co dalej

[...] sprawilas tym co napisalas, ze snilam o sobie jako klepsydrze z fajna talia. Nie powiem- faaajny sen. Dawno nie bylo mi tak milo. Dziekuje Ci. Az chce sie cwiczyc dalej. Dotka- bardzo jestem Ciekawa co Ci wyjdzie. Oby dalo sie szybko zlikwidowac. Edit: jedno mnie jednak wciaz nurtuje. Jedzac tak duze ilosci bialka w miesie zakwaszam [...]

[...] mi się robi to ćwiczenie 1b. zdecydowanie zwracałam uwagę na technikę, chociaż wciąż nie wiem czy dobrze to mi wychodzi (filmik następnym razem do oceny) 2a. wściek, że tu dalej jestem cieniasem nie przechodzi, stękam, kwękam i tyle... 2b. łydki dają popalić dziś 3a. pot po tyłku, miałżon patrzył czy nie lecieć z pomocą... 3b. dałam z siebie [...]

Ok. Dzieki. A co z dieta? Dalej isc po 10 ww tygodniowo do przodu? Czy jakis inny pomysl masz? ( grzyb poki co spi)

[...] mnie zaskoczył swoim podejściem do pacjenta, nie zbył mnie, wytłumaczył wszystko jak laikowi i stwierdził, że dla świetego spokoju mojego mógłby dać mi 25 euthyroxu, ale dalej nie wiadomo byłoby co się dzieje, jeśli sie cos dzieje. Dał mi skierowanie na takie badania: ACTH, kortyzol, LH, FSH, E2, testosteron, DHEAS, androstendion, [...]

[...] z rozową hantelka oraz bez MC czy siadow to moze i mnie sie uda. Wiecie... To troche tak, ze oni dopiero dzis skumali, ze ja z tymi ciezarami na powaznie. Oni mysleli, ze ja sie boje miesni... Okazalo sie za to, ze ja chce bardziej niz jednak moge i musze sie dostosowac do tego. Wiec teraz trenio chyba bede ciagnac dalej z modyfikacjami.

[...] masy , a drążek pisał , że jak miał to 2 razy się podciągnął to jaki ma sens takie ćwiczenie, to samo jaki ma sens robić różne rodzaje pompek jak po 3 miesiącach i tak dalej nie może zrobić 20 pompek..... a hantlami 5 kg chyba sobie poradzi na początek z tymi ćwiczeniami, może nauczy się systematyczności ćwiczeń do tego jak będzie jadł [...]

[...] i też nie ATG, bo dupa urośnie; lepiej biegać, wolno i długo albo jeździć na rowerku. Tych rozsądnych rad też nie zabrakło, głównie odnośnie pilnowania kręgosłupa i tak dalej. Rozmawiało się miło, odpoczęłam po treningu i bieżnia weszła lepiej. A następnym razem kolejna sesja poszerzania ud i dupy, które tydzień po tygodniu tracą na obwodach [...]

ŚWIĘTA, ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH! Małe wyjaśnienie ;-) Po zawodach w WL waga mi zaczeła troche uciekać, nie wiem czemu, podejrzewam, że jakoś woda troche poschodziła. No ale, że akurat zbliżały się już święta, siłownie nie czynne itd. to te 2 tygodnie traktowałem luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również [...]

[...] surówka no i na uczelnie w trakcie powrotu do domu placek z 80 g płatków, 10 białej jaj i 3 żółtek no i spanie wstałem na chwile i zjadłem 3 posiłek taki sam jak pierwsze i dalej kima przed wyjazdem (bo jade na siłke około 1 h w jedną strone) wypiłem sobie jeszcze szejka 30 g Whey Protein 80 Plus + 50 g Gain Body 30 jakos o 18 pojechałem na [...]

Dalej Panowie dawać foty nie spać i ostro katujemy porównamy na koniec co się zmieniło:D

szymson nie sugeruj sie zabardzo wypowiedziami odnosnie zarcia bo sam wiesz co na ciebie dobrze dziala. Atakuj dalej, ale ja bym jednak wycial sie do wióra! do lata akurat. powodzenia

[...] i zobaczyć z czym to sie je. Jestem na J/NJ od 3 dni, dieta dość fajna więc pewnie zbyt szybko z niej nie zrezygnuje. I tutaj sie zastanawiam czy iść w kierunku masy i dalej podbijać kalorie i WW czy spróbować jeszcze coś wycisnąć na redukcji z J/NJ. I tutaj pojawia sie pytanie, czy jak chce dalej redukować to czy obcinać węgle czy da rade [...]

Niby w normie ale jednak górna granica. Tragedii nie ma, ale też trzeba obserwować co się będzie działo dalej.

[...] miałam robić wszystkie serie z 19kg i zrobiłam, ostatnia seria co prawda ciężko, ale bez przerw i stękania :-D 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach jednonóż 3x 20 dalej czuję tylko dwugłowy uda, dla porównania zrobiłam klasycznie na dwóch nogach i tu czułam pośladki @-| 4. Rozpiętki skośna 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa 3kg 5kg/ 5kg/ [...]

[...] 19kg i zrobiłam, ostatnia seria co prawda ciężko, ale bez przerw i stękania :-D No i ładnie. Spróbuj dołożyć 1-2kg 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach jednonóż 3x 20 dalej czuję tylko dwugłowy uda, dla porównania zrobiłam klasycznie na dwóch nogach i tu czułam pośladki @-| No to ja mam tu dla Ciebie zmianę :-) jedna pełna seria to: - [...]

Eve lecę 6-ty tydzień z treningiem. Miałam w tym czasie pytać Ciebie o zmiany? Zatem pytam czy coś zmieniamy czy lecimy dalej tym planem? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-21 21:41:07 Jeszcze dwa tygodnie, ale ścigaj mnie proszę (najlepiej co 2-3 dni, bo ja mam raz że sklerozę a dwa niedoczas non stop %-) ) o nowy plan.

Dalej na moje w rdl pracujesz górą bardziej niż dołem. Nie schodź tak nisko - sztanga do połowy goleni wystarczy, bo Ty się złamujesz i zaokrąglasz plecy. I zobacz co robisz z barkami w górnej fazie - zaczynasz z prostymi plecami a wstajesz z barkami wypchniętymi do przodu.

Dalej na moje w rdl pracujesz górą bardziej niż dołem. Nie schodź tak nisko - sztanga do połowy goleni wystarczy, bo Ty się złamujesz i zaokrąglasz plecy. I zobacz co robisz z barkami w górnej fazie - zaczynasz z prostymi plecami a wstajesz z barkami wypchniętymi do przodu. To się załamałam {{:-(

Dalej na moje w rdl pracujesz górą bardziej niż dołem. Nie schodź tak nisko - sztanga do połowy goleni wystarczy, bo Ty się złamujesz i zaokrąglasz plecy. I zobacz co robisz z barkami w górnej fazie - zaczynasz z prostymi plecami a wstajesz z barkami wypchniętymi do przodu. To się załamałam {{:-( to mam chwalić czy Cię czegoś nauczyć? %-)

Smoki fajna sprawa. Niedawno w robocie debatowalismy o grzebieniach u smaków i ilości pazurów u smoka. Tak żartem of kors. Ja jeszcze czekam na nowy sezon Game of Thrones, co tam dalej ze smokami będzie. Lubisz fantasy Bazylia?