co jeśc

Szprota94 możesz jeść ten udziec chleb ciemny jest ok co do twoich kolegów widać że to jeszcze dzieci i nie zwracałbym na nich żadnej uwagi niech się śmieją i tak zobaczysz że do czasu, i współczuje koelgów

Faktycznie frekwencja była słaba ale to żadna niespodzianka. Wiadomo było że nie bedzie innych zawodnikow niż w Łukowie bo tak zarządził organizator (eliminacje). Same zawody...były ładne i mam tu na myśli sobote. Niestety do wielu rzeczy można sie przyczepic. Przede wszystkim listy startowe. Nie było ich do momentu rozpoczęcia startów. Nie było [...]

A co do tych posiłków 3-4 godziny przed snem wynika że jak wracam o tej 22 na mieszkanie to powinnam nie jeść nic.. ufff

s.m.p.a się wysili i co xD ? Przyjdzie taki typek i nawet nie przeczyta podwieszonego, minowicie: Co mozna jesc w szkole?? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Co do diety Sniadanie dodaj warzywa, oraz oliwe z oliwek Obiad wywal oliwe i warzywa bo to posilek przed treningowy Po treningu [...]

nie uwazam zebym byl jednym z tych chlopcow po promieniowaniu bo mam chude nogi ale moce mocniejsze od nie jednego poprostu nie mam warunkow na nogi ale chcial bym jechac tez nogi nie zapominam o nich lydki czesto robie w domatorski sposob chce cwiczyc wszystkie partie a mam zanjomych ktorzy walili by tylko na klate ale co poradzisz nie [...]

gsmt ma rację. Oczywiście nie mówię, że koleś wygląda źle, w końcu to bożyszcze nastolatek, aczkolwiek nie emanuję jakoś specjalnie testosteronem, wybacz. Jak nie rozumiesz, to przeczytaj jeszcze raz wszystkie posty. Bo póki co to wałkujesz ten sam temat. Zacznij ćwiczyć, jeść więcej, jak się zalejesz to bd rada.

2000 kalorii to spożywa moja dziewczyna także już na podstawie tego możesz wywnioskować, że coś jest nie tak skoro jesz mniej więcej tyle co ona. Ja dla przykładu również mam trening 3x w tygodniu, mam zaledwie 173cm/68kg i gdybym chciał redukować musiałbym jeść około 2800. Także oblicz jeszcze raz porządnie i zastosuj się do tego co wydaje [...]

fajny temat, założony w 2003, co jakiś czas podbijany, teraz podbity o 2 lata... :D A jeśli chodzi o dietę, spróbuj jeść WYŁĄCZNIE surowe warzywa i owoce. Trochę drogo i wiadomo, że nie każdemu smakuje, ale skuteczność 100%, bez efektu jojo i do tego z bardzo dużą poprawą stanu zdrowia.

I rano sniadanie: od razu po przebudzeniu CARBO potem 4 jajka.. chleb razowy / lub omlet z 3 jaj II drugie sniadanie: kanapki z serem zoltym i wedlina (6 szt.) III piers z kurczaka/schabowy 100g ziemniaki 150/200g IV obiad: to co na obiad mama zrobi:P (staram sie mieso + ryz /ziemniaki) 1godz lub 1.5godz przed treningiem TRENING - [...]

250 zeta to dużo pieniedzy na zdrowe jedzenie. No bo np. jeśli chcesz dobry tłuszcz to olej lniany eurolenu 250 ml - 10 zeta, starczy na miesiąc, jajek za to możesz kupić bardzo dużo a nawet całą kurę nioskę, tuńczyków drugie tyle co jajek choć kosztuja srednio 3 zeta, ryż brązowy i makaron razowy to też miedzy 2 a 3 zł, serek biały grani np. na [...]

[...] sosie własnym + 100g ryżu+3-4 łyżki jakiegos oleju +warzywka Vposiłek 300-400g tawrogu chudego Jak dasz rade to miedzyIV, a V posiłem mozesz dorzucic jakąs rybke polecam zjeśc sama makrele wedzona z 200g wtedytobedzie V posiłek, twaróg bedzie VI. Dieta jest dla osoby o wadze 85-90kg, wiec musisz troche proprcje zmniejszyć do swojej wagi. ps. [...]

Poniżej zrzut diety: https://ibb.co/5cm1WFD Do tego dochodzi skyr 150g który ma 15g białka, wiec wychodzi mi ok 95g białka, waże 73kg, wiec ok 140-150 powinienem jeść ;/ Poniżej zdjęcie sylwetki w celu ocenienia czy masa to dobry wybór: https://ibb.co/VTXR4Gq https://ibb.co/XkH6hkz https://ibb.co/Sx6ZQWC

to jest własnie to . Naczyta sie jedna z druga PANI DOMU gdzie sa jakies DUNKANY śmieci i zamiast wyjsc pobiegać i DUŻO DUŻO JEŚĆ ZDROWO i mieć zayebiscie umieśnioną sylwetkę i ROBIĆ WRAŻENIE ! KOBIETA MUSI ROBIĆ WRAŻENIE JEJ CIAŁO MA BYĆ JĘDRNE I WYSPORTOWANE! po co patrzysz na wagę? CO TO ZA WYZNACZNIK JEST? ŻADEN ! CZYTAJ CZYTAJ DUŻO JEDZ [...]

echh, no dobrze, racja, waga nic nie znaczy. Ale ja patrze na centymetry, Moim problemem jest brzuch i talia. I nie mowie ze nie mam kobiecych ksztaltow, mojemu chlopakowi sie podobam:). Czyli zle robie zecwicze na orbitreku? I nie mam niedowagi. Jak juz pisalam BMI mam w normie. MOze rzeczywiscie tak wygladam przez ten moj metabolizm, na pewno [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

Jeść po ludzku? Moje odżywianie jest nieodpowiednie? A co mogę zrobić w kierunku swojego brzucha

moj kot znowudostał 6 zastrzykow ale jest juz prawi zdrowy neiw eim co tym razem dostał ale odrazu zaczał jesc jestem happy

Podstawowe pytanie, czytalas czy tylko przelecialas po lebkach? Albo dzisiejsza mlodziez ma naprawde problem z rozumieniem czytanego tekstu:) wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka [...]

chyba zdecyduje sie na delikatną redukcje. wczesniej jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś [...]

Pierwszy raz podsumowując rok stwierdzam, że prywatnie bywało lepiej w innych latach ale wiem, że każde doświadczenie nas czegoś uczy. W roku 2017 rozpoczęłam regularne treningi siłowe, nauczyłam się i wciąż uczę się poprawnej techniki, przestałam się bać sztangielek większych niż 3kg. Zaczęłam podchodzić zdrowo do jedzenia no i zakochałam się w [...]