co jesc w

No diety narazie nie, bo to mogła być wina, tego, że często jem w nierównych porach np. rano kawałek chleba, w szkole nic bo nie mam czasu, a dopiero w domu o 15 coś teraz się staram jeść więcej i równomiernie zobaczymy co to da, przed, a do diety dodałem więcej warzyw, białka i węglowodanów zobaczymy czy to coś pomoże, jeżeli nie no to wtedy [...]

Możesz wykorzystać plany treningowe z podwieszonych postów bo tam są podstawowe fbw. Musisz zacząć jeść sensownie i obserwować co się będzie działo bo w Twoim wypadku będzie ciężko od ręki oszacować zapotrzebowanie.

[...] jak ryby, wieprzowina , pozostana tylko jaja i smalec. comoze byc nieco uciazliwe. przy regulacji weglami niestety dochodzi juz liczenie - . poza tym szkoda tak nie jesc warzyw i owocow - sporo tego, moze taka diete zaczac w lutym i trzymac do czerwca ? co do Twego pytania o brzuch. o ile wiem miesnie brzucha do calkowitego zrosniecia [...]

Pod klub symbol, kawał historii polskiego futbolu, podszywa się dziś zgraja najemników. Widzew istnieje już tylko dla prowizji piłkarskich agentów. Widzew kona na naszych oczach. Wystarczy jedna wizyta na stadionie Świtu, by zrozumieć, że pierwsza liga w Nowym Dworze to incydent, że awans spadł jak gwiazdka z nieba, która musi zgasnąć, i to raczej [...]

rano jem np. platki owsiane + 2x chleb razowy z serem żółtym do tego szklanka soku marchwiowego +banan itd to jest przyklad mojego sniadanie nie jem byle czego itd staram sie jesc min 5 posiłków itd konkretnie nic nie ustalalem poprostu patrze co mam jesc wedlug roznych zrodel w necie.

Zrozumialem co napisal chodzi mi bardziej o ocene calosci diety i teto co z wrglami po trenningu czy calkiem ich nie wyeliminowac? Nie przepadam za twarogiem z zoltkami lub makrela dlatego tez pytam czy moge zastapic to innym zrodlem tluszczu np maslem lub pozbawic ten posilek tluszczy? Nie jestem ekspertem ale myślę, że węgle po trneingu możesz [...]

Pewnie, ze mam. Tylko Ja obliczam sobie wartosci na bieżąco w pracy jak mam 30min przerwy, zeby nieżrec ciagle tego samego. Spisuje sobie do mojego kajecika co mam jesc przyjmuje wartosci i tak to licze. Dzisiaj poszło: 1. 60g Płatkow Owsianych 60g Izolatu 30g orzechow ( laskowe, włoskie, slonecznik ) 1x Banan ok. 80g 2. 600g piersi 8-) 1 duza [...]

Nie, nie ułożyłem bo nie mam o tym pojęcia. Nie wiem co z czym jeść. Gubię się w tym wszystkim. Co chwila czytam coś, co przeczy poprzedniemu. A ja chcę po prostu schudnąć... :(

1.Nie ma już sensu robić aerobów po interwałach-bo interwały mają za zadanie podnieść termogenezę powysiłkową-natomiast aeroby zużywają kalorie jedynie podczas wysiłku;-) Skoro było lekko to w najbliższym czasie wydłuż proporcję sprint:trucht np. 20s sprintu 40s truchtu 2. Nie ułatwi-sam często widzę takie przypadki(pas neoprenowy itp) i się [...]

Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]

[...] lub makaron, mięso, surówka lub gotowane warzywa Obiad 2 ziemniaki lub ryż, mięso, surówka Kolacja twaróg plus jakieś tam dodatki lub jajecznica I tu mam pytanie czy zamiast tego twarogu moge jesc jajecznice, lub jaja na twardo i stosować zamiennie - raz twaróg, raz jaja? Mam nadzieję, że to pomoże w pozbyciu się nadmiaru tluszczu w brzuchu.

[...] 6 : 22.00 ( 1h przed snem ) 150g sera bialego 30g oliwy z oliwek Postaram sie popijac 20min po posilku ale ciezko bedzie cos czuje , moglbys mi poradzic jakie warzywa jesc tak na szybko zeby poszlo bo szkola :/ a co mozna zamiast tlustego miesa zeby wyrownac ten rozklad tluszczy ?? Jak ja jem te kurczaki z rozna to moze one dosc tluste sa [...]

Ja wam nie zabraniam robić co tam lubicie (pic browara na ulubionej ławce w parku) To tylko przykład. Na maturze też czytałeś tekst do połowy i już zadania rozwiążywałeś? Zmieniony przez - haker94 w dniu 2012-06-09 12:52:25 Na maturze jakoś te tekst są bardziej po polsku a nie Kali jeść kali pić ;)

sytuacja ma się następująco : musisz wyliczyć jaki masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na początek starczy ci skorzystanie z kalkulatora ( jeśli jesteś osoba która łatwo przybiera na wadze w Aktywność fizyczna wstaw brak lub lekka ) musisz zacząć liczyć co jesz tu także odsyłam do [...]

[...] po treningu wzrasta). Tak wiec, jak widac, na dwoje babka wrozyla. Ze swojego doswiadczenia moge powiedziec, iz kreatyne zapijalem bialkiem, po czym szeldem jesc posilek i bylo ok. Ze sniadaniem bylo podobnie - nie mialem czasu czekac, az rzekomo sie wchlonie, dlatego popijalem ja, po czym jadlem normalnie posilek. Wedlug mnie, [...]

Można w pudełkach robić jakąś kasze lub ryż (żeby nie jeść suchego zrobić z warzywami, mięsem i dostarczasz wszystkiego co potrzebne), ewentualnie wrzucić jakieś wafle ryżowe.

k***a.... co się stałooo? Weź to szybko pousuwaj, błagam %-) Uf.. dzięki, dzięki. Otworzyłem sobie pierwszą stronę, nie spojrzałem, że temat jest na stron 4 i chciałem kulturalnie odpowiedzieć na pytanie czy może jeść pierś z kurczaka z grilla %-) :)):)) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-12 16:05:04 edit# Co do ostatniego pytania autora [...]

Ja az tak mlody nie jestem a do tej pory nie mam wyliczone co gdzie i kiedy. Staram sie jesc jak najwiecej weglowodanow w posilkach (pod 100g) i jak najblizej 40g bialka w kazdym oprocz sniadania. Co do tluszczy to leje oliwe do 2-3 posilkow i tak bardzo o tym nie mysle. I na tym zrobilem ponad 30 kg. Pewnie i by tak bylo, ze gdybym mial wszystko [...]

hmm....aż nie wiem co odpowiedzieć Myślałem że to jasne iż jeżeli chce się masę to trzeba jeść i ćwiczyć na mase , jeżeli rzeżbe to trzeba jeść i cwiczyć na rzeżbe :))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

czyli np> rano pierwszy posilek ok, drugi posiłek też da rade, 3 posiłek czyli obiad zjesc np mięso (białko) + warzywa , 4 posiłek przed treningowy dać ryż biały i mięso + warzywa, i po treningu odrazu np. Banan + po dojsciu do domu(około 30 min później) to co zwykle jako ostatni posiłek + warzywa?Czy warzywa to np moge jesc ciągle marchewki [...]