co jeśc

A jest jakiś limit jajek na dzień?? Bo czasem się zdarzy jak zjem kilka jajek w jeden dzień że ktoś mi powie że można jeść np. tylko 1 jajko na dzień że co ja wyprawiam ale nie mają konkretnych argumentów te osoby (przykładowo moja mama) po prostu tak gdzieś usłyszały, to jak z tym jest naprawdę?

Moja dieta wygląda tak, że staram się ograniczać słodycze i słodkie napoje, i jeść nie za dużo lecz często, a chce się konkretnie za to zabrać. Niezbyt małe przerwy? Skoro wg tego co mi poradziłeś przerwy będą ok 1,5h między dawkami.

a co trzeba jesc na mase i ile ? pozdrowki dla calego dzialu ) Spinacz

bo nie potrafisz dobrze jesc dlatego nie mozesz osiagnac tego co chcesz, przyloz sie do zarcia doloz jakis dobry stack kreatynowy, posiedz troche nad treningiem i bedzie dobrze a te swoje koxy narazie odstaw jak tak bardzo Cie przerazaja skutki uboczne... zreszta pewnie i tak bys ich nie wykorzystal

7:00 Płatki owsiane 100 g + 200ml mleka ser twarogowy chudy 125g Brakuje porcji warzyw. Możesz również dorzucić rodzynki, żurawinę, orzechy włoskie(orzechy uzupełnią braki zdrowych tłuszczy w I posiłku), uzyskasz w ten sposób pełnowartościowe musli. 9:30 - posiłek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Brakuje porcji warzyw. 11:00 [...]

amatorską to Tymasz wiedzę skoro chodzisz na siłownie na czczo, co Ci przyszło do głowy żeby nic nie jeść przed wysiłkiem ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 16:55:10

Jeśli chodzi o dietę, to jestem endomorfikiem więc mniejszam zapotrzebowanie kalorii o 400, dziele na 6 posiłków w ciągu dnia: 1 - 7:00 2 - 10:30 3 - 13:30 4 - 16:30(przed treningowy) 5 - 18:30(po treningowy) 6 - 20:15 Posiłki sobie ustalę, gorzej z przed i po treningowymi. Co w te dwa posiłki powinienem jeść?

a widzisz? co kiedy jesc masz napisane w poscie moralesa... w ciul... uwielbiam ludzi ze slaska

[...] przez ostanie 3 miesiące jadłem regularnie6 posiłków dziennie, sery, twarogi, mleko, ryż, owoce, itp + normalny obiad (zupa i II danie) przed tymi 3 miesiącami starałem sie jeśc dużo, ale niesteyy bez efektów, głownie nadmiar wydalam ;)) Dlatego zrezygnowałem z prowadzenia diety- ta nieprzyniosła mi nic... To chyba wszystko jesli cos pominołem [...]

mozna schudnac bez treningu, ale to trwa dłuzej i wiadomo ruch to zdrowie co do pieczywa to tez sobie nie wyobrazałwem, matka moja dalej sobie nie wyobraza jak ja zyje poprostu przestan jesc co najwyzej do szkoły i tyle

a co w tych czasach nie jest naszpikowane chemią nic by niewolno było jesc i zawsze można urozmajcac

Ok więc tak: Śniadanie: -kupiłem sobie taką mieszankę płatków (owsiane,kukurydziane i jakieś tam jeszcze ) z suszonym bananem , rodzynkami,pestkami słonecznika i staram się tak często aż mi się nie znudzi. Dla odmiany czasem zjem jakieś parówki z indyka albo jajka. II posiłek - Mam jeszcze wakacje do października tak więc najczęściej jem zupy [...]

"Śniadanie: -kupiłem sobie taką mieszankę płatków (owsiane,kukurydziane i jakieś tam jeszcze ) z suszonym bananem , rodzynkami,pestkami słonecznika i staram się tak często aż mi się nie znudzi. Dla odmiany czasem zjem jakieś parówki z indyka albo jajka. II posiłek - Mam jeszcze wakacje do października tak więc najczęściej jem zupy [...]

jeśli chodzi o to mięso to właśnie miałem na myśli takie robione samemu i mam kilka pytań. Dlaczego wędzone prokudkty 2-3 x tydzien. O co chodzi z tymi tłuszczami przed treningiem, na ile przed najlepiej jeść ( do tej pory starałem się ćwiczyć ok. 50 min po jedzeiniu0 i czemu nie polecasz węgli na noc ?

ok a jeśli jeść na krótko przed treningiem to co i ile 20 min przed ?

"nie maja srodkow ubocznych" co to są środki uboczne?? stery ie są lekarstwem na niedożywienie masz konkretną niedowagę, zacznij jeść

Moim zdaniem to i 3200 kcal może być za dużo - budowanie masy mięśniowej, to powolny proces i nie ma prostego przełożenia: więcej kalorii= więcej mięśni w krótkim czasie. Jesteś bardzo szczupły, więc albo jadłeś dotychczas za mało, albo masz jakiś problem zdrowotny. Policz ile jadłeś dotychczas i dodawaj do tego kalorie stopniowo. Ta dieta z [...]

spoko:) i nie trzeba jeść co 3h

W Belgii nie ma takich twarożków. Jedynie w polskim sklepie są właśnie takie, które wszyscy w PL zajadają, i kosztują 3€. Więc niestety tutaj wychodzi wtedy jakieś 280€ na 80 dni, co już w ogóle jest tragedią. Idąc dalej, to musiałbym jeść około 150g kurczaka na noc, więc powiedzmy 1 kg starczy na 6 dni (12 €). Czyli znów 160€, podobnie jak [...]

Dobry plan nie ma co się czepiać bo ćwiczenia masz dobrze dobrane. Tylko trenować, jeść zdrowo i rosnąć wywaliłbym tylko te przysiady na jednej nodze bo są zbędne Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-01-29 14:58:11