[...] to dobry pomysł jak widać już trochę zwróciłeś. Co do sylwetki to widać że jeszcze jest sporo pracy i sporo do zrzucenia tak więc powoli pogłębia i sobie deficyt i próbuj dalej redukować oczywiście pogłębić deficyt możesz aktywnością poza treningową także aeroby albo jakieś interwały nie zawsze musi to być odcinka kalorii. Pamiętaj że organizm [...]
[...] sztangielek siedząc 3x10 Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy siedząc 3x10/12 plank / plank boczny Chciałem sobie lekko zmodyfikować plan na góra/doł. Cwiczyłbym dalej 3x w tygodniu i tak by to mniej wiecej wyglądało Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p [...]
[...] x2 7 powtórzeń, ohp 45kg na 6, wiosło 65kg na 6, podciągnięcia na drążku podchwyt i nachwyt 6x. Dwa zdjęcia są zrobione od razu po treningu. Nie będę was pytał czy redukować dalej bo chyba to konieczne? Brzuch nadal otłuszczony i klatka tak samo. Trening cały czas fbw 3x w tyg rotuje co jakiś czas z ciwczeniami, żeby nowe bodźce były. [...]
[...] by (są) dodawane do ogólnej sumy pieniędzy dysponowanych przez PZZ, różne składki, abonamenty (o których często nie mamy zielonego pojęcia) i datki państwowe. Po za tym dalej mało jest ośrodków szkoleniowych i myślę, iż w najbliższym czasie to się nie rozwinie. Tak więc jest to też troche związane z warunkami finansowymi miast, które miały [...]
no właśnie ja tej bazy nie mam :< tak jak mówie technicznie zrobie 5 max, ale brne dalej i pytam, znam ludzi którzy podciągają się codziennie i robią to w kosmicznych ilościach, więc mają mega szybką regeneracje czy o co chodzi? brne dalej, podciągam się te pare razy max, to chyba nie zajade pleców tym jednym ćwiczeniem, przez nie wiem ile 10-15 [...]
[...] przy sobie NORMALNA dziewczyne (ostatnio nie mam za chu-ja szczescia do trafiania na takie ...), co tam jeszcze ... byc jeszcze wiekszym skur.wielem, zyciowym cynikiem i dalej miec na wszystkich wokol wyje.bane - w gruncie rzeczy przydaloby sie w tym roku pare zbednych i ciagnacych sie znajomosci zakonczyc ... zobacze co zycie przyniesie
a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA [...]
A jakie plany dalej? Mam zamiar zostać póki co na cyklu, nie szykuje się do odbloku. Jeśli tylko wyniki badań pozwolą. Na ten moment zostało mi zredukować 4% BF. Później mam kilka wyjazdów wakacyjnych to chciałbym utrzymać taką plażową sylwetkę. Następnie 2-3 miesiące okresu masowego i znów redukcja na kolejne wakacje. Nie mam zamiaru dorzucać [...]
[...] pozycji na bok a najlepiej na brzuch... Wcześniej przed urazem zasypiałem od czasu do czasu na plecach i lubiłem w sumie to. Teraz czuje że nie dam chyba rady. Co o tym myślicie ? Próbować dalej czy skoro wygodniej mi np. na brzuchu, czuje mniejsze jakby napięcie itp to lepiej tak ? Pozdrawiam Zmieniony przez - elaiden w dniu 2014-05-08 13:34:20
po dece chce polecieć bolda ,aż do mostu , potem(po moście) tren,teść,wino ,dalej ,wino,teść i na zejście sam prop co by z wszystkiego na raz nie schodzić -chodziło mi tylko jakie dawki susty do tego bolda dalej 750 week? i ile tego bolda byś doj..bal week?jeśli chodzi o diete to zajmie się tym dietetyk;)
[...] c*** wie jak to bedzie heh ajajaj nie wiem:)bo nie bardzo mi sie chce tak to kończyć szkoda cyklu, tym bardziej że formę życiówke mam;D (a no testa to i tak bym pociągnął dalej nawet w malutkiej dawce bo w wakacje nie mogę sobie pozwolić na jakieś niewypały hehe;P jaca89 dzieki za podpowiedź, podoba mi się twój pomysł, też jakoś nie jestem [...]
