co jeśc

Postaram się. :) Bo w sumie to warzywa zacząłem jeść jakieś 2 lata temu dopiero, wcześniej nawet brzydziłem się gryza wziąć, więc myślę że i tak jest jakaś zmiana w stosunku do tego co było kiedyś. ;) Do 4 posiłku będę dodawał warzywa i ogólnie w posiłkach zwiększe ich różnorodność.

przez te 2 tygodnie jadlem: sniadanie mleko + te musli + 2 - 3 jajka lub 125g twarogu 2 sniadanie banan, jakas papryka lub pomidor, 2 lub 3 jajka + bułki z serkiem wiejskim lub twarogiem lub tuńczykiem lub sałatką moge nie jesc chleba razowego? bardzo mi nie smakuje co moge jeszcze dawac na 2 sniadanie z rzeczy ktore moge gotowe kupic dzien [...]

no ze sprzętem to nie za bardzo :/ A z medycznego punktu widzenia, nie ma żadnych przeciwskazań :) Jeść jem, ale tyle co śniadanie, coś między śniadaniem a obiadem, obiad, znów coś i kolacja. Jem bardzo nieregularnie. Sprawdzam linka.

Dieta to kluczowa rola kulturystyki co bys nei robił na wszystko jest dieta i ona jest najważniejsza bo w końcu musiz coś jeść i cel zawsze jakiś masz!

Zdecydowanie nie powinno być tego typu zatrzymania wody w organizmie na diecie niskowęglowodanowej. Eliminacja węglowodanów wręcz powinna pomóc w pozbyciu się wody. Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić co może być przyczyną w Twoim przypadku. Jedyne co przychodzi do głowy to rzeczywiście zbyt duża ilość soli, glutaminianu sodu. Czasami nie zdajemy [...]

Osobiście trenuje od kilku dobrych miesięcy na czczo , gdyż jestem na IF . Czuje się wyśmienicie i trening przebiega bardzo dobrze ;-)Nie ma co sobie tym głowy zawracać . Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny.Godziny [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

Sugerowałbym całkowicie przestać jeść i cukier i słodziki. Ja kiedyś słodziłem bardzo dużo. Ale gdy dzienne spożycie cukru zaczęło przekraczać 40 dag, powiedziałem sobie: dość. Ilość używanego cukru zacząłem zmniejszać stopniowo. Do kubka, do którego początkowo sypałem 3 łyżeczki zacząłem sypać 2,5, i co tydzień zmniejszałem tę ilość o pół [...]

napisz co CI szkodzi bo inaczej nida sie powiedziec co dobrze jesc bo Ty za 5min napiszesz ze tego niemozesz hehe pozdro

przed snem to raczej zostaw ser, a i zaleca się żeby tuńczyka nie jeść co dziennie.

Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się w okolicy 15 procent. W sytuacji, gdy wcześniej jadłeś byle jak i bardzo niewiele, osobiście wyszedłbym na zerowy bilans energetyczny przez miesiąc i obserwował reakcję obwodów, czyli obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Po tym czasie w zależności oczywiście od zmian [...]

no i dzięki, właśnie nie wiem czy to siedzi we mnie ze się "boje" więcej jesc, czy może musze zaczać i kontrolować co tydzien pomiary.

Proszę bez takich idiotyzmów, bo jeszcze ktoś zdesperowany gotów się zastosować do tego Co do diety, to niestety drogi kolego ale dla Ciebie dietę musi ułożyć lekarz... Rozumiesz pewnie dlaczego. Albo inaczej - dowiedz się od lekarza - czego Ci nie wolno jeść i w jakich ilościach - a potem ułóż sam dietę kierując się tym co jest w postach [...]

A trening szybkościowy na worku?? A co do napojów czy mogę pić smakowe wody mineralne?? Czego z codziennych posiłków powinienem jeść więcej a czego mniej??

O i to jest powód mojej desperacji. A więc co do jedzenia to na śniadanie różnie jajecznica z kiełbasą, tosty, bułki z serem itp. na obiad ogólnie staram się jeść zamiast ziemniaków makaron i ryż a do tego jakieś mięso czasami z sosem czasami bez + surówka, pierogi lub zupka, kolacja to zazwyczaj jakieś kanapki. Jadam czasami między posiłkami a [...]

[...] przerzuć do śniadania 6.posiłek (przed snem) twaróg 200g Ok Podsumowanie: kcal - 3500 węglowodany - 450 tłuszcze - 110 białko - 215(wiem że troche za dużo ale co mam usunąc z diety by było mniej?) W samym mięsie wyszło mi że jest ok 60 g białka może po prostu jeśc mniejsze porcje? Co do bialka możesz zmniejszyć ilość sera mięsa itd.

Cześć :) Jeśli chodzi o dietę to zamiast np. kiełbaski czy parówki wprowadziłem warzywa, zamiast słodyczy jem owoce(banan, grapefruit, jabłka). I przede wszystkim więcej białka. Na razie nie chciałbym nic zmieniać. Dodatkowo staram się jeść co 3 godziny. Nie zawsze mi się to udaje, ponieważ mam pracę w różnych godzinach, czasem dzień czasem noc, [...]

1 sniadanie: -mleko 3,2% 500ml /daj 1,5% albo 0,5% -platki owsiane 50g /daj z 80-100g -rodzynki 50g /zmniejsz do 20g mozesz dodac z 50 g banana na pewno bedzie smaczniejsze -lyzka oleju lnianego 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko /oki ale owoc mozesz dac [...]

ok Panowie z odżywkami narazie odpuszcze, ale chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść, pić przed i po treningu siłowym, chodzi mi o to, że po ćwiczeniach, schodząć z siłowni czasami nie mam już sił na nic innego, najchętniej bym poszedł spać, a tak raczej nie powinno być, staram się nie przeciążać ćwicząc, a ćwicze pon, śr, pt. Tak jak np po [...]

Trzeba jeść krowy a nie to co krowy. sog autorze, przeczytaj w internecie co to jest gainer, bo to na pewno nim nie jest. /pozdr