[...] TE 40 SEKUND :-) A i doszedłem to jeszcze jednego wniosku po tych kilku sesjach HITT-u, że to ćwiczenie to jest czysty masochizm %-) a najgorsze, że ja to ćwiczenie będę dalej wykonywał }:-( . Jak kończyłem 9 serie to normalnie myślałem, że zemdleje i mnie tam będą cucić. z rowerka ledwo zszedłem a to co mięśnie ud czułem to maskara. [...]
[...] do końca jeden obwód robić czy jak??Bo chyba te 4 obwody to przesada moim zdaniem. Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi ;];] Odpowie ktoś ???? Już minęły 2 tygodnie i co mam dalej robić ?????? Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-05 20:21:16 Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-06 18:43:22 Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-07 [...]
[...] i kilka wizyt u kosmetyczki:) A tak serio to potrzeba Ci poprostu masa, masa i jeszcze raz masa , jak złapiesz z 10-15 kg mięsni to twoja sylwetka na tyle się poprawi ze będzie mozna cokolwiek myslec dalej. Najpierw trzeba miec co kształtowac, wiec zacznij od dobrej diety i tereningu na mase Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2011-05-13 08:13:36
[...] będzie zależeć czy dasz organizmowi czasn na regenerację i czy dobrze przypilnujesz michy, narazie zrob sobie pol roku mase plus delikatny trening kondycyjny i pozniej pomyslisz dalej, pamietaj jezeli zabierzesz sie za wszystko na raz to nie ogarniesz tematu, lepiej wybierz 2 glowne cele i co 3-4 miesiace je zmieniaj w zaleznosci od potrzeby
Boksero - ja się pytałem i małymi kroczkami posuwałem dalej do przodu się ,tylko Wy tego nie zauważyliście ^^ jeśli się pytam o coś ,to jak ktoś mi odpowie ,to mi to wystarczy , a taki spam lub ta bezsensowna dyskusja między nami , nie ma żadnego znaczenia , chcesz się wywyższać ,to gdzie indziej, a nie tu . Ja już swoje wiem co do tego dziennika [...]
Nie bój nic z tym podciąganiem, ma ono to do siebie że bardzo szybko można zauważyć progres ani się obejrzysz a będziesz śmigał elegancko 10-12 powt. Rób je dalej normalnie tak jak masz w planie. Co do wyciskania to które ci najlepiej wykonywać i przy której metodzie najlepiej czujesz klatę, choć ja bym narazie dał normalnie jak sztangę.
Co do siłowni to ja gdybym był na Twoim miejscu kupiłbym jedynie sztangę, hantelki i trochę obciążenia. Zamiast gotowych ławek, kupiłbym kilka metalowych profili, kilka desek i udał się do owego tematu : http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html No ale temat sprzętu to już Twoja głowa, więc to tylko [...]
wejdz na atlas ćwiczen i zobacz jak ćwiczenie wyglada pamientaj najpierw podstawy i powoli do przodu nie idz na skróty bo ci to nie wyjdzie i zawsze mozesz sie odezwac co jakis czas to sie dalej cos pomysli
http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png UNS Classic whey 22g A ze mnie się śmiali że 12,5g BCAA Chce brać :D Tyle że to godzine po posiłku :P i jest też mass shocker co daje mi równe 30g białka :) a dietka dalej bez zmian dodane jedynie 1,5 paczki ryżu na rzecz mass shockera czyli wiecej amciu mniej prochu :)
ogólnie cały tył podlany ale tak jest co roku i właśnie jak nie zrobi prążka na dupie to dalej plecki będą za mgłą więc tniemy do samego końca ! :D rano aero i po treningu to samo fakt faktem juz na prawde zmeczony ale tniemy :D
[...] Dlaczego uważasz że nie są one zaliczane do kwasów wielonienasyconych? sorry mialem na mysli EPA i DHA za NNKT uwaza sie kwas linolowy i alpfa-linolenowy - ktory dopiero dalej moze stac sie EPA i dalej moze stac sie DHA I czy ten stosunek który podałeś jest jakąś nową normą zalecaną przez konkretny instytut? Popatrzyłem w książce i tam podają [...]
[...] łączone z wyciskaniem francuskim sztangielki oburącz siedząc 1 seria uginanie na wyciągu łączone z prostowaniem na wyciągu 1 seria Co myślisz o tym teraz? Tylko dalej zastanawiam się jak to zrobić,jeśli wykonuje 15stki to zawsze ma być trening A? jesli 10tki to trening B? Ostatnim razem korzystałem z Kalkulatora rozgrzewek ale miałem [...]
Mika w MC plecy masz okrągłe. W ogóle zaczynasz ruch za wysoko trzymając pupę, i chcesz od razu ciągnąc plecami i zaokrąglasz je juz na starcie, a czym dalej w las tym większy garb. Siądź nizej wypnij klatkę by sie nie garbić, odcinek lędźwiowy powinnaś tez trzymać w pozycji naturalnej. I w ogole stan blizej sztangi (mozesz sobei skarpety długie [...]
[...] 3x 6 6No/6No/6No 6No/5No/5No legenda N-nachwyt o-opuszczenie 5. areo rower st. 15 min ______________________________________ 1. ok 2. po sześciu odpoczynek %-) i walka dalej }:-( 3. i 4 drążek to jednak co innego niż podciąganie na sztandze %-) jakiś rzeczywiście szajsowaty ten drążek bo tam gdzie są gąbki to mnie jest niewygodnie łapać [...]
ten gh w tym płaskim pudełku i tą zdrapywanką jest ok, dwóch moich kolegów na nim leciło, jeden dalej leci obaj zadowoleni, wszystkie objawy działania gh były, jeden przytrzymał dobrze miche to ładnie się wyciął, drugi lipnie jada ale poprawa w sylwetce jest znaczna to tego co było, dawki 6-8j leciały.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten sam efekt.Proboj moze tobie bd lepiej na kazdego dziala co innego. Wybacz, moja matematyka zawiodla, w tym artykule jest podane ze 2g/kg jest optymalne, wiec zwracam honor i przepraszam ;) zle zamienilem lbs na kg, ogolnie to dzieki bo gdyby nie ty to dalej zylbym w blednym przekonaniu ;] Zmieniony przez - Nanobite w dniu 2013-03-07 17:02:30
dodales ile sie dalo, dalej musialbys sie zakoxowac na smierc Próbowałem przez chyba 10 tygodni na 1400 mg testo, 900 mg deki (fox), trenie i insie i ledwo co poszło do góry, potem flaki siadły i wróciłem do punktu wyjścia. Na pewno nie przekroczę dawki 750 mg testa ew, dodatki także w umiarkowanych ilościach będą szły. W ciągu tygodnia z pasa z 2 [...]
[...] BARKOW NIE LACZ Z NOGAMI-A RACZEJ NOG Z BARKAMI-daj osobny dzien by nogi trenowac solo. Wracajac do cwiczen: Jedna forma wyciskania wystarczy. Dalej daj wznosy na boki dalej:podciagabie do borody ale z zastosowaniem hantli lub liny na konie wnosy w opadzie-wiec ok nogi-odpoczac stawa? ok-ale pamietaj ze nie mozesz liczyc na wielkie przyrosy [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
