co dalej

[...] redukcję ok 2 tygodni temu z wagi 111 kg udało mi się zejść do 108,6 kg. Jednak od wczoraj zacząłem stosować dietę IF. Okno żywieniowe od 14-22. Minęły dwa tygodnie a ja dalej się nie poddaję, czyli coś jest na rzeczy i być może uda mi się osiągnąć zamierzony cel :) Pracuję z KFC, być może dlatego ciężko jest mi czasami czegoś tam nie zjeść, [...]

[...] na zdobycie mistrzostwa? Moim zdaniem NIE. Powtorzenie wyniku z poprzedniego sezonu bedzie arcytrudne, a co tu dopiero mowic o jakimkolwiek trofeum w lidze. Nie mam zamiaru dalej sie rozpisywac, wiecie jaka jest sytuacja w lidze angielskiej rowniez chyba wiecie na kogo oddac swoj glos. Ja zaglosowalem na Arsenal (Pozdro Baca) Zaraz dodam ankiete.

[...] ode mnie.. Zdjęcia poglądowe na starcie dodam wieczorkiem. CEL: Cieżko powiedziec jaki mam cel...na początek lekko zetniemy...trzeba się pozbyt trochę fatu...a potem pójdzie się w masę by było co wyrzeżbić i wygladać jak człowiek 8-) To na tyle...wieczorem podam rozpiske od tego poniedziałku juz zaczynając...I jedziemy dalej....oby do lata }:-(

[...] podziękować wszystkim, którzy oddali na mnie swój głos i uznali że to właśnie ja powinienem otrzymać ten zaszczytny tytuł. Z tego powodu jestem bardzo szczęśliwy" - mówił dalej Maciek. Więcej o Maćku w specjalnym wywiadzie w lutowym wydaniu ogólnopolskiego miesięczniku „Kulturystyka i Fitness". Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: [...]

[...] zeszłam do wagi 49kg w jakiś miesiąc (trenując cały czas) taka waga ok 50-51 kg utrzymywała mi się do września. Przyszła jesień, deprecha i zaczęłam podjadać słodycze, ale dalej trzymałam "czystą michę" jeśli chodzi o posiłki (żadnej konkretnej diety). No i mamy listopad - od końca października ogarnęłam się, koniec słodyczy, no ale jak to [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 2 serie powtórzenia 14-12 Dzień 4 Wolne Dzień 5 To co pierwszego dnia Dzień 6 To co drugiego dnia Dzień 7 to co trzeciego Dzień 8 Wolne i tak dalej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu! Staż treningowy na słowni : 5 m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie od [...]

[...] następnie wyjeżdżam na święta do brata i jak wiadomo w święta zależy mi aby nadto nie przybrać tłuszczu chodź sami wiecie co i jak ;) po swiętach chce przejść na masówkę i dalej lecieć prawie do wiosny, kiedy to chce zacząć wycinkę. Gdzieś kiedyś na forum czytałem post mądrego człowieka bodajże TRAKTORA aby po redukcji od razu wskoczyć na 0 [...]

[...] za pompki, nie ćwicze pełnej godziny na siłe po prostu poświęcam pare minut na 2-4 serie w ciągu dnia. Mam HMB z kiedyś, już pare msc temu się przeterminowało ale myślę że dalej jest do użytku. Z tym że nie chce go brać przy samych pompkach, jakoś odraża mnie fakt nie ćwiczenia reszty mięśni i pompowania ich HMB. I mniej więcej tutaj rodzi się [...]

[...] na inną porę. Rozmawiałem z moim klubem. Próbujemy znaleźć sposób aby rozwiązać ten problem, jednak jeszcze nie znaleźliśy takiej drogi. Przeprowadzający wywiad: Czy dalej chcesz być Buakaw Por. Pramuk? Buakaw: Tak chcę, ale również chcę być szczęśliwy, chcę być wolny stresu powodowanego przez mój klub. Przeprowadzający wywiad: Mówisz, że [...]

[...] takiej diety czyli duzo nabialu malo tlustych rzeczy, brak fast foodow itp. W dodatku cwicze juz (moim zdaniem) sporo czasu, na wakacje zamkneli mi silownie wiec staram sie dalej cwiczyc w domu (mam atlas gryf prosty, lamany i obciazenie do 60kg) / /nie jest to szczyt marzen ale juz jakis dobry poczatek; p W ogole mam problem bicepsy stoja w [...]

