myślałem, że mogę zastosować zmienny bilans kcal. (nie kłócę się jakby co, bo z nas dwóch to nie ja jestem ekspertem, tylko po prostu to mnie ciekawi, chciałbym wiedzieć dlaczego tak ma być;) Ok, to mogę coś dowalić do śniadania; z tym, że więcej niż 25g płatków, to więcej węgla, a ja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-09-26 21:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy, dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie boję się węgli, ale chciałbym mieć proporcje 2 lub więcej białka na kgmc, nie więcej niż 3.5 ww i ok. 1 fatu. Ooo, pudło, a w srodku sałatka z kurakiem w kostke, pomidorem, cebulą, odrobiną nerkowców - idealny lunch ;) A zamiast tuńczyka, co w takim razie (nie chcę ciągle mięcha a'la kura i woło) Nie pracuję 7/7 w tygodniu; nie starczy mi też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-09-26 22:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wsm 2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zostaje calymi dniami ,miesiacami,latami.....zostje na zdjeciach,filmach itp....wyobrazacie sobie zainteresowanie jaka odzywka,ktora by reklamowal savickas?kto by chcial to jesc,by sie az tak utuczyc? kto chcialby ogladac sapiacych grubasow dzwigajacych ciezkie beczki i jeszcze ciezsze brzuszydla? prawie nikt-byly serie konkursow strongman na [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 16:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak pisze te wypowiedz (a pisze w notatniku) to widze ze odpowiedzialas juz w poscie - i widze ze poprzednia dieta byla JESZCE GORSZYM POMYSLEM ! Nie dosc ze zamiast jesc - glodowalas - nie dosc - ze tym zachowaniem/odzywianiem spowodowalas nie tylko stary w miesniach ale takze straty na zdrowiu a co najwazniejsze - straaaasznie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6111 Data: 2003-10-22 01:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc aby tyc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co masz jeść, aby tyć? jedz kalorie, tyjemy od nadmiaru kalorii, nie musimy jeść śmieci by tyć.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2006-12-12 22:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HULA HOP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czulenko, tylko po co dziewczyna ma jesc mala ilosc weglowodanow skoro juz jesz szczupla i ma wysoki poziom czulosci insulinowej najprawdopodobniej, tacy ludzie zle sie czuja na malej ilosci weglowodanow. Na malej ilosci węgli sie zajedzie i tyle. Jedz jak jadłaś. Bulinaaa z tego co piszesz mam tylko jedna uwagę zobacz czy nie masz za dużo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11212 Data: 2009-01-10 10:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ratunku! czy ktos moze mi pomoc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na udach "rano musli z mlekiem chudym albo jogurtem light, otręby pszenne ze sliwka (bardzo duzo ich jem to tez pewnie niedobrze?)." na snaidanie trzeba duzo jesc ) praktycznie wszystko co zjesz na sniadanie spalasz "kolacji zazwyczaj nie jem (moze to tez blad?)" to zlezy ile przed snem jesz ostatni posilek jesli okolo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6767 Data: 2006-03-23 15:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu supli (gainer+kreatynka)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-07-05 20:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik zaraz cie kopnę , ona ma nie liczyć !!!!, przestań pouczać ciągle dziewczynę, je w/g wytycznych i na czuja, tak ma jeść, poki co. Karolina nie sluchaj sie Wyluzuj.

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 14:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogarnąć tłuszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O ALA był artykuł, że wystarczy 5g (łyżeczka) dziennie, żeby były korzyści ze stosowania: http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie/page/2 Z tłuszczy odzwierzęcych jest jeszcze masło, sery żółte, pleśniowe... Nie ma potrzeby jeść tłuszczu z mięsa, on nic specjalnego nie wnosi. Orzechów bym broniła - w małych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-09-10 18:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xardero - dziennik krata, wszystko do lata %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] komplikować. Pytanie tylko w mojej rozpisce z 1 strony chodzi tylko o monotonność czy brak konkretnych makro? Bo jesli o monotonie chodzi to akurat to sa rzeczy ktore moge jesc do konca swiata i nawet dluzej jesli mialbym na tyle mocy %-) No i oczywiscie sproboje wiekszy nacisk polozyc na ryby jak tylko fundusze pozwola, zaczynajac od tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2013-01-03 21:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie KALORIE 2502 BIAŁKO 157,7 TŁUSZCZE 83 WEGLOWODANY 281 Plan żywieniowy dnia 1.Śniadanie *płatki owsiane 100 gram *mleko 3.2% 100ml 2.II śniadanie ok 12 *Bułki grahamki z białym serem 3.Obiad/kolacja *100g kaszy *jakaś surówka *ryba/jakieś mięso 4.Kolacja 2-3 kromki chleba razowego z serem lub jakąś wędlina Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-11-10 18:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z 86 na 66 czy to mozliwe?

    Post
    Ladies SFD

    Igineka witaj :-) Zaloguj się na potreningu.pl (hasło takie samo jak tutaj)i wklej swoją dotychczasową 'michę':-) znaczy co jadłaś dzisiaj, wczoraj albo co będziesz jeść jutro :-) zobaczymy jak to u Ciebie wygląda i podpowiemy co ewentualnie wyrzucić, zmienić itede ;-) Na rozkład BTW poczekaj na którąś z modek :-D Zmieniony przez - mika w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-04-23 23:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z mojch starych kolegow ktory jadl jakies kanapki + meta i mial 10 kg do przodu wogle to zastanawiam sie czy do tej susy nie dolaczyc jeszcze boldenone mmm ale moze juz sobie daruje no ale ok mm moze jakies wypowiedzi odnosnie tematu co wy byscie zrobili i dlaczego ?? kontynuowalibyscie zabawe z susa czy zaczeli jesc clomid a wiec ???????

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2005-05-02 18:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)