[...] sie co kto mai umie w szkole bo Bo trzeba jeszcze to sobą reprezentować. "Cuż, mojei, zapomniemy, ztym, z reszta, średnio (miało być średnią?)", wymieniać dalej? Może za bardzo się czepiam - ale po prostu razi mnie takie kaleczenie języka polskiego. Ale plus dla ciebie że jak większość nie wykręcasz się zaraz jakąś dysleksją [...]
[...] przez polityke, przez waidera za plecami i swoje triki i nieczyste zagrania, zreszta g4p tez nie bylo mu obce w latach 70, sylwetke mial fajna ale nic nadzwyczajnego. ps. dalej nie odpowiedziales na pytanie, 3ci raz napisac? jak ktos ma dazyc do czyjejs sylwetki? bo zapytalem o to i odpisales mi czy nie umiem czytac ze zrozumieniem, to prosze [...]
[...] na ulicy(autorstwa Knife'a) a później kilka pozycji z walk typowych kickbokserów i karateków,po czym mógłbys już sobie wyrobić pewne zdanie na ten temat...ale nie,oczywiscie dalej uważasz ze skoro ktoś o cos prosi tzn że jest kompletnym ignorantem w dyskusji i popełnia zbrodnie za którą powinien byc rozstrzelanym na miejscu. Jesteś modem i [...]
[...] Dana White. Uważnie śledziliśmy sytuację z koronawirusem i jego potencjalny wpływ na zdrowie i bezpieczeństwo sportowców, personelu i kibiców UFC na całym świecie. Idziemy dalej ze wszystkimi wydarzeniami organizowanymi przez UFC na żywo. Jednak zamierzamy dostosować się do tych bezprecedensowych okoliczności. Niektóre z gal zostaną [...]
Dzięki za plan xyz94. Zacznę zatem od zwykłego FBW i jak będzie dalej zobaczymy. Mam tylko jedno ważne pytanie - W FBW na pewno stosujemy progresję ciężaru, żeby to miało sens. Pytanie tylko czy podobnie jak w fbw 5x5? Dajmy na to znam swój max 3 powtórzeń na klatkę i jest to 50kg. Od ilu zaczynam? Jak to dzielę i czy w jeden dzień co serię [...]
[...] fatalne bo naprawde nic po nich nie widac .najwazniejsze ze sam zainteresowany jest zadowolony a wy mu tylko kisiel z muzgu robicie!!!!!!jak dla mnie stary trzymaj tak dalej i lepiej jak kilogramy sobie ida wolno do przodu a nie nagle nie wiadomo ile.najlepsi sa kolesie co zaladuja cykl mase specyfikow i mowia "no teraz to z 20kg do [...]
45 lapa waga 98kg (10,5kg do przodu) dzisiaj bd 7ml wina i trenu miesnie twarde, pompa na treningach jest dalej, w tym tyg w piatek koncze bic enana. Definicji prawda nie mam ale jak to ktos powiedzial mi kiedys jesli robisz mase ciezko jest zrobic od razu definicje. P.S. Chce zamknac ten temat bo w****ia mnie jak jakis typ mi pisze ze nie [...]
[...] pierwszy raz stosujac diete na mase czy tak powinno byc, czy sie otluszczam :) -- oj proste jak widzisz ze masz beben za duzy to przechodzisz na redukcje :D jak nie to dalej jedziesz mase :D Masz tu pokazane rozne poziomy otluszczenia: http://www.sfd.pl/temat263562/ sam ocenisz ktory ci odpowiada i tego bedziesz sie trzymal, jak bedziesz [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