[...] białko blisko 2g /kg Na dole dam zrzut z czego bym korzystał na low carbie trzymając się zasad. Węgle nie więcej niż 30g. Moje pytania: 1. Robiąc to wszystko miałbym jechać dalej 2100 kcal zamieniając tylko makrosy tzn. węgle w p***u, na koszt B i T ? 2. Jeżeli jedziemy 6 dni na deficycie i na low carb to w 7 dzień, w którym mamy okno te 6-8 [...]

[...] wrzucić zeby mięsnie rosły? (oczywiscie wiem, ze musze sie pozbyć tłuszczu, dlatego wyrzuciłem po 18 węgle z diety :)) Czytałem o spięciach, A6W o różnych formach treningu i dalej nie wiem, co jest najlepsze żeby mięsnie brzucha ROSLY (nie chodzi o to, zeby było je widać... za 2-3 miesiace, dorzuce basen do siłowni i mam nadzieje, pozbędę się [...]

[...] godzina jest 9.40 Wszystko jest w najlepszym porządku, aż tu nagle w połowie drogi łupie mi coś w kręgosłupie. Jak nie ściśnie, jak nie zaświdruje, aż mi dech zaparło. Idę dalej, a tu ciągle. Chwila przerwy, i ściśnie. Krótka przerwa, i znów. A momentami, to i jakiś czas bez przerwy - ale nie tak intensywnie. Jakoś w szkole wytrzymałem, ból [...]

WItam forumowiczów, nie wiem czy w dobrym dziale to napisałem (jeśli nie to proszę o przeniesienie). Ćwiczę od ok. 4 miesięcy, i uznałem ze skoro już troszke wytrzymałem i dalej chce, to mogę sie już was zapytać o zdanie. Wcześniej nie chciałem wam zawracać du*y za przeproszeniem ;) a więc ćwiczę sobie ćwiczę, progress widać, problem jednak leży w [...]

[...] 2 dni (z całego 7 dniowego mini-cyklu) chce zastosować lekka nadwyżkę węgli tj. do max 50g węgli/dobe (głównie z pełnoziarnistego pieczywa) i na następny dzień- jedziem dalej----> j/w i tak 3 powtórki, a po tych 22 dniach pełne ładowanie 1-2 dniowe potem znowu 5 dni węgle do 20g max i w Sylwestra ładowanie kilkugodzinne, wieczorem ma się [...]

[...] pomagalo . Minelo juz troche czasu od kiedy zszedlem ze wszystkiego , tak jak zalecil lekarz i nie ma zadnej poprawy a wrecz jest jeszcze gorzej erekcja jeszcze slabsza i dalej brak popedu . Robilem ostatnio wszystkie potrzebne badania ktore sa w normie wiec nie mam pojecia co teraz zrobic. Moze ktos z was zalecilby co teraz robic slyszalem ze [...]

[...] Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie biegam, około godzinke dziennie. W maju zapisuje sie na basen, co bardziej mnie determinuje do poprawy wygladu.Mieszkam w szkolnym [...]

[...] - Prawa -------------------------Rozciąganie się 5-10min--------------------------- Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Bez diety, bo mnie nie stać na zorganizowanie. Co mam dalej robić, ruszyć do roboty tym planem: Jak z dietą, chociaz jakas prowizoryczna

[...] tygodniu ok godzine czasu. Uzywajac roznych metod wyliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne w tym wypadku to bedzie okolo 2000 kcal i powinienem je utrzymac do uzyskania odpowiedniej wagi, a nastepnie zmniejszyc, aby nie przybierac dalej. Najwyzszy czas wreszcie sie wziac za siebie na powaznie. Prosze o jakies rady, dzieki z gory.

[...] by mi ktos poradzic ile powturzen i po ile serji mam cwiczyc? i wogole ile razy w tygodniu. Poniewaz ostatnio po wykonaniu jakis 10 pompek lapie mnie skurcz i nie moge robic dalej. Pozatym kiedy zaczne cwiczyc z chantlami to czy moge wsyzstkie cwiczenia wykonywac (mowie o cwiczeniach z chantlami) w jeden dzien czy powinienem jakos to rozlozyc? A [...]