[...] kofeiny na kreatyne - owszem jest takowy ale jedynie przy większych dawkach, musiałbyś wypijać min 2-3l Coli dzienie aby kofeina w niej zawarta przeszkodziła w działaniu kreatyny inna sprawa to cukier w coli i CO2 - pierwszy sprzyja odkładaniu tłuszczu drugi utrudnia trawienie białka można na cyklu kreatyny - ale z umiarem i też bacząc na [...]
mariachi wlasnie popijanie przez caly dzien mailem na mysli prezentujac te idee tomaszS nie rob prosze wiecej takich eksperymentow co do przerwy jesli masz okres lzejszych treningow - mozesz odpuscic jesli dalej trenujesz na serio nie widze powodow ay odstawiac ani kreatyny ani glicerolu
[...] kubek wody. Pite tak, jakby to była gorąca herbata, po łyku co chwilę - brak problemów natury kibelkowej. Po tygodniu stosowania czuć lekkie naciągnięcie wody, coś podobnego do kreatyny (w moim przypadku). Wczoraj przejechane ~15km na rowerze (wysokie tempo), czuć zwiększoną wytrzymałość. :) Zmieniony przez - doolby w dniu 2012-12-16 10:50:50
[...] trening to podstawy dwie proste formy na cyklu, imo bez sensu po co tak kombinowac skoro niczego to nie zmieni jedna prosta forma i jedziesz z programem co do ilosci kreatyny to jest to zalezne od dlugosci planowanego cyklu i ilosci dni treningowych oblicz sobie sam ile potrzebujesz kreatyny na cykl podstawowe dawkowanie to 2x5g w DT i [...]
Może nie zbędne ogólnie, ale zbędne w ilości 100g, by zmaksymalizować transport kreatyny do mięśni. Starczy normalny posiłek potreningowy, czyli białko + trochę węgli. Co do wysycenia mięśni kreatyną, po 100g przyjętej kreatyny już więcej się nie wysycą (tak ogólnie, bo to przecież zależy od masy mięśni i indywidualnych predyspozycji).
[...] na plus a pas na plus 3cm,zapotrzebowanie liczyłem ze wzorów z tego forum ktore wyszło na 3300 kcal przy obecnej wadze. Obecnie jeszcze miesiac mam suplementacji jabłczanem kreatyny dlatego chciałem to troszke przeciągnąć. Sama Dieta,rozłożenie posiłków i produkty są akceptowalne? Co byc dodal,zmienił,ryby świerze raczej ciezko bedzie czesto [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl do 200 zł ale [...]
Tak jak mówisz Ziki, naprawdę nie ma nigdy tak żeby z jakiegoś suplementu czy jakiegoś rodzaju kreatyny byli zadowoleni wszyscy którzy ją biorą. Często jest tak że poleca się jakąś creapure i gdy klient przychodzi za jakiś czas po następną znowu poleca się creapure a on mówi że wszystko tylko nie to, bo creapure (nie będę wymieniał firm ) brał [...]
Mam jeszcze pytania co do monohydraty kreatyny z Universala bo taki zakupilem. Czy jezeli nie mam w jednym dniu treningu na silowni a mam pilkarski to czy powienienem wziasc kreatyne po treningu pilkarskim. Jak ja lepiej stosowac czy to nie ma znaczenie czy bedzie na czczo czy do sniadania czy po sniadaniu.
Jeżeli ktoś zastrzeżenia co do działania kreatyny OLIMP to albo - kreatyna słabo na niego działa w ogóle - nie umie jej odpowiednio wykorzystać (nieodpowiednia dieta, trening, regeneracja, zbyt krótki odstęp między cyklami, niewłaściwe dawkowanie) Daje Ci 1000% gwarancji że kreatyna OLIMPa jest niegorsza od Treca nigdy nie słyszałem żeby ktoś na [...]
[...] - dokładnie o to mi właśnie chodziło: jest dyskusja i wnioski gdzie indziej, więc nie ma sensu wałkować tutaj tego samego tematu. A co do Magna Power... Mamy wiele form kreatyny. Producenci deklarują zazwyczaj domniemaną ich wyższość nad monohydratem. Albion przynajmniej próbuje dowodzić tej wyższości naukowo. Chociaż do wielkiego entuzjazmu [...]
[...] kreatynę niż mono. Tymczasem nie wykazał, choć usilnie probował. Długo analizowałem badania Albnionu nad magną, poczatkowo z wielkim entuzjazmem podchodziłem do tej formy kreatyny. Po lekturze badań na ludziach (bo skoro były takowe - to te na przeprowadzane na zwierzętach mnie nie interesowały), tak tych za ktore płacił Albion, jak i bardziej [...]
[...] to trochę zrozumieć. Druga rzecz.Od lipca, bo narazie chcę rozruszać trochę mój organizm, uzupełnić wiedzę i odłożyć troszkę pieniędzy, chciałbym zacząć stosować monohydrant kreatyny( 8 tygodni), stosować Gainera xxl 4800g i jakieś aminokwasy może. Co do mojej diety, to na ogół jest to 5 posiłków, czasami 4. Wykonuję jakieś 2000 kcal dziennie, [...]
[...] głowa boli. Proszę o wskazówki a nie o diagnozę, poza tym lekarz 1500 km ode mnie. Co do tych ćwiczeń korekcyjnych - jakieś konkrety ? Sprzętu mam zero na chwile obecną, zaopatrze się zatem. Drążek do podciągania jedynie na stanie. Ciśnienie sprawdzałem - książkowe 120/80. Dlaczego mam zrezygnować z kreatyny ? I co to znaczy "zbijasz kortyzol" ?
[...] w miare ich mozliwosci. Co do stacka nie kupowalem poniewaz pije dwie kawy dziennie, rano i w poludnie i bylem przekonany ze kofeina zawarta w kawie niweluje dzialanie kreatyny i dlatego nie siegalem po tego typu rzeczy. Jezeli jestem w bledzie to prosze o wyjasnienie tego wszystkiego, byla by to dla mnie wazna informacja. Nie naleze [...]
[...] jednak zazwyczaj super przyrostów na tym nie mam. Zastanawiam się więc co tu dodać żeby uzyskać lepszy efekt. W diecie i treningu staram się 3 x bardziej gdy nie biorę kreatyny jednak przyrosty zawsze są niesatysfakcjonujące. W sumie mocniejsze pobudzenie (którego szukam) nie koniecznie musi być drogą do lepszych rezultatów. Może wy macie [...]
30min przed silka zjedz , a rano lepiej prosta forme kreatyny , pzdr a co do suplementu juz sie tu wczesniej wypowiadalem ale teraz mam do czego porownac a mianowicie do hot blood z sciteca Smak:hot blood duzo lepszy Pobudzenie:j/w pompa:j/w Samopoczucie/koncentracja : j/w Teraz zaluje ze go kupilem (xpanda) wiec ogolnie to az tak go niepolecam [...]
[...] przyznać po prostu oficjalnie kiedy zacząłeś bo będzie to 16-17 lat. Wiesz że mam rację ale oficjalnie ciężko to przyznać kiedy w każdym temacie nawet 18 Latków odsyłają do kreatyny itp . Jasno i wyraźnie przyznaje że wg mnie nie jesteś naturalny na tym foto jak i w wieku 19 lat więc nie dokazuj że moja forma na kreatynie czy tam nitrobolonie :) [...]
[...] drążek, kettle 17,5kg, ławka do wyciskania i treningu nóg, 1x hantel Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny Co do kondycji, jest na dość dobrym poziomie. Od 2 miesięcy 2-3 razy w tygodniu chodzę na treningi MMA. Zmieniony przez - kotosha w dniu 2016-01-28 16:38:57